運動後體溫

1、運動後體溫升高正常嗎？

正常，運動後體溫會升高。

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排版汗增多。

人體權運動時，總的產熱量最多可比安靜時高出10～15倍，骨骼肌成為主要的產熱器官。進行最激烈的運動時，骨骼肌的產熱量要佔總產熱量的90%以上。由於運動時肌肉的物質代謝急劇增強，產熱量大增，雖然經過神經系統的調節加強了散熱過程，但仍然落後於產熱過程，因此體溫升高。

(1)運動後體溫擴展資料：

運動後不要馬上對身體降溫

運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾凈，以防止出現不適症狀。

2、運動後體溫上升還是下降

上升

人的體溫在37℃左右,經過運動後,可上升到39℃左右,

人在劇烈運動後,會導致體溫升高、咽部充版血。此時,胃腸和咽權部如突然受到大量冷飲的刺激,就會出現腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發音嘶啞、咳嗽以及其它病症。

3、為什麼鍛煉後體溫會比鍛煉前低

運動不足。

人在一動不動時，身體也能產生熱量。當身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人，該比率可能會上升至80％。因此要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌肉運動，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。

人體肌肉的70％聚集在腰部以下，所以可通過踢足球等腿部的體育運動和慢跑、快走等運動鍛煉腰、腿。不擅長體育運動的人，散散步也可以，走路使肌肉收縮、擴張，使聚集在下肢的血液順暢地流回心臟。常言道人不走，身體涼，缺乏運動，體溫必然會下降。

(3)運動後體溫擴展資料：

注意事項：

1、劇烈運動後不能大量用水。很多人在大汗淋漓後會大量飲用水，這是一個錯誤的行為，會嚴重影響體內的滲透平衡，會影響我們的身體健康。正確的做法是適當飲用一點鹽水，保持體內的平衡。

2、飯後不適宜運動。吃完飯後食物儲存在胃中，飯後的劇烈運動會引起腸胃的不適還會提高得闌尾炎的可能性。

3、游泳、跑步等活動開始前必須做好充足的准備運動，以免活動時抽筋以及筋骨拉傷。

4、強運動後如何迅速降低體溫

不少人參加體育鍛煉後，會在睡眠中出現小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏實或在第二天仍感疲勞。這是未能重視運動後放鬆及運動後的恢復，或是突然參加大運動量的運動，人體各方面機能難以承受而出現的不適狀態。大運動量後如何放鬆和恢復，手段主要有下面幾點：
1、運動後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。

3、營養的攝取：
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鍾內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧

但這個食譜應該具備以下條件：

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。

<2>、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。

<3>、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。

<4>、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。

<5>、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

<6>、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。

<7>、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

<8>、維生素：維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

<9>、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。

<10>、鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

5、運動後為什麼體溫升高？為什麼出汗？詳細！

人在劇烈運動和進行體育比賽時，由於肌肉較長時間
劇烈收縮，產生大量熱，熱量需要散發掉，所以這時體溫會明顯升高。進行馬拉
松、自行車比賽的運動員，體溫可上升到40℃左右。即使在冬季，在滑雪比賽後，
有的運動員的體溫也可上升到42℃。過去對此沒有什麼特殊的解決辦法。最近，
日本學者稱，黃連解毒湯可以抑制體溫上升，並有調節作用。
黃連解毒湯由黃芩、黃連、細辛和黃柏四種中葯煎制而成。對自行車運動員
進行實驗，證實該法確有良效。未服葯的運動員，肛溫達40℃，服葯者肛溫只有
38.5℃；大腿皮膚溫度，後者比前者低1.4℃。
日本學者認為，用該法控制運動員在比賽中的體溫，使其下降1.5℃，對減
輕體力消耗、解除緊張和不適感均有重要作用。而且，這個配方中的每一種葯都
不在禁用葯的范圍內，有廣闊的應用前景。
如果你想試用這種葯，可以請中醫師為你確定適當的用量。一般在比賽前七
天連續服用可有明顯效果。

汗液是由汗腺分泌出來的。要知道，人體有兩種汗腺：一種是大汗腺，分布在腋窩、乳房、肚臍、大腿跟和外陰部等處，開口於毛根附近；另一種小汗腺分布在全身各處，開口於表皮。一個成年人約有200萬——500萬個小汗腺，平均每平方厘米就有120－130個。
汗液是無色透明的，其中水分佔99％，還有1％的固體物，主要是氯化鈉，以及少量的氯化鉀和尿素等。在一般情況下，僅有少數汗腺參加分泌活動，所排出的汗液也不多，不易被人覺察。而在非常炎熱的情況下，每小時排汗量可達1.5升以上。
出汗的作用不可小看。汗液蒸發時，可以帶走比較多的熱量，具有調節體溫的功能。汗液還可以使皮膚角質柔軟，有滋潤皮膚的作用。汗液中的乳酸能夠抑制細菌的增長，防止皮膚病的發生，汗液還可以排泄代謝廢物，調節人體水、鹽平衡。
如果人體出汗過多，就會影響體內水鹽平衡，比時就要喝一些淡鹽水，及時補充水分和鹽類。

6、少量運動之後的體溫多少度是正常體溫

正常人體體溫為36到37度，平均36.5。少量運動之後體溫會有所上升，應該能介於37度到38度之間，這都是正常的。不過應該在平靜後再次測量，此時體溫應該正常。

7、運動後體溫上升還是下降？

人體運動時，總的產熱量最多可比安靜時高出10～15倍，骨骼肌成為主要的產熱器官。進行最激烈的運動時，骨骼肌的產熱量要佔總產熱量的90%以上。由於運動時肌肉的物質代謝急劇增強，產熱量大增，雖然經過神經系統的調節加強了散熱過程，但仍然落後於產熱過程，因此體溫升高。運動時體溫升高的程度，同運動強度、持續時間和運動的環境氣象條件（水溫、氣溫、風速和空氣濕度）以及運動員的訓練程度等有關。一般情況下，中距離賽跑後腋下溫度可升到37.5℃，長跑後上升到38.5℃，激烈運動時直腸溫度甚至超過40℃，肌肉溫度可達41℃。運動中體溫升高的同時，由於中樞神經系統的調節，散熱過程也加強了。這時血流加快，皮膚血管舒張,分配到皮膚的血量增加,並大量泌汗，直至運動停止後仍繼續一定時間。要特別注意在某些特殊氣候條件下（氣溫特高、無風、濕度大）進行長時間的激烈運動,往往會因為體熱散發受到阻礙,致使體內溫度過高，造成中暑現象。一旦發生這種情況,要及時進行治療,主要是採取一切辦法，迅速降溫。從事滑雪、滑冰或游泳時，氣溫或水溫可能比皮膚溫度低得多，但由於人體運動時主熱過程明顯加強，運動後體溫仍然會升高。例如，在氣溫為5～ 7℃的條件下進行10公里滑雪，腋下溫度可由36.3℃上升到36.89℃，直腸溫度可由37.02℃上升到38.36℃。有訓練的運動員在運動前就可發生條件反射性的體溫上升，如游泳運動員入水前口腔溫度由36.9℃可上升到 37.16℃。經常在低溫或高溫環境條件下運動，能改善人的體溫調節能力。在低溫條件下，運動員可以很快加強產熱過程，減少散熱，而在炎熱環境條件下，運動員則能很快加強散熱過程。經常在戶外進行運動，或堅持冷水浴、冬泳的人不易得傷風感冒，這是由於體溫與環境溫度之間常存在著較大的差距，人體時而遇到高溫，時而遇到低溫，使得體溫調節機能得到鍛煉，提高了對高溫和低溫環境的適應能力，以後即使遇到體內外溫度明顯改變，仍然能表現出良好的運動能力。

8、人在劇烈運動後的最高體溫是多少？？？

如果發熱，最高不過達到42℃。但人體最高體溫極限大約是46.5℃
但劇烈運動與發熱不同，最高也過不了38℃，又因為人的體質各不相同，所以最高溫度是弄不準的！