睡覺枕頭高點好還是低點好

1、睡覺時枕頭高了好還是低一點好

睡覺時，到底是用高枕頭好，還是低枕頭好？
枕頭過高或過低，都會影響睡眠質量和身體健康。患有頸椎病的人，更應注意枕頭的高度。一般來說，枕頭的高度最好與頸椎一側的肩寬相一致，使頸部始終保持在正常的生理曲線高度。
枕頭過高，就會使頸椎形成一定的生理屈度，使頸後部的韌帶和肌肉受到過度的牽拉；枕頭過低，也會使頸前部形成同樣的牽拉，時間長了，就會使頸椎不穩定，容易導致頸椎病。久而久之，還會造成骨質增生。

2、成人睡高枕頭好還是低枕頭好

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為准。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。

3、睡覺時枕頭是高點好還是低點好？

枕頭的選擇不能過高也不能過低。

枕頭過高等於整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。

枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。

要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法。盡管說是「枕頭」，其實「枕頸」才是正確的，應該是枕在後腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。

在仰卧時，枕頭最高點應在頸後正中間，以承托頸曲，維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點為後腦勺；側卧時，枕頭則支撐頸側，高度根據個人肩寬胖瘦而定。

能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側身看是正常的S型(符合生理曲線)的原則可。每個人的體形、胖瘦、肩寬都不同，選擇枕頭應該符合個人需求，合適的枕頭有利於維持人體正常的頸椎曲度。

(3)睡覺枕頭高點好還是低點好擴展資料

改善睡眠可選葯枕

葯枕一般對五官科及頭部疾患患者最佳。例如神經系統、呼吸系統循環系統疾患效果亦好。但使用葯枕時要注意三點：

1、枕內容物最好選擇辛香平和、微涼、清輕之品。以植物花、葉、莖為好，不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈之物，如附子、烏頭、狼毒等對人體有刺激性。

2、選葯時慎用動血、破血之品，如麝香等，陽亢陰虛病人、孕婦及小兒禁用。

3、對於葯效強，葯力猛的治療性葯枕，如治療風濕、類風濕葯枕，不可濫用於常人保健。

4、平時睡覺的時候枕頭高點好，還是低點好？

現在，我們非常重視床上使用的物品，無論是被套還是床墊，我們都需要選擇高品質且舒適的床，甚至對枕頭的高度有一定的規劃。那麼睡眠枕頭是高好還是低好？對於正確的問題，許多人有不同的看法。

1.枕頭高好還是低好？

實際上，有些人對枕頭的高度沒有太大要求。他們只需要起床並舒適地入睡，但枕頭的高度與我們的睡眠密切相關。讓我們來看看高枕頭的缺點。如果枕頭太高，則會增加脖子上的壓力。這時，頸椎會向前傾斜，破壞正常的生理前彎角，導致頸部和頭部酸痛和頭暈。因此，無論睡枕好還是低，我們都知道並非高枕無憂。

經過一些相關知識後，我們發現枕頭太高，不僅會影響我們的睡眠，還會影響我們的健康，所以此時，每個人都最好枕頭偏高或偏低。不僅高枕頭不好，睡在低枕頭上也會導致血液供應不足並引起頸椎病。

可能會有人感到困惑。由於在高枕頭或低枕頭上睡覺有不利的缺點，那應該睡什麼樣的枕頭呢？根據一些中西醫專家的了解，適合人們睡眠的高度范圍是十到十五厘米。但是，應根據每個人自己的情況來考慮特定的枕頭高度。簡而言之，枕頭的高度應該讓每個人都感到舒適。

2.如何選擇適合睡眠的枕頭？

枕頭也分為單枕頭和雙枕頭。因為市場上的枕頭在質量，款式和價格上都不同，所以選擇時每個人都會很疑惑。通常，單個枕頭的長度應比您的肩膀寬度長15厘米，並且壓縮的高度和拳頭的高度一致。支撐頸部和背部的枕頭表面應為圓柱形，並具有一定程度的硬度，以使頸部彎曲。支撐頭部後部的部分應比上述部分低3-5 cm，以便可以支撐頭部並適應頸部的高度。

我們的睡眠枕頭的功能是防止頸椎受壓，從而使我們擁有更好的睡眠。適當的枕頭高度可以防止由於睡眠時身高低劣而導致頸椎不適，但是並不是每個人在睡眠時都保持相同的睡眠姿勢，通常是靠背躺著和側躺著。因此，我們的枕頭應為八到十厘米，男性枕頭可以增加兩厘米。

一般來說，我們必須選擇適合自己的枕頭，還需要我們喜歡什麼樣的睡眠姿勢。睡眠姿勢分為仰卧姿勢，側卧姿勢和俯卧姿勢。最好選擇能保持頸部正常生理彎曲的枕頭，而不管它是睡在背部還是側面。成人的仰卧枕頭高度應為15-20厘米，側面睡眠時枕頭高度應為20-15厘米。

5、睡高枕頭好還是低枕頭好

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕芯內容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
枕頭以枕脖子為主，過高，過低均不利健康．
枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
枕頭高以10CM左右為好。
以10厘米最好
10厘米最好
枕頭高以8～15cm為宜
最合理的高度(肩寬-頭寬)÷2。
這要適合你的好，太高太低都不好

6、枕頭高點好還是低點好？

枕頭高低根據睡法不同有所差別，具體如下：

正常的枕頭高度為十厘米至十五厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：

習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標准）相等為宜。習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。

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枕頭硬度的選擇：

枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠。因此，枕頭應選稍柔軟而不失一定硬度的。

此外，倘若枕頭彈性過強，如用彈簧枕時，頭部可能會受到外加的彈力作用，而產生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好，便於調節高度，彈性也適中，是一個不錯的選擇。

7、睡覺時枕頭的高度高一點好還是低一點好

枕頭還是低一點好，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高一些。
以前民間流傳「高枕無憂」說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。「高枕無憂」的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡「低枕無病」，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

8、睡高枕頭好還是睡矮的好啊？

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的
枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

軟硬也要適度除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

9、睡覺是枕頭高好還是低好？

枕頭高點好還是低點好 如何挑選適合你睡的枕頭？

我們現在對於床上使用的物品也是非常的講究，不管是被子被套還是床墊我們都需要選擇高質量舒服的，甚至是對於枕頭的高低程度都要有一定的規劃。那麼究竟睡覺枕頭高點好還是低點好呢？對於正問題很多人都有不相同的觀點，下面我們就來了解一下枕頭高點好還是低點好，以及如何挑選適合你睡的枕頭。

一、枕頭高點好還是低點好？

1、其實也有部分的人對於睡多高的枕頭都沒有什麼很大的要求，只有睡起來睡起來舒服就可以，但是枕頭的高低和我們的睡眠有著很大的關聯。來看看高枕頭有些什麼缺點，如果枕頭過高，會加大頸部的壓力，這個時候頸椎會前傾，破壞正常的生理前曲線角度，引起頸部和頭部等酸痛和頭暈。因此關於睡覺枕頭高點好還是低點好，我們據此也了解到高枕頭並非是無憂的。

2、我們經過一些相關了解發現睡枕頭過高，不僅僅只是會影響到我們的睡眠，還會影響到我們的健康，那麼這個時候大家關於睡覺枕頭高點好還是低點好。也許就會問到，既然高枕頭不好，那麼睡低枕頭會引起供血不足，導致頸椎病的產生，有很多人落枕也就是因為枕頭過低。

3、現在大家看完以上這些內容可能就會有點被說懵逼了，既然不管是睡高枕頭還是低枕頭都有不好的缺點，那麼到底要睡高枕頭還是低枕頭呢？根據一些中西醫的專家的了解，比較合適人們睡眠的枕頭高度是10-15厘米。但是具體的枕頭高度，還是要根據每個人自己的生理弧度來考慮，簡單說就是能使大家睡眠舒適的枕頭的高度。

二、如何挑選適合你睡的枕頭？

1、枕頭也有分為單人以及雙人枕，由於目前市面上的枕頭在質量、款式、價格上等都會有不同的區別，所以大家在進行挑選的時候也就會眼花繚亂。一般單人枕長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高為宜，枕頭表面支撐脖子和後面的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為准。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

2、我們睡枕頭的作用就是為了能夠不讓頸椎受壓，讓我們擁有更好的睡眠，一般正常的枕頭高度大概在5至8厘米比較適合。在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

3、一般情況來說要挑選一款適合自己的枕頭，還得我們自己是喜歡一個什麼樣的睡姿，睡眠姿勢有分仰卧、側卧和俯卧。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度，成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。