落枕後的正確睡姿圖片

1、怎麼樣才好，落枕後的正確睡姿，落枕了怎麼睡才好

一、冷敷：在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鍾，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷: 待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、按摩: 在家人的幫助下，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

2、落枕之後睡覺應該用什麼睡姿

你好，睡覺落枕導致的頸部不能彎曲和疼痛,可以採用針灸、按摩、外用膏葯的方式進行治療。通過針灸可以快速環節頸部疼痛。按摩手法可以緩解肌肉的緊張度。外貼膏葯可以起到活血止痛的功效。

3、白領女性落枕怎麼辦 教你預防頸椎病的正確睡姿

導讀：睡姿不當，就很容易造成落枕，落枕怎麼辦呢？為了不給日常生活帶來麻煩，白領們最好就按照正確的睡姿進行夜間睡眠，既可以預防頸椎病，又能避免落枕帶來的困擾，尤其是白領們日間工作使用頸部的強度大，呵護頸部，注意睡姿，預防落枕。點擊圖片進入下一頁>> 微博「健康養生收集」說：早上起床後，脖子僵硬，頭暈眼花。其中，這和睡姿也有關系，理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，並保證全身的肌肉自然鬆弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。點擊圖片進入下一頁>> 想要知道落枕怎麼辦？就要養成正確的睡姿，可以這么說，在夜間睡覺的這7-8個小時內，是人們身體恢復的最佳時機。但是不正確的睡姿會導致夜間多夢、易醒，睡醒後還可能發生落枕。久而久之，就容易引起頸椎病。

4、落枕了應採取什麼樣的睡姿才不會加重?

平躺著，最好用個軟的枕頭，別光枕著頭，還有脖頸，我上次落枕，疼的連課都沒法上，脖子一動不敢動，真是要命了，回去換了個軟的枕頭，平躺著睡了一會，稍微好點，如果疼的歷害，找身邊的人幫你按摩按摩會好的塊一點。記得給分阿

5、求解 啊。。 我的脖子落枕了現在脖子還是歪的。怎麼睡覺才好！急

落枕是一種頸椎關節或肌肉錯位引起的，你現在還歪，說明沒有得到正確的復位，睡姿對時當然可以減少些痛，但不是解決問題的辦法。建議你最好去醫院找正骨的醫生做一次正骨復位按摩，這樣才是正確的處理方法，如果不正骨復位，也許過幾天也會不痛，但不是好了，以後很容易得頸椎病，一般正骨復位一兩次，兩三天之內就會完全好了

6、什麼樣的睡姿可以避免落枕

可以根據以下的症狀來判斷自己屬於那種：
病因：本病多由於躺卧姿勢不良，枕頭過高或過低，枕頭軟、硬程度不當，使一側肌群在較長時間內處於高度伸展狀態，以致發生痙攣；也有因睡眠時，頸背部當風，受風寒侵襲，致使頸背部氣血凝滯，經絡痹受阻，使局部肌筋強硬不和，活動欠利；少數患者因頸部突然扭轉或肩扛重物時，使部分肌肉扭傷或發生痙攣。
和頸椎病無關
（一）治療落枕的方法：

（1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。

（3）貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。

（二）講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

（三）防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

7、如何預防睡覺落枕？落枕之後用什麼姿勢睡覺比較好？

落枕很大程度是因為睡覺姿勢不當引起的，趴著睡就很容易引起關節以不良姿勢扭轉造成落枕。落枕之後要採用仰卧、側卧姿勢比較好。要選擇高度適中的枕頭（一般5至10厘米為最佳），把頸部枕在枕頭上。而且注意空調的風不要對著人直吹。如果不慎落枕，可以採用以下方法緩解。

一、出現落枕的時候，首先我們可以將毛巾放入熱水中浸透並擰干，將毛巾熱敷在落枕的部位，可以有效的緩解落枕帶來的疼痛。

二、可以適當的對脖子進行按摩，首先可以將雙手摩擦搓熱，然後放在脖子比較疼痛的部位，稍稍用力按摩。要注意力度，不要太強，避免造成疼痛加劇，這時只要按摩幾分鍾，直到疼痛部位有所緩解即可。

三、頸部進行適當的運動，比如向左向右歪頭。找一把椅子坐在上面，將頭向左側傾斜將耳朵靠近左肩的位置，注意要緩緩的，停留大概十幾秒的時間。這時可以將腦袋緩緩地向右側傾斜，將耳朵靠近右側的肩膀。這次動作反復做十幾次即可。這時可以做低頭仰頭訓練，頭向下與雙腿平行，保持這個姿勢，停留幾秒鍾，然後把頭向後仰並停留幾秒鍾，這組動作也可以做幾十幾次。

如果落枕的次數過多，證明頸部健康問題已經迫在眉睫，我們的頸部已經開始出現老化，這時如果不引起重視，很容易出現頸椎病。我們平時有沒有一直保持一個姿勢，比如一直坐著不動，或者長期的低頭玩手機。我國的調查顯示現在青少年頸椎病的問題大幅增加，就是因為現在電子產品的出現，導致大家都成了低頭族。所以我們平時的時候要加以重視，坐時間長了就要走動走動，也不要長期的低頭玩手機。

8、落枕是睡姿不正確導致的嗎?

 在日常生活當中，人們可能都會遇到落枕這個現象出現。可是大部分人認為落枕的原因是由於我們在晚上睡覺的時候，睡姿不好造成的。其實落枕不僅僅是由我們睡姿不好造成的。

在日常生活當中，往往我們在睡覺的時候，身體總是保持著一種姿勢，而這種姿勢會讓我們睡，記好的時候感覺十分的舒適，可是當我們在熟睡的過程中，身體會不自主的扭動，從而導致起床之後發現自己脖子比較酸痛。而這種情況是由於睡姿不好造成的落枕。因為不規范的睡姿會給我們的頸部帶來壓迫感，從而使得血液流通不通順，進而就會出現落枕的現象。

其實落枕的造成還有很多原因，睡姿不良僅僅是其中一種，當我們在晚上睡覺的時候，脖子受到寒氣著涼也有可能出現落枕的情況，當我們的脖子受到寒氣的時候，脖子就會出現血液流通不順暢的情況出現，從而使第2天早上起來，我們會感到頸部酸痛。並且如果我們在前一天勞累過度而晚上又受涼的情況下，落枕出現的幾率是非常的大。

而如果想要有效的緩解落枕，除了我們晚上要調整好自己的睡姿以外，枕頭的選擇也是非常重要的，我們在睡覺的時候，最好要找硬度和大小都非常適合自己的枕頭，這樣就不會使我們在睡覺的時候，因為睡姿不好而出現落枕的現象。而當我們發生落枕的時候，我們一定要注意休息，不能夠再去干一些重體力活，並且在適當的時候最好採取按摩或者是熱敷的治療方式，這樣就能夠充分的緩解我們落枕的情況。

因此雖然說落枕是一個小的問題，但是只要我們睡覺姿勢以及防護周到，落枕就很難再出現。