維生素b和c可以一起吃嗎

1、維生素b c可以一起吃嗎

在亞健康狀態下，很多人都開始通過葯品來補充維生素，但和天然共存在蔬果中的情況不同的是，葯品中維生素B和維生素C是可以分開攝取的，那麼同時服用維生素B、維生素C是否可行？簡單粗暴的疊加會不會減輕葯效呢？

首先可以肯定的是維生素B和維生素C可以一起服用，這一點大家在日常配餐中就能發現，很多食物本身就含有豐富的維生素C以及B族維生素。

我們在一餐中同時吃各類食物很容易把富含維C與B族維生素的食物一起吃下肚，並沒有因為效果「抵消」而出現某種維生素缺乏。相反只要富含維C與B族的食物充足，有利於攝入均衡。

再看看生理層面，維生素B不是一種而是一個大家庭，包括B1、B2、煙酸、B6、葉酸等共9種。每種B族維生素都有自己的具體生理功能，總體來說B族維生素主要以構成人體代謝中的重要輔酶形式發揮價值，尤其在三大能量營養素代謝過程中起重要作用。

而維生素C呢，作用也是非常多，通過參與體內羥化反應、氧化還原反應等發揮諸多生理功能。

但為什麼會有人擔心維生素B和維生素C會相互抵消葯效呢？

這是因為乍一看，B族維生素會以輔酶的形式參與三大產能營養素的氧化還原反應，而維生素C有抗氧化作用，所以有人認為會抵消。事實遠非如此，體內的各種生化反應是個復雜的過程，各營養素的「派遣」和「利用」人體自有精密的調控機制，並不像體外化學反應那樣簡單。

三大產能營養素釋放能量過程主要在細胞線粒體完成，而維生素C發揮抗氧化作用主要陣地並非細胞線粒體，所以三大產能營養素的氧化還原反應並不會因為維生素C的存在而抵消。

相反維生素C與B族維生素在體內其實有很多「互惠互利」的互動，例如維生素C有利於維護體內許多含巰基的酶的活性，維生素C還能促進葉酸這種B族維生素轉變成具有生理活性的四氫葉酸，維C還能與維生素B2共同維持還原性谷胱甘肽的濃度，參與體內抗氧化防禦體系。

而且，由維生素B1構成的NADH2的體系酶還能將維生素C氧化反應反應過程中產生的抗壞血酸自由基重新還原為抗壞血酸，從而繼續發揮還原作用。

可見，充足的維生素C與B族維生素對於人體代謝起到積極的促進作用，兩者並不會沖突，人體對它們進行合理有序的「分工安排」，同時服用並不至於出現效果抵消的「退化」情況。

如果大家所擔心的葯效不會被相互抵消，那維生素補充是不是多多益善呢？

其實不然，任何維生素補充都不是多多益善，物極必反。尤其是以補充劑的方式補充維生素B和C都要注意劑量合適，不要超過中居民膳食營養素參考攝入量推薦的相應人群可耐受最高攝入量UL，否則就會弊大於利，產生一定危害或健康風險

2、維生素b跟c可以一起吃嗎

我們在平時生活中經常聽到維生素c也經常服用維生素c。雖然我們比較少的聽到維生素b6，但是維生素b6對我們的身體是非常重要的，一旦缺乏維生素b6就會出現很多疾病，同時維生素b6也具有很多功效的，那麼：維生素b6和維生素c能同吃嗎?

維生素b6和維生素c能同吃嗎

維生素b6與維生素c最好是不要一起吃的，可能會失去葯物原本的功能。對維生素B6片過敏者必須禁用維生素b6片，除此之外，過敏體質者也必須慎用維生素b6片。維生素b6在腎功能正常時幾乎不產生毒性。若每天服用200mg，持續30天以上，曾報道可產生維生素b6依賴綜合征。每日應用2～6g，持續幾個月，可引起嚴重神經感覺異常，進行性步態不穩至足麻木、手不靈活，停葯後可緩解，但仍軟弱無力。而維生素C片則用於增強免疫力，預防感冒，補充維生素C，補充水果蔬菜攝取不足。維生素C片的適用人群有：1.節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，有美白需求者;3.免疫力低下、易感冒生病及處於感冒、感染期的人;4.經常抽煙、飲酒的人;5.體內缺鐵、貧血的人;6.牙齦經常發炎出血的人;等等。

維生素c不能與以下這些食品葯品同時食用：1、動物肝臟：動物肝臟多是銅含量極其豐富的食物，如果與維生素C同時食用，肝臟中的銅可使維生素C失去原有的功效。 2、牛奶：維生素C有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化;而牛奶含有氧化性物質維生素B2，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、乳酪等奶製品也不能與維生素C同時食用。3、貝殼類水產品：貝殼類水產品中含有較多的砷化物，服用大量維生素C，可使5價砷轉變為3價砷。3價砷就是砒霜，服用後會中毒。 4、磺胺類葯：維生素C屬酸性物質，而磺胺類葯及其代謝產物在酸性環境中易形成磺胺結晶鹽，沉積於泌尿系統而形成泌尿系結石。 5、膽固醇葯：維生素C具有抗氧化作用，可抵消降膽固醇葯(煙酸、辛伐他汀)的作用。 6、阿斯匹林：阿斯匹林與維生素C合用會減少維生素C在腸道的吸收，但維生素C不影響阿斯匹林的葯效。所以，當兩種葯物都要服用時，應先服維生素C，至少間隔一小時以上再服阿斯匹林。 7、某些抗凝血葯：維生素C具有對抗肝素和華法林的抗凝作用。

維生素c正確認識

正常需要：1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d;2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。在人類對維生素C的研究史上，上世紀70年代初就發現並建立了一套使用維生素C的標准。當一個人口服維生素C達到相當的量，即24小時0.5~200克時，由於腸道滲透壓的改變，會產生輕微的腹瀉。卡斯卡特將略低於此的量叫做「維生素C的腸道耐受量」，也就是一個人能承受的不引起輕微腹瀉的量。因為無酸性的VC，使大量口服維生素C成為可能，那麼，每個人就可以根據自身體況的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內，效果就會很好。有趣的是，人體對於VC的腸道耐受量是變化的。在人體有病的時候，腸道耐受量會大幅度的提升，比如平時1克的耐受量，在急性感染或者患有腫瘤、心臟病等慢性疾病，甚至是感冒的時候，都會有不同程度的耐受量提升。所以，不要被一些推薦的口服劑量所誤導，要慢慢尋找出最適合自己的的服用量，讓大自然的這種恩賜更多地為人類健康做出貢獻。

3、維生素b和維生素c能一起吃嗎？

可以一起吃的，都是常見的水溶性維生素，作用在能量代謝的中間路徑中。

而且簡單的道理，日常均衡的飲食里，或者復合維生素片劑里，既含有B族維生素又含有維生素C，一起吃當然沒問題。

4、維生素b和維生素c一起吃什麼作用

水溶性維生素
維生素B1。保持循環、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素B2。又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發育，保護眼睛、皮膚的健康。
泛酸(維生素B5)。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素B6。在蛋白質代謝中起重要作用。治療神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素B12。抗脂肪肝，促進維生素A在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；治療惡性貧血。
維生素B13（乳酸清）。
維生素B15（潘氨酸）。主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
維生素B17。劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇。維生素B族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
維生素C。連接骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。

5、維生素B和維生素C不能同時吃

沒有道理說不能一起吃，應該可以一起吃的。只有維生素B2不能與維生素C一起與牛奶同時服用。以下食物或者葯物不要和維生素一起服用，以免維生素無效，或者是產生不良的作用：
1. 含咖啡因的飲料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群，因為咖啡因會刺激神經及腎上腺分泌，不僅會消耗體內現存的維生素B群，連剛剛吃下去的維生素B群也會被破壞。
2. 酒類
酒精會影響腸胃對維生素B1、B6、C、泛酸及葉酸的吸收，且代謝酒精也需要這些維生素的幫忙，所以若在喝酒的同時服用維生素片會影響維生素吸收，有酗酒習慣的人平常也要多補充維生素B群和維生素C。
3. 文蛤類
這一類的食物含有分解維生素B1的物質。
4. 抗凝血劑
服用抗凝血劑的人不要吃含有大量維生素K的食物或保健品，以免產生反效果。
5. 安眠葯
安眠葯會破壞泛酸的吸收，並且增加維生素C的排泄
6. 避孕葯
口服避孕葯中的成分會干擾維生素B6及泛酸的代謝及吸收
7. 生雞蛋
生雞蛋中的蛋白含有一種卵白素，會與生物素結合，影響吸收，所以吃雞蛋最好是把蛋白煮熟。
8. 含重碳酸鈉的腸胃葯
由於鹼性物質會破壞維生素B1，應避免與含有重碳酸鈉的腸胃葯共同服用。
9. 服用維生素C時別喝牛奶，更不能用牛奶送服維生素(維生素食品)C，因為牛奶中的維生素B2和維生素C會在人體內發生氧化還原反應，使其喪失葯效。
維生素C有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化，而牛奶含有氧化性物質維生素B2，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、乳酪等奶製品也不能與維生素C同時食用。
一般來說，維生素C具有降低毛細血管通透性、刺激凝血功能、增加對感染抵抗的作用，臨床經常用其補充營養及治療壞血病、齒齦腫脹、齒齦出血，以及用於各種急、慢性傳染病或是增強患者抵抗力，傷口癒合期輔助治療等。這類患者在服用維生素C時，可別為增加營養而同時喝牛奶，以免使維生素C失去療效。
需要補充維生素C的患者，日常飲食可多吃一些櫻桃、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等富含維生素C的食物，只要在病情比較嚴重時才需要葯物補充。
同時，有些營養素和維生素C搭配能起到互相補充的作用，比如維生素C與維生素E搭配，可預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的高血壓(血壓食品)等慢性病，但也要在醫生指導下服用，不要自行搭配。 謝謝採納並給分。

6、維生素b族和維生素c能一起吃嗎

可以的
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。補充維生素B族可舒緩情緒。
維生素C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。
維生素B是水溶性維生素，每天都會隨著尿液或者汗液排出體外，需要每天都按時補充，一般不需要擔心過量，而維生素C通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時口中的黏膜也吸收少許。
維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

7、維生素b族能和維生素c一起吃嗎

維生素b族和維生素c都是水溶性維生素。可以同時用，
原因分析
維生素內b族和維生素c都是水溶性維生素，不會長期儲容存在人體當中，超過一定數量機體就會通過腎臟等途徑過濾或代謝出去。
舉措建議
維生素b族和維生素c都是水溶性維生素，二者共同服用不會有不良反應。日常的均衡飲食中，穀物富含維生素b族，蔬菜水果富含維生素c。因此如果規律飲食，平衡膳食，就不會出現水溶性維生素缺乏。是沒有必要補充的。
注意事項
不可過量服用維生素，以上僅供參考，請咨詢專業營養師來制定飲食計劃。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

8、維生素B和維生素c可以一起吃么?

維生素B和維生素C可以一起吃。

維生素C，維生素B食用量宜每次1片，每日1-2次，飯後半小時服用。維生素C可以咀嚼著吞服，維生素B的味道不適合咀嚼，和著溫開水吞服較好。

提起維生素C，人們都知道它「增強抵抗力，預防感冒」的功效。其實，維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用，可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。

而維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

(8)維生素b和c可以一起吃嗎擴展資料

身體中必需維生素：

維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點，才可以稱之為必需維生素。

外源性：人體自身不可合成，需要通過食物補充；

微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；

調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；

特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。

根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：

維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素H，維生素P，維生素PP，維生素M，維生素T，維生素U，水溶性維生素。