1、怎樣在十天內瘦20斤？
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法
1、仰卧起坐
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後盡量下壓，讓自己的頭部盡量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況盡可能的多做幾次，每天堅持十分鍾十天即可看到效果。
2、靜力支撐
雙手扶地呈俯卧撐姿勢，以腳步為支撐點，盡量讓身體保持一條直線，盡可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部減肥的功效。
3、仰卧抬腿
與仰卧起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重復做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定減肥功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項
減肥期間，減少飲食也是一個關鍵，盡量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於減肥，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
2、如何十天之內減掉小肚子
小肚子是因為腸道里堆積垃圾過多，我們俗稱的宿便，可以選擇吃一些粗纖維食物，五穀雜糧，蔬菜。還可以吃代餐。
3、怎樣在十天之內瘦下來？
我就說兩個字運動了!要是有資本的話就去健身房,效果會好點!加油哦!
4、怎樣在十天內快速減掉肚子上的贅肉？
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食
滿意請採納
5、十天可以瘦多少
個人情況、3-7斤。
每天晚飯不吃、忌零食。早中餐、以低卡負卡食物為主。
運動一小時。
6、如何在10天內快速瘦肚子。
什麼東西都沒有速成的。減肥是一個漫長的過程還是要慢慢的鍛煉才可以的 。
7、怎樣在10天內瘦10斤?? (急!!!!!!!)
10天內瘦10斤的方法：
一、吃飯細嚼慢咽
二、一日三外，一定要吃早飯。
三、少吃脂肪，糖含量高的食物。
四、餓了才吃，不餓不要吃。
五、坐著吃，不要站著吃。
六、越美觀的食物越易使人胖。
七、多吃纖維多的蔬菜。
八、每周減肥0、5公斤為好，如果吃得太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。
九、每天需進食，蔬菜，水果，牛奶。
十、把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量，科學的減肥是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。
簡易運動，輕松減肥，在葯物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材 在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有作用。
8、怎麼樣才能在10天之內，讓肚子上的贅肉減少？
10天內減肚子上的贅肉不容易，一般的方法沒有那麼快，可以吸脂減掉肚子上的贅肉，一般幾天就有效果，算是很快的。
9、如何在十天之內把肚子上的肉減掉？
你好，想要在10天之內把肚子上的肉減掉，可以的啊，你要知道，胖是因為脂肪太多，所以就要服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體里的脂肪轉化為液態，也就是汗液和尿液，進行健康科學的減肥！
美國國立研究所用了I6年的時間進行了全球不同人種職業模特營養根蹤凋查，單純採取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是效果不理想，腹發率高。
加大運動增加消耗就能解決脂肪堆積。但實際情況，要復雜得多，83.7%的模特抽不出時間運動。研究人員組在多項試驗中發現，通過口服栗子七DAYSLOST七日攻略營養來解決抽不出時間運動，引起的脂肪堆積問題。
研究發現七DAYSLOST七日攻略在體內可以阻斷水化合物和脂肪的吸收，從而有效地阻斷食物中過多熱量進入身體。同時還有—項重大的發現，七DAYSLOST七日攻略營養成份催化脂肪酸，對體內已經形成的固體油脂、腸壁的油脂，可催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統。
近年來的中西方醫學界均得到論證，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的—系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂，Abraham研究中心再次展開了做為—款植物營養成份的七DAYSLOST七日攻略是如何激發體內油脂崔化的。
也許你嘗試過很多次減肥，失敗也好、反彈也罷，這不是你選錯了方法，也不是方法運用中出現了問題，減肥的效果百分之九十八來自於身體內部多餘脂肪的代謝問題，取決於七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子對脂肪的分解和自身條件（運動平台期、經常服用減肥葯的人群，身體內脂肪代謝比正常人要慢，必須提前口服七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子完成脂肪的分解代謝）。減肥不是盲目的跟風，重要知道減的是什麼？才能對其進行解決方法，所以想要找到有效的、快速的、健康的解決方法就是從分解脂肪開始。