半夜醒來睡不著

1、半夜醒來會睡不著怎麼辦?

數羊嗎 1-2-3-4-5-6.....

2、半夜醒來會睡不著怎麼辦？

躺著，閉目養神，最好不要起來。把身體放鬆，深呼吸。不要強迫自己入睡。靜靜地躺著，慢慢的地就會睡著了。

3、經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？

有時候，半夜自然醒來，想再入睡，卻相當難。到底怎麼辦呢？尤其是心理壓力過大，或者是上了年紀的人。今天小編向大家推薦半夜睡不著的處理辦法。

改變入睡溫度

半夜環境溫度過高，過低，都會引起無法入睡現象。夏天不要一直開空調，最好是開窗戶自然風。保持在生理最適應溫度22度下，則會迅速入睡。

枕下放枚水果

可以在枕頭下面放一枚蘋果，或者是一枚橙子，水果自然散發出來的香味，會有天然的安眠作用，比吃安眠葯更安全可靠。

熱水燒醋療法

如果實在睡不著，可以把醋加熱後，再放到卧室里，你再躺下去，過一會兒就睡著了。主要是醋散發出來後，會對大腦有安撫作用。就如感冒時用醋一樣。

喝杯香甜牛奶

牛奶有安眠的效果，建議在睡前喝一點，如果半夜起來睡不著，也可以再喝點牛奶，起到安眠的效果，不要過多，否則會引起起夜現象。

停止自怨自艾

有些人是因為情緒性的失眠，常常心郁結於某一個東西，導致情緒上的失眠現象。這種情況下，停止一切心理和腦活動，強迫自己入睡，放空大腦。

腹式深呼吸法

睡不著，就起來做腹式深呼吸法，吐氣時，大量往出吐，讓你的大腦處在缺氧狀態下，大腦疲憊了，自然就輕易入睡了。

靜坐放鬆身心

坐在床上，如禪師般打坐，想一些幸福的畫面，拋棄讓自己不平靜的因素，慢慢就會入禪，入禪後就會無意識睡著。

4、經常半夜3點左右醒來睡不著是什麼原因?？

夜裡三點醒來睡不著，有可能是晚上入睡過早引起，應改善睡眠習慣，也可能是一種睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、睡眠時容易醒，或者是睡眠時做夢較多，可見於多種原因，比如神經衰弱時患者可以出現，一般口服谷維素、安神補腦液和養血清腦顆粒進行調理，必要時也可以口服艾司唑侖。如果患者有抑鬱症時，也可能會出現，同時患者可以出現對任何事物不感興趣、情緒低落，也可以出現自我評價能力降低對生活缺乏信心，嚴重時患者可能會產生一些輕生的慾望，一般要應用抗抑鬱的葯物進行治療。常用的葯物有西酞普蘭，也可以口服米氮平和黛力新等等。如果患者為更年期，比如45-55歲時，可能會出現內分泌功能紊亂，患者也可以出現睡眠障礙，可以出現入睡困難或者是睡眠時，容易醒或者是出現做夢較多，一般口服靜心口服液，或者是谷維素加以調理。

5、經常半夜醒來睡不著怎麼辦

人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。 目前睡眠障礙可分為5類： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。 呵呵。。。。。。。。。。。。

6、睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？

很多人都有失眠的困擾，睡到一半醒了之後就難以入睡，首先我們分析一下原專因。這可能是白天太累屬了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。

還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。

第一、准備燒腦的枯燥的書籍。

有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。

就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。

第二、准備瑜伽放鬆休息術的音樂。

不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的音樂跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。

但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的音樂。

　第三，白天保證曬太陽。

曬太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天曬太陽會對身體產生有節律的調節。

不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。

現在生活壓力大，確實有人不注意曬太陽，就造成身體對晝夜無法准確區分。

7、為什麼睡覺睡到半夜醒來就睡不著了

很多人都有失眠的困擾，睡到一半醒了之後就難以入睡，首先我們分析一下原因。這可能是白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。

還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。

第一、准備燒腦的枯燥的書籍。

有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。

就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。

第二、准備瑜伽放鬆休息術的音樂。

不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的音樂跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。

但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的音樂。

　第三，白天保證曬太陽。

曬太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天曬太陽會對身體產生有節律的調節。

不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。

現在生活壓力大，確實有人不注意曬太陽，就造成身體對晝夜無法准確區分。

8、經常半夜醒來睡不著

失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠葯，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠葯的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉三圈」這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成「大」字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。 失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。 中醫將失眠稱為「不寐」，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說「夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰」，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生。 實在睡不著，那就睡個帶有意念的「子午覺」 另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鍾，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。 我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠葯的習慣。有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？」過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像個小孩子一樣。 如果用「子午覺」的方法你還睡不著的話，那我把你的「葯量」再加大些，讓你睡個帶有意念的「子午覺」。躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：「我的頭沉了。」隔上兩三秒鍾，注意念痴人說夢中於右手，再默念：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個循環，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來 什麼都不要想, 請一定試一試.