深蹲半月板響

1、我做深蹲的時候` 膝蓋總響` 是什麼毛病？

有時活動時骨骼有響聲是缺鈣的一種表現形式。
人體隨著年齡的增長鈣質也會有不同程度的流失。一般說來成年人20歲以後鈣質開始流失，所以應在20歲即開始對鈣的補充。
補鈣可以適當的吃些鈣片，但吃鈣片的同時應注意選擇最好是含維生素D成份的鈣片，因為有了維生素D的輔助才更有利於鈣質的良好吸收。如果服用的是普通鈣片，補鈣的同時要注意多曬太陽，以充分吸收陽光中維生素D。
補鈣亦可以喝牛奶，而且此方法也比較廉價比較健康營養。但須注意的是，喝牛奶不應加糖，牛奶中添加了糖份即破壞了奶中原有的鈣質。若照此喝下一杯牛奶就如同喝下一杯白水沒有太大分別了。

2、深蹲後，膝蓋響 前幾天深蹲右膝蓋有響聲，當時聽到以後又做了十幾個，每下蹲一次，膝蓋就響一次。以後幾

這些聲音人們通常稱之為「彈響」。 一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。 像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎「彈響」，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。最好15—30分鍾稍微起來活動一下。 當然，膝關節、踝關節或背部發出聲音，也可能是綳緊的肌腱在關節運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關節隆突處有較大的磨擦，而發出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無大礙。 目前也知道，正常關節在休止狀況下是負壓的。當關節發炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不利，反之，四頭肌的縮收運動，會降低膝壓，有利於減緩關節退化。因此，能作適當的肌腱伸展運動降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節退化，瑜伽的某些動作，或許與此不謀而合。

3、做深蹲膝蓋會響

控制一下運動了，幾周不消考慮中葯外治了

4、深蹲時，膝蓋為什麼會響？深蹲要注意哪些問題？

分清病理性彈響和生理性彈響 膝關節彈響不一定就是關節問題,生理性彈響是很正常的。注意膝部防寒保暖 冬季可以穿膝關節附近加厚設計的保暖褲;注意保持膝關節附近的乾燥。做深蹲不求快不要急於加重 記住深蹲要以很慢的節奏去做,也不要急於增加負重,用慢節奏提高。

5、為什麼做深蹲的時候膝蓋會響

這是缺乏鍛煉，關節少潤滑發出的響聲。
建議你開始運動不宜過猛，慢慢適應了，關節彈響也就消失了。
沒有疼痛不適，不必刻意治療，積極鍛煉身體，預防外傷和勞損，適當補鈣即可。

6、為什麼我做深蹲運動時，每蹲一次膝蓋骨就響一次？

用的重量太大,關節異響.長期很容易受傷.

先注意熱生,用小重量熱身.訓練用的重量用低點.大重量放到訓練中部或後部來練.盡管剛開始練能多蹲幾個大重量.

7、深蹲時大腿膝蓋響是怎麼回事？

這種情況叫作「彈響」，原因是關節中的軟骨、滑膜組織硬化、角質化。滑動時潤滑性不足，彈性不足，發出的碰撞和摩擦聲。
某些韌帶硬化也出現類似的問題。
彈響是比較普遍的輕微病症，這種趨勢的出現與關節強直的原因是相同的（免疫紊亂、組織營養差等），但發展比較緩慢，不適感較輕。這種硬化、角質化不斷發展的最終結果就是壞死、鈣化，但是注意鍛煉的情況下會非常緩慢的。
對策是:
（1）鍛煉時戒急用忍，多活動，但又不要劇烈。
（2）用各種方法促進組織的血液循環，以便改善這些部位的營養。醫院理療效果最好，自己也可以熱敷。
（3）已經出現彈響的部位更是要經常活動，至少每天讓它響一次，以避免其進一步惡化。

8、我做深蹲運動時、膝關節會響、正常嗎，有規范動作嗎？

這種現象不好。
一是關節沒有活動開。
二是關節發出重量過大的信號。
深蹲前一定要充分的熱身（慢跑），要是由於重量過大引起的，那就得停下來調整一下訓練重量，避免受。

9、深蹲時膝蓋會響，怎麼回事

只要膝蓋響，大部分的原因都是半月板的磨損！不過不用擔心，一點點的磨損只要不對膝蓋正常功能有影響的話就不用那麼在意。平時多休息，騎騎自行車，會對康復有好處！