腹式呼吸和胸式呼吸的區別

1、腹式呼吸與胸式呼吸的區別

練功應該先胸後腹，先順後逆。

胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸（順式），呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。經過反復多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。

氣功吐納（靜功）不僅能增強肌體呼吸系統的功能，而且對血液循環系統、消化系統等方面都有良好的作用。練練很好！

2、腹式呼吸與胸式呼吸有何區別?

能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，安神益智。
第五，腹式呼吸會拉伸腹部表皮肌肉，長時間使用腹式呼吸會導致腹部表皮增大，出現腹部類肥胖梨型，不容易減掉。

3、腹式呼吸和胸腹式呼吸的區別是什麼?

人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。
胸式呼吸時， 只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風寒易發生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有著密切關系。因此，胸式呼吸不利於肺部的健康。

腹式深呼吸是健肺的好方法，不僅彌補了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛煉，從而延緩老化，保持良好彈性，防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動對胃腸道是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便的排出，預防老年人習慣性便秘等病。許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受損，縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。

4、逆腹式呼吸和胸式呼吸有什麼區別嗎，怎麼做才能練胸式呼吸

逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。
胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。

胸式呼吸方法：

1、請將雙手放在十二肋兩側，不要施加壓力。保持骨盆中立位（髂前上棘及恥骨在一個平面上）。

2、收縮腹部，吸氣。在保證腹腔壁內收的前提下感覺肋骨架下部升高並向兩側推出。

3、腹腔壁持續內收，呼氣。感覺肋骨架回落。

4、在吸與呼的過程中始終收縮腹部，感覺肋骨架象一架手風琴那樣向兩側擴張和收縮。

5、可保持吸氣四拍，呼氣四拍，早晚各練習100次。

5、胸式呼吸和腹式呼吸的區別

1、主要的運動部位不同

胸式呼吸主要由肋間肌帶動呼吸，而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。

2、每次吸入的空氣量不同

正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸則加入了橫膈膜的運動，因此可以比胸式呼吸吸進更多空氣，肺臟充滿氣體的部分較多，是較理想的呼吸姿勢。

3、呼吸頻率不同

和胸式呼吸法比起來，腹式呼吸法的呼氣和吸氣都較深，可以給肺部充足的氧氣。呼吸的頻率較慢，因此適合唱歌、瑜珈等需要空氣緩慢進出的活動。

(5)腹式呼吸和胸式呼吸的區別擴展資料

胸式呼吸注意事項

胸式呼吸，舉個比較極端的例子，過度的胸式呼吸會導致恐慌發作，其過程是這樣的，胸式呼吸使體內氧氣含量下降，氧氣含量下降使身體出現反應，腎上腺素猛然上升。而腎上腺素會誘發心悸、痙攣、焦慮，然後又使呼吸變得更淺，氧氣含量進一步下降。

許多人都習慣於只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。正因為如此，許多老人很容易得上肺炎。

6、腹式呼吸和肺（胸）式呼吸的具體區別

●常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
我們大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
所以學會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康：
如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過於淺短。
要學會深呼吸特別要採取腹式呼吸，這樣你會更健康！
要學會深呼吸特別要採取腹式呼吸，這樣你會更健康！
●腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。
腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進行練習，應請醫生根據所患疾病選擇立位、坐位或平卧位。初學者以半卧位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天進行練習，每次做5—15分鍾，每次訓練以5—7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。
●訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難症狀。
縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。每分鍾7—8次，每天鍛煉兩次，每次10—20分鍾。
●訓練腹式呼吸，對於氣功、瑜伽、減肥等愛好者都有裨益！此外，對於喜歡唱歌的朋友及其發聲也有驚喜收獲！
●腹式呼吸應用於發聲原理。有磁性的聲音發出的時候，腹式呼吸作為動力，胸腔則充氣一直保持形狀作為共鳴器，氣流從上顎後方過來，平穩均勻出口腔。有些人的聲音頗具磁性，秘訣就在這里。平時鍛煉可以做快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的練習。其中練快時想像自己為「見到很久沒見到的朋友那樣驚喜的瞬間」，練慢則為「聞一朵清新淡雅的花朵」。呼吸時保持胸腔的充氣形狀，這是關鍵。
總而言之呼吸也需要注意方法,腹式呼吸和肺（胸）式呼吸各有各的好處,如果吸煙,沒有太大差別,反正都是把它吸進去,就如同摻了水的毒葯,和毒葯間沒有區別,所以為了自己和家人健康,還是少抽煙為好.

7、胸式呼吸和腹式呼吸哪個好？

胸式呼吸是指單靠肋骨的側向擴張來吸氣，利用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，吸氣時雙肩上抬，氣息吸的淺，又稱為肩式吸氣法。
該種吸氣方式主要是依靠胸部的擴張和收縮，橫隔膜的運動較小，呼吸多集中在肺部的上中部進行，肺的下部由於運動較小，時間久了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮甚至纖維化。
腹式呼吸是指橫隔膜上下運動，由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹而非胸部膨脹，因此吐氣時橫隔膜將比平常上升，因而可以進行深度的呼吸，吐出較多也停滯在肺底部的二氧化碳。

8、什麼是胸式呼吸和腹式呼吸，各有什麼臨床意義？

從呼吸運動的進行過程可知，呼吸運動主要依靠兩部分呼吸肌的舒縮來完成，分別表現為胸腹兩個部位的活動。一是肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運動，引起胸廓前後、左右徑增大，表現以胸部活動為主；一是膈肌收縮，使胸廓的上下徑增大，表現以腹部活動為主。吸氣時，膈肌收縮，膈的隆起部下降，上腹部臟器如肝、脾等隨之下降，於是前腹壁向外突出；呼氣時則相反，前腹壁向內復位。以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動，叫胸式呼吸；以膈肌運動為主的呼吸運動叫腹式呼吸。
正常成人的呼吸運動為混合型。嬰兒因肋骨的斜度小，活動度不大，故主要是腹式呼吸。在特殊情況下，可表現某一種形式為主的呼吸運動，如肝脾腫大、腹腔腫瘤、腹膜炎等腹部病變時，由於膈肌受限，可出現明顯的胸式呼吸；在患結核性胸膜炎、胸腔積液、肋軟骨炎、肋骨骨折及脊髓胸段靠上的部位橫斷時，可出現明顯的腹式呼吸。所以，臨床上觀察呼吸型式可輔助診斷某些疾病。
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9、胸腹式呼吸與腹式呼吸區別?

1、運動部位不同

胸腹式呼吸通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴展胸腔，吸入空氣進肺，當內肋間肌收縮時，牽引肋骨後降，胸腔縮小，空氣從肺內呼出。腹式呼吸是讓橫膈膜上下運動為主，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。

2、呼吸深淺不同

胸腹式呼吸由於吸氣時橫膈膜會下降，因此肚子會膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸是很淺層的呼吸，吸氣時，橫隔膜活動不易下降，助骨的擴張被局限住，造成吸入的氣體量少，因而只到達上肺部。

3、效果不同

胸腹式呼吸全面調動了發聲器官的能動作用。不但可吸進足夠的空氣，還能夠穩定住兩肋及橫膈膜的張力，從而有利於加強聲音發出的力量。腹式呼吸可以擴大肺活量，改善心肺功能，還可以有效消除腹部多餘的脂肪。