dha用量

1、DHA攝入量標准 thanks

我家吃紐曼思家寶寶型的，根據體重給她吃的，每天補充DHA20毫克/公斤，現在是18斤，每天兩粒，隨餐吃的

2、成人如何補充DHA?一天的建議量是多少？

世界衛生組織（WHO）建議成年人補充220mg/天，孕婦200 mg/天，4歲~18歲兒童和青少年90mg/天~160mg/天。

一般無需購買魚油補充DHA，正常地攝入深海魚（如三文魚，金槍魚等）、堅果等富含DHA的食物，幾乎就能滿足每日DHA所需了。

而且食物補充除DHA外還含有優質蛋白質、礦物質等，相比於單一補充，從食物中補充效益更佳。

除非對魚類、堅果過敏，或者擔心母乳中DHA含量不足的，才需要額外補充DHA制劑。不同的DHA對不同人群的效果也不一樣。

魚油DHA中含有EPA，適合患有高血脂、甘油三酯高的中老年人群，可以起到降低血脂、降血壓的作用。

藻油DHA裡面幾乎不含EPA，因為來源是海藻植物類，所以和魚油的比起來也不會有重金屬、海洋污染的問題，過敏風險低，適合孕婦和嬰幼兒等對安全性要求高的人群食用。

建議選擇比較出名的DHA進口品牌或國內著名品牌。

(2)dha用量擴展資料：

DHA含量高的食物有哪些 ？

1、母乳。

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

2、配方奶粉。

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

3、魚類。

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

4、乾果類。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

5、藻類。

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

參考資料：

央視網美食—DHA「瞎補」過量也有害科學 「食補」母嬰才安全

3、怎樣大量補充DHA，

是這樣的，在市場上銷售的魚油軟膠囊主要有10%與30%兩種規格的，兒童類的對不起那是10%的，而深海魚油針對成年人吃的那還的好點分辨，一般來說是貴的就是30%的，你比較吃這樣的通常也是2粒。每粒是1000mg的。

4、dha每天攝入量多少合適？

根據不同年齡階段，0-36個月齡嬰幼兒的每日DHA補充量參考在100mg/天，孕婦和哺乳期媽媽可以在200mg/天，4-10歲的兒童可以建議在100-200mg/天，10-17歲青少年可以逐步提高到成年人水平，建議參考200-250mg/天的DHA攝入量。天然博士DHA藻油原料選自life』sDHA美國進口臻稀的寇氏隱甲藻油（T油），吸收率高，幾乎不含EPA，植物海藻提煉，純藻油呈現高級臻稀的「琥珀色」，不混雜其他雜油，幾乎沒有腥味，口感清新，不影響寶貝味蕾發育。每粒DHA100mg，每粒獨立泡罩包裝，干凈衛生，不沾粘，隨時拿吃，很方便。天然博士DHA藻油在專業母嬰機構「小紅花測評」橫屏多款DHA藻油中排名第一推薦的產品；明星王祖藍、母嬰大咖年糕媽媽等都在小紅書、抖音推薦過。明星媽媽Ella陳嘉樺推薦給寶寶的DHA藻油。目前在天貓旗艦店、京東旗艦店以及全國近2萬家線下母嬰店有售。

5、DHA每天的建議用量是多少啊

根據不同年齡階段，0-36個月齡嬰幼兒的每日DHA補充量參考在100mg/天，孕婦和哺乳期媽媽可以在200mg/天，4-10歲的兒童可以建議在100-200mg/天，10-17歲青少年可以逐步提高到成年人水平，建議參考200-250mg/天的DHA攝入量。對於懷孕或者哺乳期的媽媽們，每天建議的DHA攝入量是200mg一天，那對於幼小的0-3歲的孩子，每天DHA攝入量建議是100mg。4-17歲的兒童的話，大概建議是100-250mg每天的這樣一個量。
補充DHA可以考慮選擇湯臣倍健天然博士DHA藻油，好藻油，我選琥珀色
天然博士DHA藻油原料選自life』sDHA美國進口臻稀的寇氏隱甲藻油（T油），life'sDHA擁有全球131篇關於藻油DHA安全性和健康益處研究文獻，多達超過200項人體臨床研究，呈現高級臻稀的「琥珀色」，其吸收率高，幾乎不含EPA，植物海藻提煉，純藻油呈現高級臻稀的「琥珀色」，不混雜其他雜油，幾乎沒有腥味，口感清新，不影響寶貝味蕾發育。

每粒DHA100mg，每粒獨立泡罩包裝，干凈衛生，不沾粘，隨時拿吃，很方便。

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6、baby DHA用量

這個牌子的魚肝油適合多大孩子服用，二個多月的孩子能吃嗎？它的用量怎麼吃的

7、DHA每天控制量在多少？

中國營養學會DHA推薦攝入量（最低攝入量）

一般成人：200mg/天

孕婦及哺乳媽媽：300mg/天

嬰幼兒及兒童：100mg/天

美國兒科學會DHA推薦攝入量（最低攝入量）

體重不足1kg的早產兒：每千克體重每日DHA攝入量≥21mg

體重不足1.5kg的早產兒：每千克體重每日DHA攝入量≥18mg

母乳寶寶的媽媽：300mg/天

奶粉寶寶：計算奶粉DHA含量判斷是否達到100mg/天的需求

根據《中國居民營養與健康狀況調查》數據顯示，目前我國DHA人均攝入量僅37.6mg/天，遠低於DHA推薦補充標准。這主要跟我們膳食結構以穀物、雞鴨淡水魚肉和蔬菜為主有關，這些食物中富含的DHA都偏少。



富含DHA的食物

大部分情況下，合理均衡的膳食就能滿足DHA的日常攝入。常見的富含DHA的食物主要有以下幾種：

深海魚：三文魚、鮁魚、秋刀魚、鱈魚、沙丁魚、刀魚、鱒魚等，具體怎麼選、怎麼吃能最大限度吸收DHA，可以參看我們之前的文章《避開雷區，吃最「正確」的魚》。

海藻類：海帶、紫菜、裙帶菜、龍須菜等。

其他：蝦蟹、貝類、墨魚、蛋黃、鯉魚等。

關於核桃補腦的傳言，主要是考慮到所含的α-亞麻酸可以在人體內轉化成DHA，但是其轉化率低下，並且強烈依賴於鋅和B族維生素的參與，所以不能作為DHA攝入的主要來源。



一般情況下，每周吃2~3餐的魚，其中一餐以上為富含DHA的深海魚，每天吃一個雞蛋，基本就能滿足人體對DHA的需求。

8、求DHA的每天攝取量

由於體內的DHA在人們每天的學慣用腦過程中不斷地消耗，而人體自身不能合成DHA，必須通過日常飲食補充，因此世界衛生組織建議最低DHA日攝取量為220毫克，最大服用量沒有明確規定的，推薦金奇維DHA藻油軟膠囊。

9、一個人每天應攝取多少DHA為宜

建議每天DHA攝取量：

1、孕期及哺乳期婦女，不低於300毫克。

2、嬰幼兒， DHA20毫克/公斤。

3、早產兒，DHA40毫克/公斤。

4、健康人，不低於220毫克。

補充DHA的前提是DHA缺乏，適量補充才有效。母乳喂養已經能夠為嬰兒提供充足的DHA。不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，還有副作用。

(9)dha用量擴展資料：

DHA食物來源

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。

2、海參。海參含有豐富的營養成分，其中DHA就是其中之一。在孕婦懷孕期間需要攝入DHA供給胎兒發育，因此，很多孕媽媽都食用海參進補，而海參作為一種綠色天然的海洋滋補品也不負眾望。 [6] 

3、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。

4、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

5、乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

6、藻類。藻油是直接從海洋藻類中提取出來，含量高，未經過食物鏈傳遞，沒有重金屬污染，不含EPA，安全易吸收。

7、DHA製品。世界衛生組織（WHO）、世界糧農組織（FAO）、國際脂肪酸和類脂研究學會（ISSFAL）及美國妊娠協會一致推薦孕產婦食用高品質的魚油DHA製品，並含有適量保護心臟的EPA，其中DHA與EPA的含量必須大於4:1。

8、蛋黃裡面含有微量的DHA ,吃普通雞蛋無法起到補充DHA的作用。

9、稀有植物油。如只適合生長在中國巴馬的巴馬火麻， [7]  原生長在南美洲安第斯(Andres)山脈的熱帶雨林地區的南美油藤（星油藤） [8]  ，這兩種植物所提取出來的植物油所含的α-亞麻酸和α-亞油酸可在人體內轉化成DHA和EPA。