一天消耗500大卡能瘦嗎

1、運動每天消耗500大卡左右 可以減肥嗎？ 如果靠運動減肥 三餐正常吃可以么？就是

減肥不要經常稱重，到感覺可以的時候在稱，減肥關鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！

2、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

1.時刻保持收腹狀抄態：保持收腹的襲狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。
2.飯後站立半個小時:飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
3.合理地安排三餐:早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
這些方法都是多虧了我在〈任涵去脂〉學到的 希望對你有幫助 加油

3、一天只攝入500卡路里會減肥嗎

你好，減肥期間每天只吃500大卡的熱量，在減肥上效果比較顯著，但是會導致營養方面跟不上的情況，對於女性來說，很容易導致月經不調，閉經的情況。減肥期間可以把熱量控制在1000大卡左右，再配合適當的體育鍛煉，減肥效果要顯著，而且相對健康

4、在健身房每天消耗500卡路里一個月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一個月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

5、每天消耗500卡路里能瘦下來嗎？

能減肥，但是是在嚴格控制飲食的條件下，另，騎車鍛煉需要強度，應維持心跳在120持續五分鍾，間歇後再加速，每次騎行達到這個強度才能起到減肥的作用，否則你一旦適應了這個運動強度，就會達到一個平台期，體重就維持不變了。

6、一天消耗500卡路里相當於減多少脂肪

其實消耗的脂肪沒有超過30克，一般運動消耗的卡路里其實只是身上的水分而已。

要想真正的消除脂肪，要有計劃的多做有氧減脂訓練（具體視頻可參考網上），還有，注意飲食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最後，最主要的還是不懈的堅持。

你每天所需要的熱量為1600大卡(沒有運動的狀況下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的熱量,也就是說你在不運動的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。

4兩米飯是220大卡,一個紅燒獅子頭是360大卡,一杯可樂是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你將需要多少時間來減掉你所希望的重量。

(6)一天消耗500大卡能瘦嗎擴展資料

1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。

營養學通常計算7700千卡路里消耗一公斤脂肪。

你消耗了1000千卡熱量減少了130克脂肪。如果你消耗了980千卡熱量減少的應該還是130克脂肪。因為你多出來的20千卡熱量由於數值太小在營養學上可以忽略不計。

就像你吃了一個蘋果，能量計算的時候不會把蘋果的能量計算進去的。但是蘋果不可能沒有一點能量，對於營養學來說只是數值太小了。對於正常人來說10~30的千卡熱量，一般是忽略不計的。

7、一天運動消耗五百大卡一個月能瘦嘛?

晚飯不要吃，每天跑8公里每個月可以瘦10斤左右，如果不忌口晚飯宵夜都要吃，跑步也瘦不下來，會提高體能！

8、一天消耗500大卡能瘦嗎

關鍵是身體攝入多少大卡的熱量，消耗的葯多些才可以瘦些。

9、一天只攝入500卡路里一個月能瘦多少斤?

卡路里是一個能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；現在被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

減肥每天需要攝入多少卡路里？

攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

如何計算每天需要攝入多少卡路里？

如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以13、14或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。

什麼是負卡路里食物？

那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬於負卡路里食物，你的減肥速度會因此加快二至三倍。

減肥需控制熱量的攝取

人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。

但是，這並是不表明斷食法是最快速的減肥方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。

計算每日所需基礎能量公式

每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
W：體重，公斤為單位
H：身高，公分為單位
A：年齡，歲為單位

以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。

所以，按照你一天只攝入500卡路里的熱量來說，是遠低於成年女性每日所需的基礎能量的。正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你每天500卡路里的攝入，可以產生1900卡路里的熱量差。30天可以消耗掉5.7萬卡路里，等於可以減重8kg。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過這樣對身體健康的損害也是很大的，建議你在保證每日基礎能力的情況下，輔助運動，一般來說，一個月減重5-7斤會比較合適。