踝關節扭傷的處理方法

1、腳扭傷怎麼辦？

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

2、踝關節扭傷的處理方法？如何進行功能鍛煉？

如果扭傷後，要立即自己動一下，看能不能運動，如果能動就沒什麼大礙。
如果不能動，或者動異常疼痛，去醫院看是否骨折。
如果僅僅是傷筋、
立即緊急的要將淤血推開，防止腫脹。
如果你這些都沒處理，後期，就要用葯酒推。口服的活血葯物，見效很慢的。
你現在可以基本運動的話，應該沒什麼問題。不要亂動，踝關節很容易扭滑，就是習慣性扭傷，這個時候動，容易二次扭傷。
注意休息就好了。傷筋動骨一百天。不要急。

3、腳踝扭傷了怎麼辦

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

4、踝關節扭傷的處理方法是什麼呢？

第一、立即去水籠頭下進行冷流動水沖洗20分鍾

腳踝扭傷後，首先要進行的就是冰敷處理，但是冰袋並不是常備用品，所以最好立即去水籠頭下，讓冷流動水沖洗20分鍾時間。冷流動水沖洗可以防止腳踝部位的進一步充血，防止腳踝的腫脹以及帶來的疼痛不適。沖洗結束後，可以就地取材對腳踝進行冰敷，如夏天的冰棒包在毛巾裡面，緊貼著腳踝進行冰敷，注意要轉動位置，不要讓腳踝感到太冷。

第二、去醫院請專科醫師檢查具體的傷勢情況

在球場進行上述緊急處理後，要立即去醫院請專科醫師，檢查具體的傷勢情況。看看檢查結果，是否傷到了肌肉和韌帶有沒有傷到骨頭；聽專科醫師的意見，需要多久的靜養期，復原後多久可以恢復以前同等強度的運動等，不可自行提前恢復運動時間，以免帶來不可挽回的損傷。

第三、根據專科醫師囑咐採取針對性治療措施

專科醫師經過詳細的檢查以後，會採取針對性的治療措施一定要遵照專科醫師的囑咐，不折不扣的執行針對性的治療措施。不要抱有僥幸心理，不可違反專科醫師的叮囑，要踏踏實實的，安安心心的，讓受傷的腳踝完全徹底的恢復到健康狀態才會有機會繼續參加喜歡的羽毛球運動。

第四、抬高下肢與腳踝至少與臀部同處一個水平

休養過程中，要注意隨時抬高下肢，讓下肢與臀部處於同一水平，有利於下肢血液的迴流，減少傷後腳踝的腫脹和疼痛有助於傷情的好轉和恢復。如果長時間抬高下肢感到不舒服時也可以平躺在床上，這樣下肢與臀部正好處於同一水平。最好是平躺與坐著交替更換，以免同一姿勢保持太長時間。

第五、不要下地走動讓腳踝休息加快恢復過程。

如果傷到了骨頭，是絕對不可下地走動的。扭到了骨頭以外的肌肉和韌帶，也需要限制活動，不可隨便走動和下肢用力要有足夠的靜養時間，來保證損傷部位的修復和癒合。限制活動，配合葯物和加強營養攝取，可以促進扭傷部位的癒合進程。

第六、恢復以後要加強腳踝等部位的柔軟性訓練

經過一段時間的治療和靜養以後，扭傷的腳踝得到了完全康復。這時要注意加強腳踝等易扭傷部位的柔軟性訓練。建議日常活動之前，先做好身體的預熱和拉伸，時間最好保持在30分鍾以上，確保每一部位都被拉伸和調動起來。這種活動之前的准備，對於提高關鍵部位的柔軟性，預防運動中扭傷，有很好的預防作用。

第七、同時要加強下肢肌肉力量的訓練以防運動損傷

在加強柔軟性訓練的同時，下肢肌肉力量的強化訓練也非常有必要。有時，下肢肌肉力量強度不夠，在羽毛球活動時影響到移動的速度，也容易導致受力部位的損傷。所以，要同時加強下肢肌肉力量的訓練，不斷增加肌肉力量，才是對運動中的自己最好的保護。

5、腳踝扭傷怎麼辦?

6、踝關節的踝關節扭傷後處理方法

1、冷敷：將冷水浸泡過的毛巾放於患處，每3分鍾左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20一30分鍾。如果踝關節扭傷已超過24小時，則可改用熱敷療法。因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環，有利於患處瘀血和滲出液的吸收。
2、熱敷：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於患處，5—10分鍾後毛巾已無熱感時進行更換。每天1—2次，每次熱敷約30分鍾即可。還可採用自我按摩。在踝關節周圍痛點上用手掌或手指揉摩10分鍾左右。然後左右搖動踝關節10一15遍。范圍由小到大，每日1—2次。按摩治療應在傷後24小時以後應用，以免增加皮下出血。
3、剛扭傷時，切忌用酒精、紅花油或者膏葯，因為這些都會使患處變熱，功效相當於熱敷，其主要作用是血管擴張，增加局部血流，改善微循環，並且提高痛閾從而降低疼痛，因此此時熱敷顯然是不對的。
4、在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節，促進靜脈迴流利於消腫。 扭傷後，應及早看醫生，以防有骨折或者脫位現象

7、腳踝扭傷怎麼辦？

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

8、腳扭傷怎麼辦

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

9、腳踝扭傷怎麼辦？？？

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

10、腳扭傷了怎麼辦

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可