女人長期喝牛奶的壞處

1、女性經常喝牛奶不好嗎?

天天喝牛奶是有益健康的，不會對身體有害，但喝牛奶也要講究得當 。牛奶是營養成分齊全，容易消化吸收的一種較好的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶幾乎成了人們生活中的最佳營養食品。不過，如果飲用不當，便容易導致營養成分流失，造成不必要的損失和浪費。喝牛奶也要講究得當。

一、不空腹喝牛奶

專家認為，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，這就錯了。早晨空腹時喝牛奶有許多弊端，由於是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現腹痛、腹瀉，這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利於營養成分的吸收。

二、避免牛奶與茶水同飲

有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這一點南方人多於北方人。其實，這是一種不科學的飲用方法，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。

三、沖牛奶不宜用開水

沖牛奶不宜用100℃的開水，更不要放在電熱杯中蒸煮，水溫控制在40℃-50℃為宜。牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態變成凝膠狀態，導致沉積物出現，影響乳品的質量。

四、不宜採用銅器加熱牛奶

銅在食具中使用已不多，但有些中高檔食具中還使用，比如銅質火鍋、銅質加熱杯等等。銅能加速對維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，會加快營養素的損失。

五、避免日光照射牛奶

鮮奶中的維生素B族受到陽光照射會很快被破壞，因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，並存放於陰涼處。

六、不要吃冰凍牛奶

炎熱的夏季，人們喜歡吃冷凍食品，有的人還喜歡吃自己加工的冷凍奶制食品。其實，牛奶凍吃是不科學的。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離，味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收。

七、喝牛奶應選最佳時間

早餐的熱能供應占總熱能需求的25％-30％，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好；也可以在下午4時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干。

2、喝牛奶的壞處

一項新的研究報告喝大量的牛奶可能會對你的健康有害。
先前的研究已經表明牛奶里的鈣有助於強化骨骼，防止骨質疏鬆。這些骨骼健康福利讓美國衛生官員建議牛奶作為健康飲食的一部分。
但這項新研究發現，喝大量的牛奶沒有保護男性或女性不骨折，在研究期間發現其致死的風險更高。
然而，研究人員說，結果應該謹慎。
女性每天喝三杯牛奶或更多都有死亡的風險，心血管疾病幾乎翻了一倍和44%的風險增加癌症，建議女性每天喝少於一杯，研究人員發現。
據這項研究，男性的死亡的風險增加約10%時，每天喝三杯或更多杯牛奶，10月28日在線發表在英國《醫學雜志》。
在瑞典烏普薩拉大學外科學系的教授主要作者卡爾米歇爾森說：「這項研究發現,對我自己來說,是強大到足以減少我對牛奶的消費」。
人們不應該改變自己飲食基於這些發現，學校說。
「我們不能在這一點上馬上就得出結論，」她說。「我們需要一項研究涉及，可以和不能輕易消化牛奶的人，比較那些能夠消化牛奶的是否有不同的心血管疾病、骨折和死亡。」
在瑞典，這項研究涉及61000多名女性和61000名男性曾填飲食問卷填，女性在20世紀80年代後期的女性和1997的男性。
研究人員比較了他們的報道，關於喝牛奶的健康數據由瑞典官員保管，看看牛奶消費量是否與死亡風險或健康問題有關。
在研究期間，研究人員發現，大量的牛奶在日常飲食增加男性和女性死亡的風險。
此外，過多的牛奶喝實際上增加女人的骨折的風險，比很少喝牛奶的女性的風險還大。
研究結果表明，女性每天喝三杯或更多，骨折的風險增加16%，髖關節骨折的風險增加了60%。
大量的牛奶似乎沒有防止或促進男性骨折。
米歇爾森和他的同事們說，他們死亡的風險增加觀察可以解釋為高水平的糖中包含牛奶，乳糖和半乳糖。半乳糖有過在實驗室實驗老鼠，米歇爾森指出，牛奶糖促進炎症。
相比之下，高攝入乳糖含量較低的發酵乳製品，如酸奶和乳酪，是降低死亡率和骨折，尤其是婦女，研究者報道。
雖然有趣，但這些研究的結果是初步的。約55%的老年人，4400萬美國人有骨質疏鬆或骨質疏鬆的高風險，美國居民膳食指南曾建議每天三份乳品，不僅對骨骼健康，但也減少得心臟病的風險，2型糖尿病和高血壓。

3、女人長期喝牛奶的壞處有哪些？

女人長期喝牛奶沒有壞處。

女人經常喝牛奶的好處：

1、預防經期綜合症：現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。

2、改善皮膚：牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

3、降血壓：牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。

4、有助於減肥：根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。

5、防骨質疏鬆：絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。

6、鎮靜安神：牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。

(3)女人長期喝牛奶的壞處擴展資料

喝牛奶的時間段

1、早餐後1-2個小時：牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

2、下午4時左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。

3、晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於女性的休息和睡眠。

4、女人長期喝牛奶會得癌症嗎

有專家提到，使用生長激素的奶牛，其牛奶中會含有一種促進女性乳腺癌發生因子IGF1，並由回此證明牛奶會導答致女性乳腺癌。

其實，乳癌的發病影響因素很多，包括遺傳因素，肥胖，雌激素水平過高，膳食脂肪含量過高，運動不足等等。牛奶的攝入量並不是其重要的危險因素。

林博士本人也承認，普通牛奶不含有很高的IGF1，只有使用了生長激素的牛奶才可能含有高量的IGF1，有可能促進乳癌的發生。那麼，為什麼要把所有的牛奶一棍子打死呢？

事實上，牛奶中含有抗癌物質共軛亞油酸（CLA），它可預防多種癌症的發生。此外，牛奶中的酪酸、醚脂等成分，都有利於癌症的預防。關於這一點，林博士卻有意無意地忽略掉了。還有很多調查說明，牛奶和乳製品喝得越多，腸癌的發病率就越低，女性乳腺癌的發生率也略有降低。可見，把牛奶和癌症聯系起來，實在是不公平的。

5、女性長期喝奶粉壞處

你好，有很多好處的！列如：
女人常喝奶粉對身體有許多好處，比如它可以減輕痛經，相信很多女生都有過痛經的經歷，常常痛起來就滿頭冒汗，渾身發軟，躺在床上輾轉反側，其實痛經的話可是試試多喝奶粉，奶粉中豐富的鈣和維生素是可以適當減輕痛經的，熱水沖泡還可以再加點紅糖效果更好。我們都知道睡眠對女人很重要，睡得好氣色皮膚才好，而牛奶中的乳蛋白活性肽有助於睡眠，所以睡前一杯牛奶能讓女人看上去更漂亮。每天喝奶粉還有助於減肥，因為牛奶能抑制胃酸分泌，減輕飢餓感。而其中的鈣和乳清蛋白還能燃燒多餘脂肪。
1、預防經期綜合症：
現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。
2、改善皮膚：
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助於減肥：
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆：
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神：
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。

6、長期喝牛奶有什麼壞處

空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。  牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。

專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅干、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。

7、女人長期喝酸奶的壞處

一般而言，相對於普通牛奶，酸奶具有更高的營養價值，更加有利於人體營養吸收，但飲用不當，尤其是對一些不適宜喝酸奶的人，反而不一定是好事。

什麼叫酸奶？
酸奶以新鮮的牛奶為原料，經過高溫殺菌冷卻後，再加入純乳酸菌種培養而成的一種奶製品，口味酸甜細滑，營養豐富。其營養價值要好於鮮牛奶和各種奶粉。

酸奶的優點：
酸奶在發酵中能增加脂肪酸、降低膽固醇；能將牛奶中部分乳糖和蛋白質分解，讓人體更加容易消化和吸收。
酸奶在發酵中產生了人體營養所必須的多種維生素。
對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。
發酵後產生的乳酸，讓酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
發酵產生的大量乳酸菌，有利於維護腸道菌群平衡，抑制腸道致病菌的生長，減少致癌物質產生，增加人體免疫系統，有防癌作用。

酸奶飲用要注意：
酸奶不能加熱喝、不要空腹喝、不和抗菌素同服、不和中葯一起喝。
喝冷藏保存、未加熱的酸奶，喝完後要及時漱口，避免乳酸對牙齒的腐蝕作用。
喝酸奶要適量，不要過量食用，選擇飯後2小時喝效果比較好。
酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，禁止和香腸、臘肉等垃圾加工肉品一起食。

酸奶適用人群：
除大手術後早期患者、重病患者、胃腸道手術後短期患者、腹瀉或其他腸道疾患的患者與胃酸過多的人，不適合喝酸奶外。一般人群都可食用，對以下人群更有利：

身體虛弱、經常便秘、皮膚乾燥的人。
「三高」人群、脂肪肝患者、心腦血管疾病患者、癌症患者、常用抗生素患者、骨質疏鬆患者。
適宜老、弱、病、婦及幼兒四季食用。
經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者，可適當多喝酸奶。

8、女生喝多了牛奶有什麼壞處

牛奶有助於補鈣，你現在正在長身體，所以多喝點牛奶利於長高版，新鮮的牛奶最好，純權牛奶也好，早中晚一瓶也可以的，喝多了也補不進去，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，美容（適量，有些人睡前喝多了早上眼睛會浮腫）；不要喝碳酸飲料 比如：可樂、雪碧、橙汁......，這些會影響長高；多吃海鮮、青菜（多吃，補維生素）、瘦肉、豬腳、紅蘿卜（維生素A、對視力好）......全反面補充最好；少吃油炸、比如：肯德基、零食、奶茶......

9、每天喝牛奶會對身體有什麼影響？

第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變，在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育，牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。