減肥只吃雞蛋我瘦了

1、一個月只吃雞蛋白能瘦多少斤？

至少瘦10斤以上。一個月只吃雞蛋白屬於減少食物攝入量，這樣是能起到快速減肥的效果。但是營養比較單一，和節食減肥並沒有多少區別。所以，要想達到健康減肥的效果，再原有飲食基礎上調整一下，會更健康更能達到減肥的效果。 

一，為什麼單吃雞蛋白起不到健康減肥的效果。

雖然雞蛋屬於優質蛋白質食物，對減肥和增肌都有很大的幫助。但是，營養始終比較單一，另外你一個月每天都吃雞蛋白，估計你吃3天就不想吃了。每天吃同一種食物，總會有吃膩的時候的。

另外，減肥的時候需要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的作用

所以，單單吃一種食物，雖然能減肥，但是減少的都是體內水分和肌肉，並不是減少的體內多餘的脂肪。

二，怎樣調整更利於健康減肥？

1，每天減少500卡的熱量。

每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每天減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過每天減少500卡的熱量，那麼一個月就能減少約4斤的純脂肪，因為燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量。

2，增加蛋白質。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。

3，早晚空腹一杯清脂茶。

用山楂加綠茶一起沖泡早晚空腹飲用，能清除腸道內油脂和垃圾毒素，對減少體重有很大的幫助。

4，增加維生素C攝入量。

維生素C被稱為瘦身激素，能增加燃燒脂肪和代謝脂肪的作用。平時補充足量的維生素C對促進脂肪燃燒和減輕體重都有很大的幫助。富含維生素C的食物有哪些，如獼猴桃，檸檬，橙子，西紅柿等食物。

5，增加運動量。

要想達到健康的減肥，運動輔助必不可少。運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為大部分的脂肪排泄是通過呼吸來排出的。所以，減肥期間增加有氧運動，對促進脂肪的排泄有很大的幫助。如慢跑，快走，跳繩，騎行等運動。每次運動建議在40分鍾以上，每周保持5~6次的運動頻率即可。

另外，無氧運動輔助進行，無氧運動能提升代謝和增肌塑形的作用，如卷腹，俯卧撐，仰卧起坐，上下蹲等運動。每次運動時間在40~60分鍾，每周保持3~4次的運動頻率即可。

2、明天開始減肥，只吃雞蛋，堅持7天，可以嗎

你一天吃多少個？就七天？告訴你沒用的。除非你一天吃一個雞蛋，不過只要你恢復正常飲食三天就一定反彈回來！我每天只吃兩個蘋果堅持了一個月，瘦了差不多20斤，不過那過程超級痛苦，第三天的時候走路都沒力氣，頭也暈，渾身酸痛。過了第三天開始慢慢適應了，不過我家裡伙食本來就超級好，做飯的時候簡直要了命了，口水直流啊！我就在心裡默念你們吃的都是屎。好不容易堅持了一個月，確實是瘦了，可是身體也搞得一塌糊塗！月經不正常，內分泌失調，臉上長痘痘，暗黃，反正整個人狀態很不好！後來沒辦法要把身體調養回來，就又反彈回來了。妹子，我以過來人告訴你，不要節食減肥，不止對身體不好，而且這樣瘦下來的身材也沒有多少美感，是那種病懨懨的感覺。女生只有朝氣蓬勃才是真的有魅力，而且身上沒有一點肉一點都不好看！男生一般都是喜歡不胖但帶點肉的女生，太瘦就顯得刻薄了！再說人生在世，如果連自己喜歡吃的東西都不能吃就沒什麼意思了！真的！運動吧！或者學跳舞，去報個舞蹈班，學舞蹈的女生身材形體都是很漂亮很有氣質的。如果沒有時間就在家裡練習一些瘦身動作，還有出去跑跑步啊，還可以壓壓腿拉一下筋，不要怕痛，對著鏡子調整自己的體型，這樣有助於矯正身形。另外在保證營養均衡的條件下，多吃蔬菜少吃肉（要吃但是不要多吃）一頓只吃七分飽，不要吃宵夜了，等你瘦下來了偶爾可以吃一次，只要你堅持下來，你一定會瘦的。不要太頻繁去稱體重，不要太刻意去想到減肥這個問題，你就把這當做健康的生活方式，慢慢就會瘦下來的！

3、每天只吃雞蛋真的能減肥嗎？

不能，別拿生命開玩笑，還是要營養搭配。

雞蛋裡面含有豐富的蛋白質以及一些微量的營養元素，吃雞蛋對身體的好處是非常大的。雞蛋黃中含有一定量的脂肪和比較多的膽固醇，想要減肥的人就盡量要少吃雞蛋黃，不過雞蛋黃的營養價值卻是雞蛋裡面最高的，只是為了自己的減肥著想，還是盡量要少吃。

所以也就有人說一天吃一個雞蛋就可以了，因為一個雞蛋中的膽固醇和脂肪含量已經夠身體消耗了，但這只是真對於想要減肥的人來說的。正常人可以多吃雞蛋，建議每天吃1-2個，身體其實是可以消耗雞蛋當中的營養的，並不存在吃多了就不能吸收的問題。

雞蛋當中的營養價值非常的豐富，雖然雞蛋當中一些脂肪含量和膽固醇含量會比較高，但是相比較於雞蛋的好處，這些不算什麼，人們還是可以多吃雞蛋。平時的飲食盡量要均衡一點，不能只吃一些自己喜歡吃的食物，應該什麼食物都要吃，這樣身體各個方面的營養元素才可以都補充到。

雞蛋雖然有很高的營養價值，但是大家在烹飪的時候也需要注意，盡量將蒸蛋煮著吃或者是蒸著吃，少用油煎的方式，因為用油煎雞蛋會粘雞蛋當中的營養價值消耗一些，這樣雞蛋也就沒有這么有營養了，也是相當於浪費了雞蛋當中的營養，雖然味道好，但是對身體不好，大家還是盡量要少是這樣的雞蛋。

雞蛋其實也是一種非常美味的食物，而且雞蛋的做法非常多大家可以每天早上都吃一個雞蛋。雞蛋非常飽腹，早上吃一個雞蛋和兩個包子，基本上也就差不多了，而且還會讓一整天的精神變得很好，對於補充身體所需要的營養元素來說也是非常好的。人們也可以將雞蛋搭配一些菜，這樣也可以將雞蛋的營養價值發揮出來，比如用雞蛋炒胡蘿卜、炒西紅柿都是非常美味的食物。 

4、經常吃雞蛋能減肥嗎？

減肥可以吃雞蛋。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。

(4)減肥只吃雞蛋我瘦了擴展資料：

1、早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

2、雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

3、對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了 其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

5、中午只吃雞蛋一個月能瘦多少斤

不可能的。如果家裡雞蛋太多，可以賣掉一部分。雞蛋吃得過多，膽固醇會很高，對人體反而不利。適當控制飲食，拒絕暴飲暴食，每天鍛煉身體，是可以控制體重的。現在有採用手術，把胃扎去一部分，攝入的食物就少，倒是可以減輕體重的方法。

6、一個月之內只吃雞蛋能瘦多少斤

應該不會瘦，雞蛋是高蛋白的食品

7、天天只吃雞蛋會瘦嗎

這個是不會的，而且雞蛋中含有很多的蛋白質哦。想要通過吃瘦下來，告訴你幾個可以減肥的食物蔬菜，讓你越吃越瘦。
最減肥蔬菜第一名：菠菜
推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)
白菜減肥的方法似乎多了去了，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的「補品」，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，並且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。吃菠菜是最減肥的，如果你不愛吃菠菜那就太可惜了。
最減肥蔬菜第二名：豆芽
推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。吃豆芽能夠減肥，想減肥的美眉多多益善。
最減肥蔬菜第三名：竹筍
推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)
吃竹筍也能減肥，因為竹筍都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。

此外要配合每天一顆塑纖果，這樣效果會更好。它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。所以想減肥的人們不一定就要管住自己的口少吃，不過一定要吃對食物哦，助你早日減肥成功哦

8、光吃雞蛋能減肥嗎

你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法
希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^
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毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了
大家願意嗎？呵呵
祝你減肥成功。

9、每天只吃雞蛋的減肥方式有用嗎？

我身高175cm，體重85kg左右。我前段時間減肥，我採用因式分解減肥。我是這樣乾的，每頓都是花椰菜（水煮）+雞蛋（水煮），頂多再加點鹽。大概20天，瘦了10斤。這期間，最難熬的的就是肚子經常容易餓，難熬。還有就是剛開始的前幾天，這樣吃，身體容易乏力。
如果滿意，請點贊採納，謝謝！

10、一天三餐只吃雞蛋， 能減肥嗎？

一日三餐減肥只吃雞蛋，這並不是一個特別好的方法，因為雞蛋本身所蘊含的能量並不算特別少，因為如果你真的想減肥的話，不是增加肌肉的話，不建議你一直吃雞蛋，而是說吃一些水果蔬菜，然後平常喝一水一些水吃一些代餐的食物。

一日三餐吃雞蛋，這對於你肌肉的發育是有利的，也就是增加肌肉，這個過程你必須要吃雞蛋，你要是沒有蛋白質的補充，你的身體肌肉是不會快速的發育的，如果說你是想減肥，長期吃雞蛋真的沒必要，因為雞蛋很大一部分的含量是蛋白質，它會比較容易轉化成脂肪它本身的飽腹感也並不算特別強，你要是吃一些水果蔬菜蔬果沙拉之類的，飽腹感還強，然後能量蘊涵的也少了。

怎樣減肥需要控制自己的飲食，當然你也需要加大運動量。因為單純的控制飲食，想瘦下來也不容易，除非你真的是特別能堅持一日三餐只吃水果，堅持一周到兩周，你確實會感覺到身體上的變化，但是這種減肥的方式對腸胃是有傷害的，因為你的腸胃長期不吃東西確實會受到影響，以後增加了得胃病的幾率，所以適當的控制飲食，在同時增加運動量，這是一種較為科學合理的減肥方式。

減肥是一個長期的過程。你不能指望這幾天之內能夠把體重控制住因為減肥你要身體上的脂肪你要記住身體上的脂肪都是一口一口吃出來的。沒有可能在幾天之內快速的控制住然後消失掉，因為他已經在你的身體上住習慣了，你要像治病一樣一點一點的抽絲剝繭，把它從你的身體內剝離出來，雖然很痛苦，但是你想要真正達到減肥的效果，就要這么去做。