提高男性性功能的最佳鍛煉方法

1、增強性功能最好方法

 大部分男人到了年紀，都會想知道一些提高性功能的方法。畢竟男人的性功能是進行性活動的保障，性功能出現了障礙，比如陽痿早泄等，真的是會影響到生活的方方面面。首先，它會影響夫妻之間的感情，甚至是進一步影響家庭的和睦。其次，它會讓男人喪失自信，產生嚴重的心理障礙，導致精神不振，自卑，進而影響工作和生活。所以，掌握提高性功能的方法對男性來說真的非常重要。男性提高性功能的方法主要有運動調理、飲食調理和健康調理。

運動是提高性功能的方法

 研究表明，男性如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，並保持適量的鍛煉強度，他們的性生活次數就會增加，其性生活質量也會有很大的改善。因為性行為肌肉活動中，雙肩、腹部、髖部、腹股溝為性活動的主要區域，所以男性可以集中進行以下運動：俯卧撐、貓姿伸展、舉重、引體向上、仰卧起坐等。

飲食調理是提高性功能的方法

 多吃一些蛋白質、適當攝入脂肪、補充維生素和微量元素，都能促進男性的性慾以及精子的形成，可以提高性功能。

淫羊藿有提高性功能的作用

 同時，吃一些保健品也是提高性功能的辦法。在保健品中，有三種「男性友好」成分比較常見，即瑪咖、鋅和淫羊藿。瑪咖中含有高蛋白以及多種氨基酸，可以有效抵禦疲勞，提升男性肌肉耐力，增強男性勃起功能。鋅是婚姻的和諧素，補鋅可以促進男性雄激素的分泌。淫羊藿更是一種傳統的補腎補陽中葯材，可以有效改善男性的生殖系統功能，還能增強身體免疫力。愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊就含有這三種男性友好成分，服用愛樂維男士可以增強男士性功能，也可以緩解體力疲勞。愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊將中西成分合璧，共同調理男性身體，幫助男性提高性功能，妥妥的男士「性」福助力站。

健康作息是提高性功能的方法

 不健康的作息會讓男性感覺精疲力盡，不易產生性興趣，如果勉強進行，反而會影響性生活的質量，甚至會引起陽痿早泄。所以，保證足夠的睡眠，養成健康的作息習慣，也是一種提高性功能的方法。

 提高性功能的辦法，你們知道了么？為了工作與生活的順利進行，為了家庭的和諧和睦，及時通過運動、飲食、作息調理提高男性性功能真的很有必要，不要等到陽痿早泄影響到了生活的方方面面，再「亡羊補牢」。

2、男性性功能鍛煉的方法有哪些？

男性提高性功能要注意如下幾方面：

第一、平時多鍛煉身體，保持一個良好的身體狀態；

第二、生活規律，盡量少抽煙、喝酒，以及少熬夜；

第三、夫妻關系要好，夫妻關系肯定是會影響男性的性功能，夫妻關系和諧是保證性功能的前提；

第四、要多吃蔬菜、水果，比如山葯、韭菜，以及多吃一些肉類，比如牛羊肉；第五、要減輕一些心理壓力，它可能是影響男性功能的重要的因素，比如偶爾的性功能不好，造成很大的心理壓力。

如果性生活不滿意或者不成功的時候，不要太在意，不要給自己造成太大的心理壓力，要保持一個良好的心態。

3、男性性功能鍛煉方法有哪些

性功能的強弱並沒有一個指定的標准，他與夫妻雙方的感情、環境、身體健康、體力狀態都有關系，雙方在過夫妻生活時偶爾會有不滿意，無需緊張，因為有時是因為身體原因，有時是因為心理原因，只要不是一直如此都沒有必要緊張和焦慮，因為這樣只會越發嚴重，如果能夠找到原因，做出調整，就能得到改善，並不需要單獨的訓練和進行葯補，最重要的是夫妻雙方的和諧與溝通，當然健康的身體也是非常必要的，這一切都可以通過良好的生活習慣獲得，而且性功能往往是因人而異的。

大多數情況都是心理原因：比如結婚時第一次比較緊張，長時間禁慾，身體比較疲勞，環境因素都會引起這樣的問題，而這些問題都不要有過多的心理負擔，隨著身體的恢復，自信心的增加，慢慢都會好起來的，當然這也需要伴侶的諒解和鼓勵，不要出現嘲諷、挖苦等表現，這樣只能會讓伴侶更加陷入尷尬，這樣的玩笑盡量少開，當然如果夫妻關系非常完滿，那麼就是另一回事了。

建議不要在身體比較疲憊、環境容易被打擾、長時間禁慾的狀態下急於過夫妻生活，最好打造一個良好的氛圍，讓身體先得到恢復和放鬆，不是有句話叫「欲速則不達」嗎，可以用在這里解釋。

如果是身體疾病的原因：當然如果是因為身體疾病的原因，導致供血不足，信號失靈等問題，需要到正規醫院去做檢查和治療，前往不可盲目相信小廣告和亂吃葯，這樣會極大地傷害身體，要正視它，不要難於啟齒，其實這種現象應該所有人都有過，只是他們不敢承認而已。

如何預防和治療：大多數人覺得自己性能力差都是因為心理因素，有的是因為不自信，有的人是因為血液循環不好，體質比較弱，這樣的問題都可以通過鍛煉身體，改善飲食，調整休息，情況會獲得明顯改善，根本不用緊張，平時多參加登山、跑步等增強心肺功能的運動，在飲食上多吃一些有益於身體的食物，比如韭菜、牡蠣等食物，最重要的是心裡要能放鬆下來，夫妻雙方要相濡以沫，大多數人是因為過分的緊張引起的。

其實即使是因為疾病，也不要害怕，可以到正規醫院去尋求答案，還有很多輔助治療的方法，跟自己的愛人多嘗試，是一個相互幫助，相互鼓勵的過程，它不是一個人的事，是夫妻雙方共同努力才能擁有的能力，是發自內心的一種慾望，而任何通過外力或者葯物想要提高的人，都是本末倒置，根本不會有明顯效果的。

4、男性有哪些可以增強性功能的鍛煉？

5、提高男性性功能的方法？

這個問題的確很難回答。如果你在性方面還是一個新手的話，做愛時間版雖短並不成問題，權以後會慢慢改善。相反，如果你已經積累了一定的性經驗，卻每次在短短的時間內就高潮射精，那就有問題了，應該看醫生。
對於新手來說，要想延長做愛的時間，最重要的是必須不間斷地制約自己的性沖動，時刻向大腦發出「待射」指令。要做到這一點其實並不容易，只有在反復摸索中才能掌握到一定的技巧並且在實戰中得以充分發揮。
前戲階段一定要溫柔，做到不花太長的時間就能讓女孩流水，以便降低你的性沖動，不要刻意去翻弄女孩的私部、YD，太過好奇與貪婪將會早早斷送你的「小弟的前程」。進入後要做到動作不要太快太猛，要輕柔，還要和她談論一些與做愛不著邊際的事，以分散自己的注意力。注意此時盡量不要注視女孩的臉，因為那怕是她的表情的一點點的變化、一絲絲泛起的紅潮，都可能使你「觸電」身亡。要時刻想到：這頓美餐我要慢慢品嘗，可不能狼吞虎咽；女孩子才剛剛拿起筷子，我就吃完了要擦「嘴巴」，是不是很失禮啊；不和女孩子共達高潮我誓不為人等等。
抱著這樣的心態去努力積累經驗吧。相信不用多久你就會有很大發現與改觀。

6、用什麼鍛煉方法能提高性功能

最好的方法是蹲馬步，蹲馬步可以提高腿部耐力和力量，可以促進下肢血液循環。每次蹲到支持不住為好，這樣你自己就可以感覺到其中妙處。另外一種方法是深蹲杠鈴，深蹲杠鈴可以促進睾丸酮分泌，有利於提高性能力。

7、如何鍛煉男性性能力，用什麼方法好

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
5、鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。
6、強化性器官反應，訓練性器官可自由上下抽動：
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復此動作，大概要做一分鍾。
7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鍾。