外側半月板疼

1、膝蓋外側半月板疼怎麼恢復訓練

由輕到重慢慢來，我是打籃球的，也是半月板的傷！先從徒手訓練開始，坐在凳子上，挺直上身，使臀部三分之一在凳子外，然後抬起一側的大腿，是整條腿與身體呈垂直的狀態，開始每次一到兩分鍾，兩腿交替，然後逐漸增加時間！主要是恢復大腿力量，還可以蹲馬步，蹲中馬！也是堅持，慢慢腿部力量就上來了！

2、如何判斷半月板損傷

1 多數病人有明確外傷病史，膝關節的扭傷多見。
2、多見於運動員與體力勞動者，男性多於女性。
3、受傷後膝關節劇痛，不敢活動，活動時有卡住的感覺，若迅速出現腫脹，並有關節內積血。這時還要注意是否有韌帶的損傷。
4、急性期過後轉入慢性階段。此時腫脹減輕，但總感到關節疼痛
，活動時有彈響，有時在活動時突然聽到「咔嗒」一聲，關節便不能伸直，忍痛揮動幾下小腿再聽到「咔嗒」聲關節又可伸直，此種現象稱為關節交鎖，交可以偶爾發生也可以頻繁發生，頻繁地發作交鎖影響日常生活與運動。
5、慢性階段的體征有關節間隙壓痛，彈跳、膝關節屈曲攣縮與股內側肌的微弱，沿著關節間隙觸摸，可以檢查出壓痛點，根據壓痛點部位，可以大致判斷出是前角、體部或後角撕裂，前角的水平狀劈裂在屈伸膝關節時可以看到膝眼處在彈跳，膝關節屈曲攣縮側提示了列的半月板嵌於股骨髁下長期難以解鎖，股內此肌的萎縮為廢用性，該體征提示膝關節內部結果紊亂。
可以嘗試以下幾種檢查方法來進行初步判斷：
1 過伸試驗：膝關節完全伸直並輕度過伸時，半月板破裂處受牽拉或擠壓而產生劇痛。
2 過屈試驗：將膝關節極度屈曲，破裂的後角被卡住而產生劇痛。
3 半月板旋轉試驗：病人仰卧，患側髖膝完全屈曲，檢查者一手放在關節外間隙處作觸診，另一手握住足跟後作小腿大幅度環轉運動，內旋環轉試驗外側半月板，外旋環試驗內側半月板，在維持旋轉位置下將膝關節逐漸伸到90度，注意發生響聲時的關節角度。若在關節完全屈曲位下觸得響聲，表示半月板後角損傷，關節伸到90度左右時才發生響聲，表示為體部損傷，再在維持旋轉位置下逐漸伸直至微屈位（Mouche試驗），此時觸得響聲及表示可能有半月板前角損傷。
4 研磨試驗（Apley試驗）：病人俯卧，膝關節屈成90度，檢查者將小腿用力下壓，並且作內旋和外旋運動，使股骨與脛骨關節面之間發生摩擦，若外旋產生疼痛，提示為外側半月板損傷，此後將小腿上提，並作內旋和外旋運動，如外旋時引起疼痛，提示為內側副韌帶損傷
，本試驗在檢查髖關節強直病人的半月板時有一定實用意義。
5 蹲走試驗：主要用來檢查半月板後角有無損傷，方法如下：囑病人蹲下走鴨步，並不時變換方向，或左或右，如果病人能很好地完成這些動作，可以除外半月板後角損傷，如果因為疼痛不能充分屈曲膝關節，蹲走時出現響聲及膝部疼痛不適，是為陽性結果，半月板後角破裂病例在蹲走時貪響聲是很明顯的，本試驗僅適用於檢查青少年患者，特別使用於大規模體檢時檢查半月板有無損傷。
必須注意，沒有一個試驗是診斷膝關節半月板損傷的唯一依據，應綜合臨床症狀，壓痛點，以及各種陽性結果試驗，才能作出最後診斷。
半月板損傷的影像學檢查以MRI為主，可以達到90%。X線及CT不能夠顯示半月板的損傷。

3、左膝外側半月板後角損傷!!!

你很幸運，我看到你的問題了！哈哈

我高中打球左膝受的重傷，拖了八年後做的手術。你現在的情況不做手術沒有問題，挫傷和積血可以完全恢復。

半月板方面你要做的就是注意。如果再次受重傷，你已經破損的地方就會加重，撕裂的程度可能會加重，或者會有一些碎的半月板顆粒，像我一樣。當你重復受傷的時候，「交鎖」現象必定會如期而來了。

比如：再運動前，一定要做熱身運動。記住，一定。旋轉、急停的時候腳下一定要站穩，要使上力氣。三步上籃，要及時收腿，落地盡量不要讓受傷的腿先著地。盡量不要沖搶籃板，否則有人墊你你很容易再次受傷。

運動的時候戴一個護膝吧。

4、半月板損傷半月板損傷

患者的外側半月板損傷是肯定的，只不過X線片上看內側關節間隙也比較窄。建議手術治療。但關節鏡手術的效果如何，應該手術前照一個單腿負重正位片，如果內側關節間隙已經消失了，關節鏡手術效果會很差。

（余家闊大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

北醫三院余家闊 http://yujiakuo.haodf.com/

5、膝蓋外側疼痛？

膝關節的外側疼痛，首先得排除是否有外傷史，比如膝關節扭傷，或者是膝關節被撞擊的情況。
如果有的，首先考慮膝關節的外側副韌帶是否有損傷，或者是半月板的損傷。
如果沒有外傷，可能考慮膝關節的骨性關節炎，這回種可能性較大。

這種情況一般都是病程比較長，跟勞累、天氣變化等方面都有關系。不過要確診還是要到醫院去做相關檢查，首先得拍膝關節的正側位看看，再做個膝關節的磁共振，明確診斷就能對症治療。
一般如果是保守答治療，可以用中葯的葯膏、葯燙、中葯塗擦外治法等等，進行活血化瘀、行氣止痛的對症治療就可以。

6、半月板損傷疼痛是一邊痛還是整個膝蓋痛？

疼痛僅僅局限在損傷的部位，比如外側半月板撕裂就應該僅僅是外側局部的疼痛感及壓痛，用手用力壓，在關節間隙的固定某個點會有疼痛，而其餘部位均無壓痛。
這是說典型的哈，醫學的東西還是很嚴謹的，僅供參考。