補津液的六種普通食物

1、什麼食物生津液

中醫認為，肺與季節的變化十分密切，因此要多吃些有生津的食物。以下四種食物就是進補之寶，既可滋補又能潤燥。

(1)紅棗冬季首選紅棗進補，紅棗是滋陰潤燥、益肺益氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山葯共同煨食，療效更好。
(2)包心菜其維生素C是西紅柿的3．5倍，鈣的含量是黃瓜的兩倍。包心菜是較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，是秋冬季理想的飲食。
(3)紅薯由於紅薯(特別是黃心的紅薯)能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素c，因此具有補虛乏、益向氣力、健胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
(4)蓮藕具有多種營養素，含澱粉、蛋白質、維生素C等。生食涼血散淤、熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。煨肉食可補胃之虛。

2、吃什麼食物可以生津止渴

可以生津止渴的食物有西瓜、桃子、苦瓜、蜂蜜和烏梅。

1、西瓜

味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。

2、桃子

味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。

3、苦瓜

味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。

4、蜂蜜

《本草綱目》說蜂蜜「和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃」，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。

5、烏梅

酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振，也有解酒保肝的作用。

(2)補津液的六種普通食物擴展資料

一、可以生津止渴的蔬菜：

1、蓮藕

生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。

2、紫菜

性味甘咸、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。

二、可以生津止渴的茶：

1、菊參枸杞茶。有生津止渴、益氣補陰的作用；在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上，適應於口乾咽干、氣短乏力者好。

2、羅漢果泡水喝。有生津止渴、清熱潤肺，治療因肺熱而引起的燥熱咳嗽以及因暑熱傷津口渴等症狀。羅漢果泡水還有降血脂降血壓，輔佐醫治糖尿病和肥胖症的功效。據醫學史書記載，羅漢果還有養陰的功效，可以潤腸通便。

三、可以生津止渴的湯：

葛根玉米煲扇骨湯，解肌退熱生津止渴，適用於血壓血糖升高者。葛根其實可以分為粉葛、野葛兩大類，粉葛老廣應該比較熟悉，平常常用來煲湯，而野葛可能用得不多。兩者同屬葛根，但來源不同。

粉葛所含澱粉較多，粉性較強，多做食物食用，是一種薯類，平常煲完湯一同進食不但遵循了新《膳食指南》中提倡的每日進食薯類50~100g的推薦，對預防糖尿病、高脂血症、心臟病、結腸癌等多種慢性病有利，而且還是秋冬食補佳品，正如俗話說「秋吃果，冬吃根」嘛。

而野葛則含纖維較多，粉性不足，但葯用價值較高，研究指出，野葛所含的葛根素、黃酮類等物質較粉葛高，從防治高血壓病、心血管疾病角度，建議選擇野葛作為配料。兩者的中葯性味功效差別不大，均辛甘涼，具解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉的作用

3、滋陰潤燥補充津液的食物是什麼

滋陰潤燥補充津液的食物是鴨肉，
鴨肉有滋陰清熱、排毒、增強人體免疫力、補肺、潤燥、養顏的作用。

4、秋季增加津液的食物有哪些

秋季增加津液的食物有：

1、梨

中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。

現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。

但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

2、銀耳

銀耳有補胃、生津、潤肺、健腦等效用。泡發後加冰糖燉服，適用於心煩失眠、口乾咽燥、乾咳少痰等症，秋天常食能增加食慾。

3、蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質。

蓮藕性質寒涼，有清熱涼血的作用，對於秋天天氣乾燥而引起的流鼻血、咳嗽出血都有很好的效果；此外，蓮藕好具有健脾止瀉、能增進食慾、促進消化，。蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬於中葯材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。

4、蘿卜

蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。

(4)補津液的六種普通食物擴展資料：

秋天不宜吃的食物有：

1、秋天不宜吃生薑

生薑性燥熱，食後易上火，加重秋燥。中醫學上有「八九月不食姜」的說法，正是依據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。

2、秋天不宜吃螃蟹

秋風起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節，個大、體肥、味美。但是吃蟹的時候要注意清洗干凈蟹體，因為蟹內有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時候最好搭配醋和姜絲，以免因為蟹太寒涼，導致身體不適。

3、秋天不宜吃燥熱的食物

秋季燥邪當令，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統疾病都從秋季開始復發或情況加重。秋季飲食要避免過於燥熱的食物，煎炸類的食物則需要避免。

4、秋天不宜吃辛辣生冷食物

秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物，同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內。有辛香氣味的食物可以散發體內的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。

另外還需要注意秋季氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會順應季節的變化而變化，所以飲食中也需要注意不能過於生冷，以免造成腸胃消化不良等的問題。

5、津液不足吃什麼食物

津液不足可以吃蜂蜜、烏梅、西瓜、桃子、苦瓜、蓮藕、銀耳、紫菜等。

蜂蜜：《本草綱目》說蜂蜜「和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃」，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。

烏梅：酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振，也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶飲，治療慢性咽炎療效不錯。

西瓜：味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。

桃子：味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。

苦瓜：味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。

蓮藕：既可當水果，又可當蔬菜，生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。

銀耳：味甘、性平，有滋陰生津，潤肺補腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯，對於胃腸津液不足的大便秘結、燥熱傷肺的乾咳無痰、婦女陰血虧虛導致的月經不調等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素，長期服用可以排毒潤膚，防日曬皮炎和黃褐斑。

紫菜：性味甘咸、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。

拓展資料：

津液是指人身體中正常的水液。津，存在於氣血之中，助氣血循環運行，主要分布於體表，滋潤皮膚、毛發、五官九竅、肌肉、經脈；液，存在於骨節筋膜、顱腦、胸腹腔之間，以滑利關節、滋養腦髓、潤澤臟腑。

進入夏季以後氣溫陡然上升，少了冷-涼-溫-熱的正常過渡，人體較難適應這種變化，容易出現氣血運行失常、津液生發不足，造成疲倦、失眠、食慾不振、皮膚乾燥瘙癢、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干澀、便秘、小便黃赤等症狀。

這時應順應季節變化，保證充足睡眠，適度運動，在飲食上適當多吃能滋養津液的食物。

6、津液虧損吃什麼食物來補啊?

陰虛而導致火升的病理現象。陰虛有五臟之陰偏虛與精、血津液等虧損的不同情況。陰虛則陽氣相對亢盛，易於導致虛火上升，故雖見火升徵象，實為陰虛所引起。臨床表現為咽喉干痛、顴紅唇赤、心煩少寐、脈細數等。

胃火相對於虛火而言，是實火的一種。指胃熱熾盛化火的病理現象，若胃火熾盛，可沿足陽明胃經上炎，臨床表現為牙齦腫痛、口臭，並可見嘈雜易飢、便秘等證。

肝火實火之一種，是指肝亢的病理現象。由肝失疏泄，氣郁化火或肝熱素盛所致，與情志激動過度也有一定關系。臨床多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、口苦、吐血、咯血、脈弦數等證。(摘自：求醫問葯網 )

命門火衰是指腎陽衰微的病理現象。腎陰和腎陽相互依存，故命門火衰多由元氣虛弱或腎精耗傷所致。臨床上可見下元虛冷的證候，如精神痿頓、腰酸、肢冷、陽痿、滑精、小便清長或黎明泄瀉、水腫等證。

降火法是指治療熱盛火升的一種方法。「火」有虛火、實火的區別，故治療亦有不同。

（1）降虛火，指用滋陰降火的葯物，以治療陰虛火升的咽痛、咯血、顏面升火、虛煩易怒、眩暈失眠、舌紅口燥、脈細數等證。常用葯物如玄參、生地、丹皮等。

（2）降實火，指用清泄降火等葯物，以治療肝火上升的目赤、頭痛或胃火熾盛的齒痛、便秘等證。常用葯物如龍膽草、黃芩、大黃、生石膏等

7、補陰的食物有哪些

補陰的食物有復牡蠣肉、鮫魚、馬奶制、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山葯、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果等。

補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

拓展資料：

補陰，中醫治療陰虛證的方法，又稱滋陰、養陰、育陰、益陰。屬補法。補陰法常用於治療形體消瘦，口咽乾燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，乾咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。

不同臟腑的陰虛證臨床表現各有特點，其治法和用葯也有差異。故補陰法有補心陰、補肺陰、補胃陰、補肝陰、補腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等葯物為主組成方劑。

8、為什麼要多吃能補充津液的食物？

春季多風，風邪襲人易使腠理疏鬆，迫使津液外泄，造成口乾、舌燥、皮膚粗糙、乾咳、咽痛等症。因此，在飲食上宜多吃些能補充人體津液的食物。常用的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等，其補充標准以不感口渴為度，不宜過量。因為不少生津食品是酸味的，吃多了易使肝氣過亢

9、哪些食物可以增加津液

一，梨

食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。

二，荸薺

荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效。

三，石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

四，甘蔗

甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足。

五，牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

六，蘋果

健脾補氣益胃，生津潤燥。

七，葡萄

生食能益氣血、生津液、利小便。