1、減肥作息時間表
睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
早上：早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等。
中午至傍晚的減肥食譜：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。
下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！
晚飯後至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質。
2、規律又減肥的作息時間表
很多人一直都在說減肥減肥，但就是一直是減肥失敗。很多人覺得自己已經是夠努力了，不僅嚴格的對飲食進行控制，還增加了自己的運動量，但體重就是減不下來。這很有可能是大家的減肥時間出現了問題。實際上減肥還是要選擇正確的時間的，只有這樣才可以讓減肥工作起到最大的作用。6點-8點：柔軟鍛煉起床後，半小時內應該積極活動身體，晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。7點-9點：喝2杯水起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。。10點-11點：喝杯熱茶大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為飢餓，就容易吃垃圾食品，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。11點-13點：吃蔬菜午餐每天按時吃飯才能減肥更順利，尤其是午餐，一定要營養均衡，食物多樣化，3樣蔬菜，1樣肉食一定要保證。另外，用午餐前半個小時要喝些水也能夠控制食慾，幫助維持身材，飯後半小時喝些水能夠加強身體的消化功能，對營養吸收有幫助。14點：睡個美容午覺午睡15-20分鍾，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。15點-19點：定點吃晚餐為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪。20點-21點：喝杯低脂酸奶睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好准備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。21點-22點半：開啟「斷電」模式21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。21點半-23點：准備睡覺每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。
3、我的長高減肥作息時間表
喝牛奶更好些，奶粉的能量比牛奶高。
最好在戶外運動，最有趣的方法是跳繩，最有效的方法是用力向上跳。地球引力更大，可以發揮跳時牽拉骨骼的最佳條件。
4、減肥作息時間安排
減肥作息時間安排：
1.睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
2.早上：早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等。
3.中午至傍晚的減肥食譜：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。
4.下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
5.晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！
6.晚飯後至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質。
5、誰能給我個減肥方案作息時間表。要有效果的。
第一天：
早餐：西柚半個，花生醬2勺 [干吃花生醬....有本事..]，麵包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純凈水浸泡）[這樣還能吃么]，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，蘋果一個，香草冰淇凌一個，咖啡或茶一杯。
第二天：
早餐：香蕉半根，煮蛋一個，炸麵包一片，咖啡或茶一杯；
中餐：酸奶一杯，蘇打餅干2片，咖啡或茶一杯；
晚餐：熱狗腸2根，西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯。 [葡萄按粒酸,扁豆按根算,狠!]
第三天：
早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干2片，咖啡或茶一杯；
中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：吞拿金槍魚罐頭一罐（用礦泉水或純凈水浸泡），紅葡萄10粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶一杯。
注意事項：
每日飲清水5杯（早中晚各一杯，三餐之間隔一杯）除此之外不能飲水和進食其他食物。[連水都不能多喝]
生食物只能白煮，用鹽和胡椒調味，不可用其他。 [汗....沒有糖和油,菜怎麼下口]
依食譜次序，不可亂用活用其他代替品；
咖啡或茶不能加奶和糖
此方連續3日後：第一次可以減9斤，三天後正常飲食，但不能過量。
四天之後可減肥食譜3天，如此連續一個月可減36斤。
6、幫我定一個減肥時間作息表，學生黨
我也是學生黨 我現在每天晚上不吃飯 我比你呆在學校時間要多 所以沒有太多時間運動 所以我就控制飯量 每天晚上堅持運動一個小時左右 一周瘦了四斤呢 你可以選擇跑步或者羽毛球 減肚子仰卧起坐最實用 瘦腿 你可以網路查下瘦腿操 我們體育老師教過我們一套 踮腳尖前後左右那樣來回走 還有就是上半身撐在床上 交叉抬高腿 只要每天堅持做 一定會瘦的 ..
7、求一份減肥作息時間表
這得根據你自己的實際情況定啊.我只知道每天睡八個小時最有利於減肥.
8、寒假減肥的作息時間表
我認為學習是非常重要的事情，但是適當的休息也是必不可少的。可以看電視、運動、等等。總之，學習要認真，玩也要認真，只有認真地做事，才能把事情做好。希望你能取得令你滿意的成績！！！ 願你能採納我的看法！！！
6:00 起床
6:15 吃早飯
6:30 讀會英語或語文
6:50 寫作業
......(作業ING)
10:00玩電腦
(適當增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 出去活動下
17:00 做作業
20:00 鍛煉
20:30 看電視
21:00 睡覺
再參照一下別人的學習表,應該有啟發的
對於學習來講，除了要對一年以來高考復習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床， 6：30-7：30復習英語，7：40-9：40復習數學，9：50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：00復習化學，4： 10 -6：10復習物理；晚上2個小時復習語文；其餘時間機動。在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好
9、作息時間表，作為一個想減肥的女孩
燕教授讓我成功減了十五斤，我是哺乳期媽媽
10、我的作息時間表怎樣減肥
減肥是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等
一小份）
外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是為了加快新陳代謝。