1、關節養護怎麼辦？半月板輕微損傷，怎麼促進恢復？
半月板損傷嚴重影響運動功能，更可怕的是它非常容易引發退行性關節炎，進一步破壞人體運動技能。外敷（古順敷堂半月板貼），校果好，萄寶囿，好好休養。假如半月板完全斷裂，或有碎片游離，那就只能手術切除取出了，但假如只是撕裂來或損傷的話，恢復正常還是有可能的。
平時的注意點
1、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果，少食細糧，多食粗糧。
2、上下樓梯時，必須全神回貫注，且踏穩之後，再動第二步，才可避免外傷。
3.適當的注意休息，可可以每天進行一些紫外線燈的理療調整也都有一答定的作用。
2、半月板有損傷，傷齡5個月。是否能做平板支撐、跳繩，打羽毛球這些運動啊？做什麼運動能養護膝蓋?
涉及到膝蓋活動的久而久之都會造成損傷 每天注意適量不要過量運動 適量的運動項目是可以 對於羽毛球跳繩類 對膝蓋要求性比較高的話 盡量避免過度 可以做一些緩性的 比如平板支撐 俯卧撐 仰卧起坐都是可以的 注意膝蓋活動量恢復的更快 如果我的回答幫到您 請您採納 謝謝！ 最後 祝您身體健康 早日恢復
3、關節養護怎麼辦？半月板輕微損傷，怎麼促進恢復？
半月板損傷嚴重影響運動功能，更可怕的是它非常容易引發退行性關節炎，進一步破壞人體運動技能。外敷（古順敷堂半月板貼），校果好，萄寶囿，好好休養。假如半月板完全斷裂，或有碎片游離，那就只能手術切除取出了，但假如只是撕裂來或損傷的話，恢復正常還是有可能的。
平時的注意點
1、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果，少食細糧，多食粗糧。
2、上下樓梯時，必須全神回貫注，且踏穩之後，再動第二步，才可避免外傷。
3.適當的注意休息，可可以每天進行一些紫外線燈的理療調整也都有一答定的作用。
4、喝鮮牛奶有利於半月板恢復嗎
半月板損傷後比較難恢復。
1.早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，症狀不嚴重，如無膝關節「卡」、「交鎖」的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。
2.運動員或體育愛好者還想繼續玩體育，一般會建議手術，但是手術不是一件簡單的事情，除要高昂的費用外，恢復過程也要個人進行科學康復鍛煉。另外，不能不知道的是，手術本身是一次有規則的較大創傷，少數人術後會膝關節功能出現一定程度的受限。
3.損傷的半月板能否癒合，取決於受傷部位的血液循環狀態，半月板外周1/3部分有足夠的血管分布，因此，一般來說，半月板損傷相較於關節面軟骨磨損、退化的退行性關節炎而言，通過攝取敝司的鋸峰齒鮫軟骨粉幫助半月板軟骨再生的時間要更長一些，這關鍵還得看個人吸收能力和軟骨再生能力。
4.除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。
5.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
關節養護：「養護關節」越早越好
專家認為，人過中年，幾乎人人都會發生關節病變，只是發病時間早晚、病情輕重有別。關節病變和年輕時「關節養護」是否得當有很大關系。隨著年齡的增長，人體各器官開始緩慢走向老化，關節軟骨也由於代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產生退行性病變。這時，如果「養護關節」的干預措施及時跟上，將收到事半功倍的效果。
眾所周知，關節病變是年老退化或關節過度使用導致的，而為了保護關節，就得避免劇烈運動。其實在引起關節病變的因素中，運動機械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢、活動方式、飲食失調等生活細節，都可能促使關節發生病變。
科學的飲食起居很重要
幾千年來，飲食起居一直在我們的保健養生中佔有重要的地位，因為只有良好的飲食起居習慣，才能擁有健康長壽的人生。同樣，我們「養護關節」也與日常生活中飲食起居密切相關。
動：避免關節劇烈活動和過度負重，防止關節承受不恰當的重力和暴力，以減少關節的反復損傷。如髖關節或膝關節受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐後雙膝發僵，在起立前可作一下「熱身運動」——輕輕地擺動幾下腿部。
睡：頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸，睡眠時應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，穿戴護膝或彈性綳帶，對保護膝、髖等關節十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關節受寒冷潮濕刺激而引發炎症。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利於減輕關節負重，體重減輕5公斤，可降低50％患關節炎風險。此外，平時應多食富有鈣和膠原蛋白質的食品。
在此，特別提示：體外補足膠原蛋白對「關節養護」尤為關鍵。因為人體正常關節由軟骨、關節囊膜、關節滑液和韌帶等所組成，軟骨可以保護關節，避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關節中軟骨組織的主要成分，負責構造軟骨組織的框架並將其定型。
全骨營養素讓您的關節更年輕
日常飲食中含膠原蛋白較豐富的食品主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、雞翅等。但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃不僅會膩，而且易發胖，極易誘發冠心病、高血壓等疾病，其有效補充量也很少。