運動完第二天肌肉酸痛還能運動嗎_運動後肌肉酸痛還可以繼續運動嗎

1、肌肉酸痛還能繼續運動嗎

回答如下來

可以繼續運動。

肌肉自酸疼和肌肉有腫脹感(泵感)是兩回事.前者說明人體平時可能缺乏鍛煉,身體一時不適應,運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉酸疼.後者則是在器械練習後肌肉得到了有效刺激,內部充血,是肌肉要開始增加的標志。

如果是酸疼,可以依據酸疼的程度選擇第二天的運動量。由於器械練習有一定的危險性,所以不要勉強自己。可以休息到酸疼減輕再恢復訓練，一般酸疼最多持續10天左右,身體適應了就不會疼了。

如是有腫脹感,這種感覺一般不會影響自己用力.所以應該繼續訓練。

拓展資料

對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。人們身體生存所需要的能量大部分來自於糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒，產生熱量。這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合後生成乳酸。

如果身體的能量代謝能正常進行，不會產生堆積，被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量，疲勞就消除了。

2、運動後肌肉酸痛還可以繼續運動嗎

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

3、在鍛煉後肌肉酸疼，第二天還要鍛煉么？

1、如果是酸疼，可以依據酸疼的程度選擇第二天的運動量。由於器械練習有一定的危險性，所以不要勉強自己。可以休息到酸疼減輕再恢復訓練，一般酸疼最多持續10天左右，身體適應了就不會疼了。

2、要明確一下,肌肉酸疼和肌肉有腫脹感(泵感)是兩回事。前者說明人體平時可能缺乏鍛煉，身體一時不適應，運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉酸疼。後者則是在器械練習後肌肉得到了有效刺激,內部充血，是肌肉要開始增加的標志。