胖人半月板

1、半月板能治好嗎？

對於你的問題我表示遺憾，目前還沒有什麼能完全治癒好半月板。但目前正在研究一種新葯物注入膝關節，或許有效，所以沒什麼事情的話，最好少做點運動。採納哦

2、什麼樣的人群容易的半月板損傷呢？？

！你的情況應該是半月板損傷造成的的關節腔積液表現，建議做一個膝關節的核磁共振檢查，進一步診斷治療，半月板損傷未必都需 要做手術治療，只有因為損傷導致了症狀影響了生活和運動，才有治療的必要，也可使用中葯治療，如 膝 _ 孤 _ 通 _膏 等方法

3、很胖，但是經不起餓，半月板損傷，怎麼減肥？

很胖，但是還經不起餓，半月板還有損傷，我認為依然是可以減肥的。首先，無論怕不怕餓，一定要控制飲食，這一點很重要。其次，半月板損傷其實也可以活動，不過一定要注意安全，接下來給大傢具體說明。1.要想減肥成功，一定要努力控制飲食。
我們減肥的時候，其實是在減人體的脂肪，人體無時無刻不在消耗能量，脂肪中含有能量。但是食物控制著能量的供給，如果我們不控制飲食，那就相當於有很多的能量供給給我們，甚至大於我們所消耗的能量，這樣是減不了肥的，而且極有可能會增肥。所以要想減肥成功，頂不頂餓都要控制飲食。2.半月板損傷也可以運動，但是一定要注意安全，還要注意方式和方法。
很多人認為半月板損傷的時候就沒辦法運動了，其實這是一種錯誤的認識。當我們真正運動起來的時候，能夠促進人體的血液循環，有助於半月板損傷的恢復，不過我們一定要進行充分的熱身運動，運動的時候也以盡量緩慢為主，前期可以前期可以進行慢跑。在鍛煉身體的時候，盡量讓力量感控制在我們的肌肉群，而不是膝關節處，這樣能夠有效減少半月板的損傷。雖然說半月板損傷很難恢復，但是我們通過慢跑的鍛煉方式，能夠促進關節處膝蓋液的分泌，從而促進半月板的恢復，而且還有助於減肥。只有通過控制飲食加運動的方式，才是比較健康的減肥方式。

總而言之，雖然說半月板有損傷，但其實我們通過正確的方式和方法也是可以運動的。要想減肥好，避免不了控制飲食，所以我們應該通過小的運動加控制飲食的方式來減肥，不控制性飲食也不運動，基本沒有減肥的可能。

4、身體肥胖,半月板撕裂如何安排鍛煉

你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三頭肌訓練
（1）啞鈴卧推 10-12RM x3組
（2）啞鈴飛鳥 10-12RM x3組
（3）俯卧撐 15-20 （次） x4組
（4）坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12RM （次） x3組
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3組

周三，背+二頭肌訓練
（1）啞鈴劃船: 8-12RM （次） x4
（2）引體向上寬握: 8-12RM （次） x4
（3）引體向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐彎舉 : 8-12RM （次） x3組
（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM （次） x3組
（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM （次） x3組

周五，腿+肩部訓練日
（1）啞鈴深蹲 8-10RM（次） x3 組
（2）啞鈴箭步蹲 8-10RM x3 組
（3）啞鈴提蹭 8-10RM x3 組
（4）站姿啞鈴推舉 10-12RM （次） x3
（5）啞鈴側平舉 10-12RM （次） x3
（6）啞鈴前平舉 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝

5、本人比較胖，尤其腿比較粗，愛打籃球，最近膝蓋半月板附近有明顯疼痛，想買個比較好的護膝，請問：1.哪

隨著年齡的增長，體重的發胖，身體素質的下降，膝蓋都或多或少有些問題。我左腿半月板在跑步的時候扭傷過，養了一年，到現在跑步還是不舒服。踢球時間一長就疼。因此，首先建議減少對膝蓋傷害的運動。我原來最喜歡打籃球，不打得分，該控位了。
護膝，如果你所在的城市有迪卡儂的話，裡面有不同種類的護膝。可以去根據自己的尺寸選擇，裡面的工作人員會給你建議。原來我去買了一個保護髕骨的護具，踢球時還是不管用。後來直接買了護膝。工作人員說是跑步專用。用了一次，踢球的時候不疼了。
最後，如果可以的話，改自行車運動或者游泳，這些項目不傷害膝蓋

6、太胖的人不能做這幾個運動，越做越胖

減肥的方法有很多，但並不是每一種都適合我們超重者。為了更健康的身體我們努力減肥，如果在減肥途中因為不恰當的方式給自己身體帶來不可逆的傷害，那豈不得不償失!以下幾種運動請大家在自己BMI超過30之後絕對不要做。

1.平板支撐/俯卧撐/仰卧起坐/硬拉等，主要腰部發力的運動。

體重過重者練習時，因自身重量過大，臂力腰力等無法負荷自身體重，會對腰椎脊椎產生過多壓力，引發腰椎等骨骼出現問題。

在游泳中，自由泳和蝶泳同樣不可以，因為這兩種泳姿運動幅度過大，需要用力扭動腰部才能完成，很容易傷到腰。

2.籃球/足球/排球等，劇烈急停的運動。

這些球類運動都較為劇烈，運動過程中需要高速度及高爆發力，有較多跳躍急停等突發動作。由於本身體重超重、體內肌肉少以及運動能力差等，超重者較高幾率會受到損傷。而且，這三類球的運動大都是缺氧運動或非標準的有氧運動，主要燃燒糖原而很少燃燒脂肪，屬於「燃燒糖原型」體質的人參加這樣的劇烈運動，燃燒大量糖原，使體內糖原消耗，血糖降低，而大大增加食慾，往往熱量攝入也隨之增加，與我們減肥的目標南轅北轍。

3.跳繩/跳高/跳遠等，雙腳離開地面的跳躍運動

這類運動成本低、隨時隨地都能進行，能幫助燃脂、增強心肺活力，多數人都會選擇它來減肥。但對於超重的人，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力，如果還做跳繩等沖擊性運動，膝蓋將難以負荷，容易導致膝蓋，腳踝損傷。

4.跑步/爬樓梯/爬山等，因自身體重影響會倍數擴大傷害的運動

研究表明，跑步每次落地時膝關節受壓力是平時走路時的7~10倍，例如一個體重100KG的人，每邁出一步膝關節受壓是900KG，超重者長時間跑步，會對半月板造成不可逆的損傷。

爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右，以一個體重100KG的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重100KG，但爬樓梯時膝蓋負重就高達400KG，速度越快，膝蓋的壓力就越大。而且爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

4.高強度間歇性訓練(HIIT)，減肥熱門運動類目

近年，高強度間歇運動以其高效的燃脂功能廣受歡迎。但專家提醒，高強度間歇訓練動作連續重復，運動強度較大，對身體以及各器官的要求較高，對於超重者來說，不易堅持且容易引起身體損傷。

7、減肥運動（半月板損傷，退不方便，如何減肥）

你現在的情況不適合運動減肥，急於去運動對受傷部位保護不好，以後會很麻煩。
我覺得第一、控制飲食減肥，第二按摩穴位。
控制飲食一是要注意控制食量，二是要多咀嚼，每口飯嚼20下以上。
至於穴位，有很多，有的可以控制食慾，有的可以打通氣血，都有利於減肥，你可以買相關的書或在網上找詳細的內容。等你傷好了不但減肥還多一門手藝呢哈！
祝你減肥成功！早日康復！！！