每天運動減肥體重不變

1、為什麼堅持運動加少食體重卻還是不變？

我是覺得啊，關於 大大 方面，一是千萬別憋著，不然時間久了容易bm，二是能固定個時間會比較好吧，三是聽說早上一杯溫溫的鹽水容易促進排出，四是平常也要多喝水，多吃青菜，根據我自己的情況，我就是多吃青菜對這方面有幫助，吃少了就不大……

然後樓上說的對，體重不變不代表沒有變瘦，最好就同時記錄下自己的三圍腿圍之類的數值變化，畢竟塑性比單純減肥重要多了

還有運動燃脂，跟心率是很大關系的，下面我復制了相關的，你看看吧，計算下自己這段時間的運動心率是否符合下面說的燃脂心率
(220-年齡)*65%~~~~80%，這個公式就是計算減脂心率的
燃脂運動需要滿足下面三個必要條件：
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
2、運動要持續20分鍾以上；
3、大肌肉群的運動；
接著根據最大心跳率再劃分了幾種運動區間：
MHR(50~60%) 輕微-燃脂運動-幫助熱身或協助恢復、改善新陳代謝
MHR(60~70%) 低強度-燃脂運動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運動-中強度訓練提高有氧能力...建議的燃脂運動心率
MHR(80~90%) 大運動量有氧運動-提高乳酸容忍度、增強高速運動持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強神經肌肉系統...運動員或極佳身體狀況。

2、求助，為什麼控制飲食＋運動減肥減得特別慢甚至體重不變？

我的情況和你一樣。
和你體重基數，身高，性別等都差不多。我遇到了這種情形，太明顯了。
上周 周六周日兩天里，有運動，跑步加拉伸30分鍾左右，飲食基本無油鹽以蔬菜水果為主，兩天體重下降0.4kg；
周一一天，飲食和周六日沒差，休息一天未運動，一天下降0.4kg；
周二一天，飲食同上，運動，今天稱，體重上升0.1kg。
其實我一直以來運動，都不會導致體重明顯下降，只不過這幾次不降反升，非常的明顯。
我認為這一定和肌肉什麼的有關系。不至於說增肌那麼明顯吧，但必須是有關系的。總不能運動了，反而增加了脂肪吧，那隻能是增加了肌肉。所以體重不下降，有時甚至上升。你說的維度沒有變化，或者你說增肌很難，那是相對而言的，短暫時間里，增個一兩 kg肌肉能看出什麼維度變化來，而那些增肌難說的是大塊肌肉，增個1、2kg沒啥難度。然而就是這幾kg對減脂減重的人早晨造成困擾。減肥初期開始運動最看重數據，假如兩周以內，減脂1-2kg但同時增肌1-2kg（這完全是有可能的），這是很好的結果，但從數據上來看是很打擊人的。所以沒辦法。如果有比較好的體脂秤，用那個去測更好。

我也准備繼續調整吧。以前看過類似的問題，如果再繼續運動，可能會開始下降的。因為一開始運動，身體會增肌明顯，如果繼續運動，進入到一個階段，身體增肌不明顯了，就主要消耗脂肪等了，體重也會開始隨之下降了。
這是我的猜想。
後面再有變化或者驗證我的想法，我再來追加補充。

3、每天堅持跑步減肥，體重不減反而增加？為什麼？

每天堅持跑步減肥，體重不減反而增加。有必要分析原因了。每天堅持跑步的時間是不是太短，超過30分鍾以上的才有效果。另外飲食方面是不是沒有調整好，跑步後繼續大吃大喝也會影響減重效果。想減重最起碼消耗量要大於攝入量。

有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。

有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加。

(3)每天運動減肥體重不變擴展資料

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

4、為什麼一直運動體重不變？

運動在減肥瘦身中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的准確值應該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。

5、運動減肥 怎麼體重老不變啊 迷茫啊

運動減肥的初期，體重不下降（有時候體重甚至不降反升）的問題具有普遍性。分析起來常見的原因有以下三個：

第一，運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。運動初期，身體的一個明顯反應是食慾大開，運動後覺得很餓。如果不注意控制飲食，運動後就大吃一頓。那麼多攝入的能量就會抵消運動時多消耗的能量。比如中速跑步1小時大致消耗350千卡能量，吃1個饅頭（麵粉重量100克）或1小根油條（50克）就可以把這些能量補回來。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量，覺得運動1、2小時，就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關系。當運動強度很低時，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的項目，能量消耗是很少的，氧化分解體內脂肪亦很少，故不能使體重下降。因此，當以減肥為目的選擇運動項目時，應採用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目。

6、節食運動減肥一段時間後,體重保持不變了,請問什麼原因?

想減肥 不要靠 減肥葯 主要在自身，我從180斤 瘦到140斤 ，沒吃減肥葯沒去健身房 花了四個月 ，前三個月 瘦下來 讓胃縮小 適應你新的飲食規律，後一個月保持住 就OK了。記住： 睡前5小時別吃飯，別喝飲料別喝酒 每天不斷的喝水，再選一個自己喜歡的運動，天天堅持鍛煉 我從2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩單杠，練引體向上，最近練雙力臂。

7、天天鍛煉體重還是不變為什麼呢？

控制飲食與加強運動相結合是最有效果的減肥方法。每天運動40分鍾以上，體內的脂肪才開始燃燒。因此最好每天堅持一個小時。如果運動量不夠，飲食也沒有控制，體重肯定的減不下來的。

8、運動加節食減肥一個月了體重為什麼一直不變？

運動減肥應該有效果要堅持，不吃飯不能減肥，要運動和按時吃飯，飯量七成飽就行了，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果，可以吃瘦肉，牛肉，雞肉，少吃含糖食物和飲料，合理飲食，飯後散步，只要有決心堅持鍛煉身體一定能減肥成功。加油！

9、為什麼我每天都運動可體重還是沒變

1、跑步 騎單車 體操 都是不錯的健身健美運動， 但對身體的 重量 都不會發生大的變化
2、堅持運動的時間才一周 必須長期堅持運動 ， 一般堅持運動3個月以上就會有效果
3、運動量還不夠 每天要增加運動量 多練做一些力量型運動 推胸50個以上 引體30個以上等等
4、飲食方面 少吃含動物脂肪蛋白的食物 食量：保持你正常的飲食量就可以了
5、堅持運動並逐漸增加運動量 多做力量型運動 保持現有的正常飲食量不變 使得你身體的多餘脂肪消耗
並燃燒變肌肉 體重也變化了 身才也美了

10、健身減肥，體重不變了

一般大部分人減肥一段時間後就會遇到減肥的瓶頸期，也叫平台期，體重減少一些後保持不變了。但是不必擔心，只要繼續堅持少吃多動，過了一段時間，體重又會降下去的！加油吧！注意每天運動至少50分鍾以上，每餐低熱量但要均衡飲食。