運動員半月板損傷跑步

1、半月板損傷之後能不能慢跑？

最好是康復以後在慢跑吧
半月板的作用重要，也容易受到損傷。半月板的功能即在於穩定膝關節，傳布膝關節負荷力，促進關節內營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。 日常勞作、生活中，挑、抬重物，或騎自行車匆忙下車站立不穩之際；或在激烈的足球、籃球等運動中，運動員拼搶時，都可能發生半月板損傷。
1.口服葯治療半月板損傷
口服葯是大多數患者發生疾病以後的首選治療方式，治療半月板損傷服用口服葯效果不理想，主要是因 為口服葯是通過血液循環來到達病灶部位，關節腔內的半月板軟骨屬於無血管組織，所以效果微乎其微。 患者感受最多的還是傷 害腸胃、肝腎（副作用的主要表現：腸胃不適、夜間起夜次數增加、渾身莫 明的不舒服等）。
2.使用拔罐、針灸烤電等理療方式治療半月板損傷
針灸拔罐、針灸、按摩等理療方式可以改善局部血液循環、起到活血化瘀、舒筋通絡的作用，對於 心腦血管疾 病的後遺症、風濕類風濕後期康復效果顯著。但只是輔助治療；半月板損傷與一般的關節痹 症不太相同，它主要是關節發生無菌性炎症，簡單的活血化瘀、舒筋通絡根本無法從根本上祛除無 菌性炎症。
3.中葯治療半月板損傷：中醫黑膏葯具有強筋健骨的功效，本方能修復受損半月板，疏通氣血循環，令肝血能夠榮養筋脈，從而增強半月板組織的負荷能力，讓膝關節更加牢固穩定，愈後不再復發。

2、半月板受傷後能跑步嗎

您好。如果半月板損傷時疼的話，是不建議進行跑步運動的。一般情況下，會對於半月板損傷是有分級的，一般一至二度損傷，是可以通過休養後開始鍛煉股四頭肌及運動。如果是三度以上的損傷，應該考慮是否接受手術治療，手術後通過靜養後再進行恢復練習，可以從慢走，到快走，然後開始慢跑，到恢復正常。不過都有一個大前提，那就是鍛煉好股四頭肌。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

3、為什麼跑步會使半月板損傷

因為跑步就是傷害膝蓋的運動，跑步時膝蓋受到的壓力是走路時的4-6倍。

4、半月板損傷能跑步嗎

不是重度撕裂或拉傷不會有太大的問題 如果以前要是經常運動的話不會有什麼影響 適當的有氧訓練可以促進關節骨膜癒合 會有很好的效果
為了不印象以後的運動適當的加些上肢運動和踝關節的運動可以有助於以後的恢復

5、為什麼運動員膝蓋半月板受傷仍然可以繼續職業生涯！而普通人受傷後醫生就不建議跑步了！

醫生又不會把你綁起來不讓你跑，你當然可以繼續跑，反正後果都是自己承擔。你覺得自己多跑那點距離的價值能和運動員跑的獎金，廣告代言，名氣價值相同的話，那就繼續唄

6、半月板損傷可以跑步嗎

半月板是膝關節內兩塊半月形狀的結締組織，如果半月板損傷會影響到膝關節的運動功能，而膝關節是人體運動的非常重要的關節。
要解決這個問題唯的辦法就是手術切除受損的半月板。

7、半月板損傷，能跑步嗎，幾度損傷

當你在運動的時候發生膝蓋疼痛，並且有腫脹的現象，應該立即停止運動，然後利用冰敷袋或者是毛巾包裹冰塊冰敷在你的膝關節10-15分鍾，這樣能夠起到一個緩解疼痛和消腫的作用。

受傷後，護具的使用很重要，特別是傷好之後，想要重新投入到運動當中去的時候，大家一定要佩戴好護膝。因為它可以最大程度的降低你再次發生受傷的可能性，起到一個預防的作用。那不同的護膝，它側重的防護保護也是不一樣的。如果你是半月板發生損傷，速爾跑步建議你一定要選擇對膝關節的兩側以及半月板處有加壓設計的護膝，比如贊斯特的ZK-2的中等防護，它能夠減少我們膝蓋的側向彎曲以及減輕半月板在運動時受到的沖擊，起到一個協助和固定我們膝蓋的作用。

康復訓練

除了使用護具的預防之外，我們還要教大家幾個簡單有效的康復動作來幫助大家盡快的恢復。不過在這個練習的過程當中你要保證自己是沒有疼痛的情況下進行的。

1.仰卧直抬腿

身體仰卧，患腿勾腳尖，再慢慢上抬到大約45度角，然後再慢慢的還原。還原時腳不完全的著地。重復進行15-20次每組，做3-6組。

接下來的這個動作就是利用彈力繩來進行練習的，因為它拉緊會有一個緊綳的效果所以可以很好的幫助我們進行訓練。這樣的彈力繩因為長度的不同，價格也是不一樣的。1.5米的價格一般是在20元左右，大家可以網上購買。

2.站立後伸腿

站姿，將彈力繩一端套在腳踝處，另一端固定。一手扶牆的同時將患腿向後抬，保持彈力繩緊綳的狀態下再慢慢的還原，還原時腳不完全著地。需要注意的是，整個動作過程中，我們要保持自己的上半身固定不晃動的情況下，重復做15-20次每組，做3-6組。

3.坐姿腿屈伸

坐姿，腳尖方向始終朝正前方的情況下，將你的患腿勾腳背慢慢的向上抬起，還原的時候腿部自然放鬆。重復15-20次每組，做3-6組。

4.靠球深蹲

將瑜伽球靠在背後，然後兩腿分開與肩同寬。保持自然呼吸，慢慢的下蹲。下蹲的時候身體和大腿呈90度，大小腿也是呈90度同時再慢慢起身，起身時膝關節要盡量不要超過腳尖，每組10-15次每組，做3-6組。

5.箭步蹲

兩腿前後站，患腿在前，後側腳跟始終抬離地面，然後兩腿同時下蹲，下蹲的時候膝關節不著地，大小腿呈90度角，再慢慢還原，還原時雙膝不完全鎖死，重復進行15-20次每組，做3-6組。

8、跑步能引起半月板損傷嗎

正常跑步不會損傷半月板，除非跑步時，當膝關節屈時受到橫向的力時才能損傷到半月板。

9、半月板容易損傷，那麼損傷以後還能跑步嗎？

在生活中我們去做一些運動，尤其是比較需要力量和比較激烈的運動之後就容易造成半月板損傷的情況。往往這種情況都是屬於一種比較輕度的程度，我們是可以繼續運動但是又會有一定的疼痛感，那麼在這個時候我們就最好先休息一下，不要逼迫自己忍著疼痛再繼續運動，這對我們身體的傷害是很大的。

1.會引發半月板損傷的一些原因

半月板損傷在所有的運動損傷中算是比較常見的一種了，而且往往是因為我們在運動時候的姿勢不正確，就非常容易造成這種情況的出現。就以生活中最常見的跑步為例，有些人在跑步的時候習慣性的會把自己的大腿抬得非常的高，這樣和地面產生的沖擊力就會隨之增大，我們膝蓋長期受到這樣的沖擊力，就很容易造成半月板的損傷。還有一點就是很多人在跑步的時候有習慣性的內八字這種姿勢去跑步，這樣的跑步姿勢也會增加我們膝蓋的承受力。

2.如何在運動中很好地保護我們的膝蓋

我們在運動之中一定要很好的去保護我們的膝蓋，現在市面上有很多可以購買到的護膝，護腕之類的工具。這些工具對於我們來說都是非常有用的。其實我們還要多去了解一下和運動相關的知識，盡量的讓自己在運動時候保持一個正確安全的姿勢。

我們在半月板出現損傷之後，一定要停止運動，不要不顧自己疼痛的情況肆無忌憚，這很有可能對我們的半月板造成更大的傷害，後期再想要恢復回來就難度非常大了。 

10、半月板損傷能在跑步機上跑步嗎

最好等好之後在跑步，在這前所有的運動都停下來先