蛋白質粉晚上可以吃嗎

1、蛋白粉晚上可以吃嗎？

你好：可以，只要不空腹吃就行，空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

2、晚上喝蛋白質粉好嗎？有什麼影響？

晚上最好不要喝蛋白質粉，因為會影響吸收效果，還會給身體增加負擔。所以可以選擇在別的時候吃。我在吃湯臣倍健蛋白粉的時候，是在早飯後吃的，飯後吃更利於身體消化吸收。我覺得在早飯後吃是最合適的。

3、睡前可以喝蛋白粉嗎?

可以喝吧，這個沒有特別要求必須得什麼時間內喝的。不過睡覺前吃喝比較有營養的東西會讓人更容易發胖。如果是體質偏瘦的人，可以起到增加體重的好處。

4、蛋白質粉可以晚上喝嗎

蛋白質粉可以晚上喝。

一般來說鍛煉後補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。

這兩小時是肌肉准備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。

蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低 血壓，對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。

蛋白粉為優質蛋白，是潰瘍修復的最好來源。可迅速促進潰瘍面癒合，保護胃粘膜不受損。

(4)蛋白質粉晚上可以吃嗎擴展資料

注意事項

1、 蛋白粉要在餐後吃

如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。

2、 蛋白粉不能熱著吃

蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，只能將它溶解於40攝氏度以下的食物和飲品中。

3、 幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉

蛋白粉的分子結構不利於幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等症狀。

5、蛋白質粉晚上喝可以嗎？有什麼要注意的？

蛋白質粉可以晚上喝。鍛煉後補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。

這兩小時是肌肉准備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。

吃蛋白粉注意事項

1、 蛋白粉要在餐後吃

如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。

2、 蛋白粉不能熱著吃

蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，只能將它溶解於40攝氏度以下的食物和飲品中。

3、 幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉

蛋白粉的分子結構不利於幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等症狀。

(5)蛋白質粉晚上可以吃嗎擴展資料：

補充的四大誤區

誤區一：蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。

誤區二：蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。

誤區三：蛋白粉促進胎兒生長發育。胎兒正常生長發育單靠蛋白質是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質對胎兒生長發育也是無濟於事，相反，還會加重孕婦內臟負擔。

誤區四：靠吃蛋白粉能減肥。「高蛋白減肥法」曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。事實上，這樣做會引起蛋白質過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴重缺乏，長此以往，易導致貧血和營養不良。

6、蛋白粉什麼時候吃比較合適？

鍛煉後兩個小時內食用效果最佳。

一般來說，鍛煉後兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。這兩小時是肌肉准備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。

食用蛋白粉注意事項：

1、 蛋白粉要在餐後吃

2、 蛋白粉不能熱著吃

3、 幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉

4、吃蛋白粉不宜過量

(6)蛋白質粉晚上可以吃嗎擴展資料：

蛋白粉的功效功效：

1、對於高血壓、高血脂

蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低 血壓，對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。

2、對於脂肪肝、肝炎、肝硬化

蛋白粉低脂優質蛋白，是理想的蛋白質食品，高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必須氨基酸，能快速有效的合成身體所需要的蛋白質，以修復壞死的肝細胞，促進肝功能恢復。醫學證明，食物中缺乏蛋白質和膽鹼等抗脂因子時，可損害肝臟並誘發硬化。

3、對於消化潰瘍

蛋白粉為優質蛋白，是潰瘍修復的最好來源。可迅速促進潰瘍面癒合，保護胃粘膜不受損。

4、對於肥胖症

為控制高脂、高糖飲食，增加蛋白粉可以減少過多熱量攝入，當純凈的蛋白質的攝入量充足了，可以減少對高脂肪高糖食物的嗜好；對於減肥，保護心臟均很重要。

5、對於炎熱環境下的人群

暑期高溫，食慾下降，消化功能減退，體內蛋白質分解加速。蛋白粉易吸收與利用，補足後有利防暑。

7、蛋白質粉晚上吃好嗎？

蛋白質粉攝入的4大好時機

一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

如果是運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。

對於素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。

對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。

8、蛋白粉能晚上喝嗎

可以喝的，但是蛋白粉也是不要補的太過的，有可能會導致人發胖的，所以建議睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠的。

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

慎用人群
1.肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。
2.新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。
3.痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，降低嘌呤含量。

9、晚上喝蛋白粉好嗎

蛋白質粉是從大豆里提取的蛋白，然後製成粉劑，缺乏蛋白質的人群可以吃一些蛋白回粉來補充所需的蛋白質。答對於健身的人群來說，食用蛋白質粉也是可以達到增強肌肉的效果的，那麼，蛋白質粉可以晚上吃嗎？

首先，蛋白質粉是可以在晚上吃的。對於缺乏蛋白質的人來說，早上和晚上吃都是可以的，但是盡量不要空腹吃，空腹吃的效果跟吃饅頭一樣，沒有多大的用處，也不要和酸性的飲料一起服用，比如橙汁，這也是會影響蛋白質粉的效果的。

其次，對於健身的人群來說，在運動前半個小時可以服用三十克左右的蛋白粉，在運動過後也適合服用三十克的蛋白粉來補充體力，因為運動後人體對於蛋白粉的需求量達到了最高峰，也可以適當補充一些葡萄糖。

還有一點，蛋白質粉可以配合奶粉一起沖來喝，但是不能用太熱的水沖，不然的話會破壞蛋白質粉的營養成分，會讓蛋白質粉結塊，影響吸收的效果，最好用四十攝氏度左右的溫水沖服。當然，蛋白質粉不能食用過量，過量的話會造成腎臟的負擔，對身體造成損害。

10、蛋白質粉晚上可以吃嗎？

"蛋白質粉可以晚上喝！但是一般來說在鍛煉後補充乳清蛋白，效果是最好的！可以給肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸！一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間，這兩小時是肌肉准備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到機體的營養平衡！而晚上喝蛋白質粉也可以，對於睡眠也有所幫助，如果平時睡眠不好，可以補充一些湯臣倍健蛋白質粉來調理下睡眠
"