1、晚上總是睡不著該怎麼辦？
經常失眠睡不著可通過葯物、物理治療和自我調節進行處理，具體要遵醫囑，根據具體情況確定。
失眠是指入睡或睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種表現。
1.葯物治療：症狀較嚴重的失眠通常需要遵醫囑使用葯物治療。常用的治療失眠的葯物有：短、中、長效類苯二氮䓬類，非苯二氮䓬類等，治療失眠葯物的使用需要嚴格遵醫囑服用。
2.物理治療：重復的經顱磁刺激是新型的失眠非葯物治療方案。它是通過在人頭顱特定部位給予刺激，可與葯物治療聯合治使用，迅速阻斷失眠的發生。
3.自我調節：如果是症狀較輕的失眠可通過行為生活習慣的改變進行調整，包括減少白天睡覺時間，溫開水泡腳，睡前飲用溫熱牛奶，按摩太陽穴，聽輕音樂等方法降低神經興奮性促進睡眠，避免思考太多，緩解緊張焦慮情緒等方法。
持續的失眠可能是精神類疾病或其他疾病的表現，要及時到醫院就診由醫生明確診斷，避免造成更嚴重後果。失眠葯物以及治療方法的使用，要嚴格遵醫囑，避免造成不良影響。
2、天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？
以下十招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一內次不要吃太多
二、關掉容手機
打電話或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定的情境中，有助盡快入睡
五、生活有規律
養成規律的作息時間有助調節睡眠周期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鍾吸氣，然後屏住呼吸5秒鍾，最後吐氣，重復3次，此舉可讓大腦盡快平靜下來
八、晚上不玩游戲
青年人睡前不受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鍾規則
如果你躺20分鍾仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上