維c可以長期吃嗎

1、正常人可以吃維生素C嗎？可以長期吃嗎？有什麼好處及壞處嗎？

正常人可以吃維生素c，不建議過量使用：
一：每天吃一粒維生素C有必要嗎
但是在不缺乏維生素C的情況下，也是沒有必要補充的。
因為根據《中國居民膳食營養參考攝入量》13年版的建議，成人每天攝取100毫克的維生素C便足夠了，對於健康人群，只要你飲食規律，每天進食足量的蔬菜和水果，比如說你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，這樣你就可以獲得足夠的維生素C，也不需要再額外的去吃維生素的片劑了。
哪些人容易缺乏維生素C
一般偏食、厭食、節食或者有吸收障礙的人群，比較容易出現維生素C缺乏。另外，生長發育期的兒童，孕產婦及哺乳期婦女等，也容易出現維生素C缺乏的情況，這些人群應當適當補充維生素C。
二：適量補充維生素C的好處
適量補充維生素C，可以美白皮膚、抗氧化、淡化色斑、延緩衰老、預防牙齦出血、促進傷口的癒合、增強免疫力、增強肝臟的解毒功能、促進腸道對鐵的吸收。 在缺乏維生素C的前提下，是可以適量補充維生素C制劑的。而我們補充維生素C的來源，除了維生素C片劑，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如生菜、菜苔、黃瓜、絲瓜、蘋果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、獼猴桃等等。
TIPS:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

2、維生素C可以長期吃嗎？

可以長期吃的。但不能過量。要注意每日攝取劑量。專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯（大約一百毫升）新鮮橙汁便可滿足這個最低量。按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入100mg就足夠了。最大的人體耐受量是1000mg，超過1000mg的最大耐受量，過多VC就會分解成為草酸。而草酸正是泌尿系統結石高發的誘因之一，腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生率是正常人的數倍。當人體攝入超過2000mg時，還會引起滲透性的腹瀉，容易造成人體脫水。

維生素C是水溶性的，從小腸上方被吸收的維生素C，經由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，並轉移至身體各部分的組織。當人吃入維生素C之後，腦下垂體、腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位。當體內維生素C總儲存量小於300毫克時，就有發生壞血病的危險，人體最大的儲存量為2000毫克。

(2)維c可以長期吃嗎擴展資料：

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

3、正常人維C可以長期服用嗎

可以長期服用，但不能長期大劑量服用，維生素c又叫抗壞血酸，有預防壞血病的功能，不會的壞血病，維生素c成人每日只需要60mg，食物當中攝取的就夠了，不需要格外補充。維生素c沒有美白作用。

4、常吃維C對身體有害嗎?

維生素C長時間服用會有一些副作用的，時間長了可能會導致結石，另外也沒有必要長期吃維生素C的，蔬菜水果中完全是可以攝入的。
因維生素不是構成人體各組織的成分，也不能提供能量，攝入過多對人體無益，有些還會產生毒副作用，甚至死亡。
如脂溶性維生素，常用的有維生素A、維生素D、維生素E等。脂溶性維生素口服後需膽汁幫助吸收，服用過量就會導致中毒。尤其是維生素A長期過量的服用，可造成嚴重的中毒甚至死亡。也有報道孕婦服用大量維生素A有潛在的致畸作用；維生素D大量使用可引起高血鈣，導致泌尿系統結石軟組織鈣化。如大量用維生素D強化食品喂養幼兒，可使嬰兒頭蓋骨和逢合線前鈣化，腦發育成長沒有餘地，從而影響智力發育，且不易恢復；維生素E大劑量長期服用可導致胃腸功能紊亂、口角炎、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經過多或閉經。
水溶性維生素，常用的有維生素C、維生素B1等。水溶性維生素口服後在腸道內較易吸收，在體內無一定貯存，如攝入過多，即經腎從尿道排出，因此一般無毒副作用。但也有口服大劑量維生素C後造成泌尿系統結石的報道，且大劑量靜注維生素C，可引起血栓形成或血管內溶血；維生素B1肌肉注射後可發生過敏性休克；維生素B6大劑量靜脈注射後可引起頭痛、腹痛、皮疹等反應。
綜上所述，隨意將維生素作為"補葯"來使用是不恰當的，應嚴格掌握使用指征，合理應用，防止濫用浪費和造成對人體的損害
服用維生素過多有害健康
我們知道，缺少維生素會損害健康，並導致嚴重疾病。可是，你知道嗎：過量服用維生素及微量元素也會嚴重損害我們的健康！ 下面我們就來說說過多服用維生素的危害：
維生素A 大量的維生素A會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦脹，甚至死亡。維生素A過多，還會損害手臂和腿部的關節。
維生素B 過量服用B族維生素，也會引起許多問題，如：過多的維生素B6可以使人體神經中毒。
維生素C 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調。同時，大量服用維生素C還可影響紅血球的產生，使人身體虛弱，疲勞。此外，正在接受放療或化療的癌症患者不宜服用。 維生素D 維生素D服用過多（成人＞20000IU,兒童＞1800IU），則可能會引起維生素D過多症，表現為：口渴、眼睛發炎、皮膚搔癢、嘔吐、腹瀉、尿頻以及引起人體空腔臟器的異常沉澱。
維生素E 維生素E過量使用會引起血小板聚集，血栓形成，如與雌性激素合用，還將引發血栓性靜脈炎。
另外，大量服用維生素還會影響服用其它葯物的效果，而服用維生素一旦上癮，突然停止服用，會引起身體不適。並且，科學家認為，如果能夠從足夠的食物中攝取到足夠的營養，就完全不必服用任何維生素葯物了。
因此，要健康長壽，首先要依靠提高自己的免疫功能，所以，堅持適當的身體鍛煉，合理的飲食，規律的生活就顯得尤為重要！確實需用維生素及微量元素的人，應該請醫生指導，做到對症，安全。
孕婦應慎服維生素
醫學家說，許多孕婦服用多種維生素，殊不知維生素雖是一種保健葯品，但過量的維生素對胎兒也會產生不可忽視的副作用。例如，長期大量服用維生素C會導致流產，大量服用維生素A可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬齶豁裂，服用維生素E過多會使胎兒大腦發育異常，過多的維生素D則會導致胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題。
維生素宜在飯後服
在人們心目中，維生素類葯物都是"補品"，是蔬菜、水果的"代用品"，副作用少、安全性大，因此，不少人吃維生素類葯猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯後服，沒有規律。多數醫師也不明確告訴患者，維生素到底應在飯前服還是在飯後服。而多數維生素類葯生產廠家在瓶簽上也只標有用法與用量，沒有標明注意
事項，亦無飯前服還是飯後服的說明。

其實，服用維生素類葯和用其他葯一樣，也有一定的規定、要求和注意事項，那就是飯後服。因維生素類葯口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時葯物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使葯效明顯降低。

如維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少，而飯後服吸收率穩定，吸收率隨給葯量上升而直線上升。這是由於進食後使胃內容物排出速度減慢，使葯物被緩慢運送到小腸上部，避免了吸收機制中的飽和現象。

輔酶維B12與維生素C二葯飯後服更利於吸收，但二葯不能同時服，若同時服可使B12的生物利用度降低，葯效大減。為避免B12缺乏，兩者應相隔2～3小時服用。

同樣，口服維生素D2亦宜飯後服，最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利於該葯的溶解、吸收。若用於治療嬰兒手足搐搦症，應首先補充鈣劑。

維生素AD（魚肝油丸）、維生素E及維生素PP（煙酸、尼克酸）也應於飯後服。AD丸適宜於飯後15分鍾服，並進食油脂性食物，以助吸收。因維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等，飯後服可使副作用明顯減輕。為避免長期和大劑量服用本品對胃腸道的刺激反應，故應在飯後服。
現在市場上各種各樣的維生素產品讓人應接不暇，但是有關專家告誡，過多攝入維生素不但不會保證營養的均衡，反而會帶來意想不到的危險。
很多人誤以為補充維生素多多益善，於是長期服用維生素類葯物。殊不知物極必反，在人體不缺乏維生素的情況下，服用大劑量維生素，不僅會造成浪費，還可能引起各種不良反應。
Vc過量 有害健康
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有人在感冒時服用維生素C以增強抵抗力，但如果超過1克／次，大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0．6克會出現尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。
長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現缺乏維生素C的症狀。
Va過量 嚴重中毒
維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會導致中毒。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少。
常服Ve 視力模糊
維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，並被廣泛應用。但如果長期服用?每日量達到400毫克至800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣。長期服用每日量超過800毫克，將改變內分泌代謝、免疫反應，降低性功能，並可能出現血栓性靜脈炎或栓塞的可能性。
過量Vd 生長停滯
維生素D是機體內「鈣」代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內超量或大量服用同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異。有的兒童長期服用維生素D1800單位後就出現生長停滯。
Vb6超量 葯物依賴
維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報道每天服用維生素B6200毫克即產生葯物依賴，每天服用2至6克幾個月可出現步態不穩、手足麻木不靈活。
需要指出的是上述維生素中毒通常只發生在長期超量服用的條件下。對大多數人而言，能導致中毒的葯量要明顯大於通常的治療劑量。如果病情需要額外補充維生素，則完全可以在醫生的指導下安全用葯，不必過於緊張。如果是單純為了保健而用葯，或是在沒有醫生指導下擅自長期服用維生素，兒童、孕婦、老年人、慢性病患者、腎功能減退患者、特異體質者，就有可能在服用維生素類葯物劑量並不太大的情況下出現毒性反應。(馮濤)

5、維生素c可以長期吃嗎？一天吃多少粒啊！

維生素C可以長期服用的。

（1）維生素C是水溶性的，即使服用過量，也可通過尿液排出，回不會導致身體中毒。

（2）服答用劑量：每日2-3粒，每粒100毫克。

（3）通過果蔬就可以補充天然維生素C，而且更加健康安全。蔬菜每日1斤或水果半斤，基本能滿足 人體每日所需的維生素C。

拓展資料

（1）維生素C，又稱抗壞血酸，是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為C6H8O6，分 子量為176.1。

（2）維生素C是無色無臭的片狀晶體，易溶於水，不溶於有機溶劑。在酸性環境中穩定，遇空氣中 氧、熱、光、鹼性物質，特別是有氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時，可促進其氧化破 壞。氧化酶一般在蔬菜中含量較多，故蔬菜儲存過程中都有不同程度的流失。

（3）維生素C有很強的抗氧化性，可以捕捉游離的氧自由基，還原黑色素，起到美白淡斑，預防色 素沉著的功效。

（4）女性長期服用維生素C，可保持皮膚潔白細嫩。

（5）富含維生素C的食物，如，山楂，獼猴桃，芒果，檸檬，紅棗，草莓，西紅柿，苦瓜。

參考資料 網路 維生素C

6、vc維生素c可以長期服用嗎？

朋友，人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！
比如：維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。在二十四歲之前盡量不服。
盡量不偏食多日光活動，（非日曬）即可。就有利於營養吸收。
目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。特舉例：
其實，不論啥牌子的ve\vc，主要看質量。市場上的都是忽悠，
因為：從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有一個。否則就不可能叫ve.
(vc也是如此）
什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。
主要是成分都比不了醫用的ve/vc！其含量最高而且有標准。(維生素b族要混合型的，不可單一。）
市面上的特別是安利等等，都是大忽悠騙錢的。含量不能和醫用的相比。
還是遵醫囑，用醫用的ve/vc最合適。
***
世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。
而且，一個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面（服用不當反倒對人體有害）。
很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。
（不論何年齡，平時不要偏食最好。）
請斟酌。

7、維生素c吃了有什麼好處？能長期吃嗎？

維生素C又稱抗壞血酸，從名字可知，它最根本的功效是凝血，促進人體膠原蛋白的合成，預防人體出現壞血病。過去遠洋海員很多患上壞血病，就是因為長期吃不到新鮮蔬果，缺乏維生素C所致。
此外，維生素C還具有一定的抗氧化功效，是一種抗氧化劑，能夠阻擋自由基對人體的傷害。因此從這個角度上說，維生素C的確有美容的功效，比如說美容淡斑等，具體效果類似維生素E、類胡蘿卜素、多酚類物質等其他抗氧化劑。
對正常人而言，日常所需的維生素C可通過新鮮蔬果攝入，一般沒有必要額外攝入，成年人每日推薦攝入100毫克維生素C，一般吃100克左右的蔬果即可滿足需要，而且維生素C可在人體儲存約兩個月，偶爾一兩天攝入蔬果不足也不會導致維生素C缺乏。

8、維生素c的作用和功效可以長期吃嗎

維生素c的作用和功效有很多。它可以促進鐵、鈣、葉酸的吸收利用，從而轉化成人體所需要的營養素，幫助提高人體免疫。維生素c還可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成，可以促進骨骼和牙齒的發育。維生素c還具有美白和防曬的功能。

1、增強抵抗力

維生素c對們人體有很多的好處，其中就是可以增強抵抗力，這一點主要是針對孩子來說的。維生素c可以促進鐵，鈣和葉酸的利用，從而轉化成們人體所需要的營養物質，最終可以提高人體的免疫力，減少感冒等疾病的出現，這就是家長朋友們如此鍾愛維生素c的原因之一。

2、助力牙齒，骨骼發育

維生素同時可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成，這兩者對於骨骼和牙齒的發育都非常重要，所以尤其是在孩子長身體的時候服用維生素c是很關鍵的。骨骼的發育是成長過程中非常重要的一個部分，一定要在這段時期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合著維c 的服用。

3、美白防曬用處多

經過科學研究表明維生素c還具有美白和防曬的功能，這是很多愛美女性所關注的話題，一定量的維生素C可以使得面部色素有改善，從而保護皮膚。維生素的用處非常的廣泛，但是切記不能夠將維生素c代替新鮮的蔬菜和水果，否則維生素c是不會起到任何功效的。

9、維生素C可以長期吃嗎？一天多少才不算過量？

從三個方面考慮，決定你的選擇。

一 需要知道服用的品牌，含量

二 年齡，身體狀況，對維C的需求

三 准備長期吃的目的。

首先，參照中國居民膳食指南。

1，中國營養學會提出中國居民膳食維生素C攝入量為：成人100mg/天。
2，這是每天最低的VC需求量，當然還要根據自己的飲食習慣酌情處理
維生素C（英語：Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。

然後，對個人情況進行專業指導。

1，因為疾病需要補充，遵醫囑

2.根據年齡，日常營養狀況，品牌。

按照常規，如果平常飲食以蔬菜為主，並不需要額外補充。如果多肉少菜蔬，可以適當補充

根據年齡，兒童要以營養密度高的作為主要營養來源，需求量大，可以適當補充。青年和老年，可以略大於兒童補充量。

3.補數量，補時間長久，每天用量

體檢，看自己身體狀況，對重大的疾病可能進行排除。

重要的是作營養評估，可以提交一周，一個月，三個月的餐單，給營養師，進行評判。對於特別不均衡的糾正。

人體是一個動態的變化過程，一切死板定格，都不科學。

總結，並且對普遍的狀況，一個建議。

從中國一般成年人群，一般營養狀況來說

兒童有紐崔萊兒童多種營養素片 1片就可以

成人，以紐崔萊為例，每天1-2片都可以。感冒的時候，可以3-4片，如果口腔因為維C不足的，可以1片打碎含服。

4.想以美白防曬的原因。

出門二小時前，服用2片，防曬的措施就不贅述。外出曬過回家，除了面部塗曬後修復，或者冰膜，可以再服1片。

----------------出於謹慎考慮，以上所有回答，是以我自己有在服用的，知道含量的紐崔萊維C為例。其它未知的不在此列。

備註：

維C是水溶性維生素，當略稍超過人體需要，會自動排出，並不需要太過擔心。

任何一個東西都不是靈丹妙葯，可以醫治百病不可以聽信某些人宣傳

我們取一個安全用量，大於最低補充量，又遠遠低於最高耐受量。然後選擇建議用量。

禁忌：  溫水空腹最好，避免破壞營養素，也避免與其它食物起反應。 特別注意不可以與蝦同食，因為與蝦同食會中毒。還有很多。