感覺瘦了卻不掉秤

1、為什麼減肥時看起來變瘦了 但是體重不變？

有的人看起來瘦，但他的體重可是一點都不清，這種人更多的就是因為她身體的肌肉比例比較高，體重很大，但實際上看起來並不重，因為脂肪和肌肉同樣的重量所佔的空間是完全不同的。

經常運動的男性在體重上是控制不下來的，因為你經常運動就會刺激身體的肌肉發育，肌肉所佔據的空間，估計也就是脂肪所佔據的一半左右，所以哪怕你的體重到了160 180，但是你經常運動，胳膊腿部腹部都是肌肉，那基本上也看不出來你有多胖，但相反如果你經常性的不運動，哪怕你的體重只有一百三四，也會感覺你這個人很是寬裕，這就是脂肪和肌肉所造成的空間上的差別，雖然重量是一樣的，但所佔的空間是完全不同的。

進行無氧運動的訓練，就可以達到這樣的效果，進行這個鍛煉主要是為了肌肉的增長，為了更好的外形粗糙，而不是說為了控制體重，而且個人認為男性也沒有必要太過於控制體重，只要看起來是正常的就可以啊，因為要是長了肌肉你會發現體重雖然沒有減少甚至增加了，但你明顯感覺自己的身體更有力量了，而且整個人看起來精神氣都好了很多，因為有肌肉的就有那種力量感，如果都是贅肉明顯感覺這個人精氣神上不去。

平常該鍛煉的時候就要鍛煉，每天抽出半個小時的左右時間進行一些無氧運動的訓練，無論是胳膊的還是腿部的還是腹部的鍛煉出來肌肉都有利於個人的日常生活，不光外形上看起來好，你也會感覺到更加充沛的力量，做什麼事情都會更有精神，雖然體重沒有徹底的控制住，但這並不是男性所最應該操心的內容，因為一個男性身高1米8，體重140還是160，似乎都是可以接受的吧。

2、為什麼看起來瘦了體重卻沒減?

運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。

1、運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。

在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。

換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。2、脂肪的消耗與運動量有直接關系，不論何種運動項目或形式，只要運動量夠大（能量消耗夠多），就可以促使體內脂肪氧化分解。

而肌肉的增加卻與運動形式有直接的關系。一般地，越是需要用力的運動（比如舉重、啞鈴、器械等），對肌肉增長的刺激作用越大，因為肌肉的形成遵循「用則生，不用則退」的原則。

3、此外，肌肉的增加在運動初期最為明顯，尤其是以前從不運動，現在剛剛開始運動的人，肌肉增加最為明顯。如果繼續運動，即長期運動，肌肉並不會一直持續增加。

因此，解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續運動，直至肌肉增加的重量無法抵消脂肪減少的重量，體重自然會下降。同時，要注意選擇合適的運動形式，避免過度刺激肌肉增加。4、當然，必須說明，在任何情況下，肌肉的增加對健康都是有利的。也就是說，脂肪減少，肌肉增加，體重雖然沒有下降，但對健康的益處仍然很大，至少不低於普通減肥（體重下降）。

拋開健康不談，脂肪減少，肌肉增加，雖然身體重量沒有下降，但身體的「體積」有所減少，故人看起來會顯得「瘦」一些，更精神一些。

(2)感覺瘦了卻不掉秤擴展資料

什麼是真瘦：

體重是一個非常膚淺的判斷胖瘦的標准。是不是真瘦，可以看BMI。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

就中國的情況，當BMI在18.5～23.9范圍則為正常身材，當低於18.5則偏瘦，等於或高於≥24為超重，通過計算，與中國BMI標准對比，由此可以判斷自己是否存在超重肥胖問題。BMI計算方法如下：

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）

舉個例子，一位1.6m的女性，體重為60kg，那她的BMI=60÷(1.6x1.6)≈23.44

除了BMI，還可以看體脂率。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，反映人體內脂肪含量的多少，它才是瘦身的關鍵！

體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（其中性別男取值1，性別女取值0）

一般來說，男性體脂率約在10%～20%之間則為正常，女性體脂率約在17%～30%之間，為標准情況。但是，這個標准並不是固定的，會隨年齡變化。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標准值可上調2%-3%。

參考資料：

網路-BMI指數

3、在減肥，感覺瘦了但沒用掉秤是怎麼回事

這種情況可能是脂肪消耗掉的原因
指導意見：
人胖實際上是脂肪含量太多的原因，通過運動減掉了脂肪，就會變瘦，但體重影響不大。

4、減肥中，為什麼這幾天不掉秤

減肥不掉秤的copy原因之一：情緒不好

一個人心情不好的時候，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多餘的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節食不掉稱的情況。

減肥不掉秤的原因之二：吃得多

有些人雖然在飲食上對自己所吃的東西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比較多，這樣的情況下減肥也很難掉成，不管吃什麼食物都要控制在一定的量之內，才能有減肥的效果。

減肥不掉秤的原因之三：飲食過甜過咸

很多人以為不吃油膩的東西體重就會掉下來，或者不吃太甜的食物，身體中的糖分沒有那麼高，就會簡稱，但是事實上並不是這樣的，因為吃得太咸或者太甜都會阻礙身體脂肪代謝的功能，所以在飲食上應該吃的清淡一些，這樣才能盡快的讓自己掉秤。

減肥不掉秤的原因之四：喝酒

喝酒的人是很難掉秤的，尤其是喜歡喝啤酒的人，啤酒雖然少喝對身體沒有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就會被撐大，喂大了人的飯量就會跟著漲，所以這樣也容易光減肥不掉秤。

減肥不掉秤的原因之五：便秘

如果一個人的腸胃功能代謝不好，經常處於便秘的狀態中，這樣也不容易掉稱，因為即是是最強有力的運動，通過汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陳代謝還是通過排便來完成的。

5、我正減肥，自己感覺瘦了，但是體重沒下降怎麼回事啊？？

有這種情況，我也是，不過你一定要堅持啊，我也是那段時間很郁悶的，嘿嘿……不過過了就好了，一定要堅持，平時運動完要記得做拉伸運動這樣瘦的更快奧！！加油一起努力！！A za！！(*^__^*)

6、請問明明瘦了，為什麼體重卻不減 ？

肌肉比脂肪重，體型瘦了才算是真的瘦了，體重代表身體里全部東西，並不是體重輕了就是肉少了 。

7、看著瘦了，可是沒掉秤……

體重不代表肥瘦程度!在你感覺瘦的同時，你的體重並沒有減輕，原因也許是你減去的是真正的脂肪，而不是水份 ，另外肌肉開始收緊，結實起來，變得光滑有彈性

其實，很多人認為，將體重減下去了，就可以瘦了!瘦的人體重不一定輕，那是因為她結實;肥的人體重不一定重，那是由於水腫或脂肪過多(脂肪沒有什麼重量); 就是這么一個原因了，所以你應該感到幸運，你健康的瘦了!不用在乎你的體重，只要你看上去苗條勻稱就好，減肥不是減體重哦，是減掉那些脂肪!

8、感覺身上明顯瘦了，卻沒掉秤為什麼

1、如果有堅持運動，那麼這個現象是好事，說明肌肉增加了，體脂下降了，因為同樣重量的脂肪，體積是同樣重量肌肉體積的3倍，肌肉增長，基礎代謝率就會提高，容易養成 易瘦體質。

2、沒有怎麼運動，要麼是前一段時間有一點浮腫，或者外部光線的因素導致的視覺上的差異。

3、可能稱錯了，正確稱量的方法是每天早晨起來，不要進食或喝水，等排泄完之後再進行稱重，稱重時，盡量穿的輕薄一點，進行多次測量，因為電子秤有時候可能蹭測得不準，多測幾次，進行記錄。下一次測量也要在同等條件下測量。

(8)感覺瘦了卻不掉秤擴展資料：

注意事項：

1、減肥時，稱體重最佳時間就是在早餐前測量體重，因為身體經過了7，8個小時的代謝和沉澱，早上都會排便，這時腸胃都是空的，這樣才可以稱出真實的體重。

2、早晚體重不一樣是很正常的現象，但每個人的身體基礎代謝率不同，所以早上和晚上體重相差的斤數也不同，如果早晚體重相同，用戶就要注意代謝系統了。

3、晚上體重小於早上體重：說明身體代謝很快，減肥效果很不錯，應該長期的堅持下去。

9、為什麼明明瘦了體重卻不降

原因有兩種：

1、肌肉增多：相同質量的脂肪體積是肌肉的四倍，如果人在期間出現身材變得非常纖細健美，而體重不降反增，這是一種非常好的現象。這證明人的身體消耗了大量的脂肪，而產生了更多的肌肉。肌肉可以幫助人燃燒更多的熱量，在減肥成功之後，也不容易發胖。

2、鎖水能力變強：減肥可以使人的身體處於一種比較積極的狀態，這就是人的細胞充滿活性，可以鎖住大量的水分，因此也就會出現體重增長的情況。細胞中存在大量水分，也可以增加人的皮膚彈性，使人的皮膚變得細膩有光澤。

(9)感覺瘦了卻不掉秤擴展資料：

相反，體重降低不顯瘦的原因有：

1、排出宿便：雖然人並沒有意識到身體很沉重，可是在每個人的身體中都存在著大量的宿便，這些宿便甚至有幾公斤之重。在減肥初期的時候，由於大幅度的降低攝入量，導致吃下的東西很少。

但是體內積聚的大量宿便和已經吃下去的食物，會以正常的頻率從人的身體中排除。這也就相當於掏空了身體，體重數以極快的速度下降。可是實際上，這個時候減肥並沒有取得任何成效，只不過是甩掉了體內多餘的廢物而已。

2、大量脫水：市面上流行很多幫助快速降低體重的方式，而其不用通過節食，也不需要做運動。這些方式，有很大一部分都是通過脫水的方式減輕體重的。比如說，汗蒸，浴鹽或是用保鮮膜纏上自己的身體，這些方式都可以加快身體的排汗，使人的身體呈現脫水狀態，從而減輕體重。

這些方式雖然可以幫助減輕體重，可只要大量的飲水，體重很快就會恢復到之前的狀態。如果人不補水的話，身體處於缺水狀態，會對內臟器官產生非常嚴重的傷害。