不枕枕頭睡覺的好處與弊端

1、不枕枕頭對身體有哪些好處或者壞處？

人的一生，有超過三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡覺不僅是人勞累後的休息和調整，也是身體臟器的休息和修復。日出而作，日落而息，早就成了我們保養身體的「鐵律」。科學家發現，一個人真正睡著覺的時間最多隻有兩個鍾頭，其餘都是「浪費時間」。你以為自己睡著了，其實多數人是躺在枕頭上做夢，想著自己的心事。人和動物只有保證了睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。如何睡個好覺，床上用品是第一，特別是枕頭的舒服，更是值得一說。
睡覺枕著枕頭睡好還是不枕枕頭的好？原來如此，難怪那麼多人失眠！
首先說說枕著枕頭睡覺
中國有個成語叫「高枕無憂」，但高枕真的無憂嗎？枕著枕頭睡覺，一定要重視枕頭的高度。枕頭過高極易落枕，造成肌肉損傷和韌帶勞損，引起疼痛、痙攣甚至頸椎病！長期如此，可能會導致腦梗、癱瘓！而枕頭過低，會使頸部得不到承托，由於重力的影響，導致腦部的供血增加，進而出現頭脹、煩躁、失眠等症狀。
健康的睡眠，枕頭不能過高過低，更不能過硬過軟，必須要根據自己的身體情況，來選擇適合自己的枕頭。這樣配合一個好床，好被子，睡眠自然良好，遠離疾病，特別是失眠的困擾。
其次說說不枕枕頭睡覺
生活中相信大家睡覺時都有「落枕」的現象發生，這樣睡一晚上起來，第二天腰酸背痛，頸椎和脖子特別難受。這是因為如果睡覺不枕枕頭的話，我們的血液就會倒流入頭部，使頭部不舒服，而且不用枕頭或枕頭沒擺放好更容易使頭歪向肩膀的一側，壓迫血管，讓血液流通不暢。
中華文化上下幾千年，源遠流長，古人發明了枕頭，那麼就是注意到人睡覺時，枕頭代給身體的好處。所以就算你頸椎不好，身體不好，也要選擇適合自己的枕頭。那麼，枕頭的高度最好是多高才合適呢?一般情況下，枕頭的高度最好是側卧的時候，枕著枕頭可以使頭與肩部平行，仰卧的時候枕著枕頭，頭可以與身體平行。生病的老年人和小孩子，特別是幼兒，要特殊對待。
枕頭的高低，睡姿的正確，床和被子的合理使用，是保證健康睡眠的基礎，也是遠離失眠的「保護傘」。要想睡個好覺不失眠，以下方法也許對你有用。
溫水泡腳
溫水泡腳，能促進腳部血液循環，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。泡腳時不妨加入醋或其它促進血液循環的小葯材，有助保養身體。
盡量少喝水吃東西
在睡覺前盡量少喝水和吃東西，避免吃含水分比較多的食物，不然會讓膀胱處於充盈狀態，會向大腦皮層發射出來信號，影響到睡眠質量。而睡前吃東西，容易讓腸胃不舒服，人還容易發胖。
放鬆心情
現代人生活和工作壓力多，是造成失眠的主要因素。如果你想要改善自身的失眠狀況，就需要使緊綳的神經和肌肉放鬆下來。你要知道，沒有什麼事情是解決不了的，睡一覺，換個思維，也許就會輕松解決，那又何必折磨自己的睡眠質量呢？
藉助葯物是不健康的行為，生活中也有一些食物有助睡眠，但還是要找出失眠原因，對症調理。失眠不可怕，可怕的是你不及時治療和調理，時間長了，破環了睡眠規律，從而加重病情，傷害身體。

2、不枕枕頭對身體有什麼壞處和好處?

好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀，（不過要仰面睡） 用枕內頭可以讓你睡的大腦容得到更好的休息，因為用枕頭的時候降低血液對大腦的壓力
枕頭對人體健康有重要作用。

如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至會發生「落枕」。標準的枕頭應該是6～9厘米高，不硬不軟，彈性適中。

3、不墊枕頭睡覺有什麼好處和壞處

這個好處就是來不用枕頭睡覺源，可以較大力度的幫助人體矯正身體和頸椎的形態，很好的舒緩了背部的疲憊狀態，不僅如此不用枕頭睡覺還可以讓大腦得到更充足的休息，但是這也是好處也相當於是壞處的另一種說法，怎麼理解了就要看這個患者的意思了。
這個弊端就是不用枕頭睡覺會導致這個血管飽滿度增加，這樣的話，流入頭的血液是變多了，睡眠質量的也被這個嚴重影響，而枕頭就是為了幫助抬高自己的頭部，避免下半身的血液流通不順暢形成落枕，讓他變成身體一個嚴重的負擔。
對於這個頸椎病患者來說不用枕頭睡覺是很不合適的一件事，長期不用枕頭睡覺，那麼原本彎曲的頸部會變得筆直，導致了頸椎的損傷會過度的牽拉頸部的肌肉，長期以往會形成駝背，對頸椎病更加的不利。

4、不枕枕頭睡覺有什麼好處和壞處

好處就是不用枕頭睡覺，可以較大力度的幫助人體矯正身體和頸椎的形態，很內好的舒緩了容背部的疲憊狀態。不僅如此，不用枕頭睡覺還可以讓大腦得到更充足的休息。

弊端就是不用枕頭睡覺會導致血管飽滿度增加，這樣流入頭的血液是變多了，睡眠質量的也被嚴重影響，而枕頭就是為了幫助抬高頭部，避免下半身的血液流通不順暢形成落枕，變成身體一個嚴重的負擔。

(4)不枕枕頭睡覺的好處與弊端擴展資料：

注意事項：

習慣側卧的人，應該選擇厚一點的枕頭，這樣能使頭和肩膀之間沒有空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。

枕頭是每天睡眠時的必需品之一，一定要了解枕頭的各種知識，這對睡眠的質量和健康的生活是息息相關的。

5、不枕枕頭睡覺有什麼好處和壞處？

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。 頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。人在睡眠時也應保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。 枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。 選擇最適合自己的填充物類型 睡眠時，枕頭幾乎與人最近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優缺點，才能根據個人情況選擇最合適的枕頭類型。 自然環保的天然填充物 相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用採用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。 軟硬適中的蕎麥皮 這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。 吸水性好的稻穀殼 比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。 塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。 透氣蓬鬆的羽絨 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的「小環境」。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。 各有特點的人造填充物 很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。 方便清洗的普通人造纖維 這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。 科技含量高的中空纖維 中空纖維是高科技的產物，是一種復合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物製作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。 過敏體質者也能使用的乳膠填充物 乳膠是採用天然橡膠經「發泡」工藝一次成型而製成的填充材料。由於它來源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。但由於原料因素，乳膠枕的價格相對較貴。 除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一並考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。 高枕並非無憂 正常人睡過高的枕頭，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。 此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。 低枕並非能夠舒適 正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。 如何判斷枕頭是過高還是過低 枕頭太高——若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。 枕頭過低——如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。 怎樣的高度才合適 通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。 睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。 對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。 一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 枕頭軟硬不適害處多 過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。 合適的軟硬度 枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

6、晚上睡覺不枕枕頭有什麼好處和壞處

不枕枕頭對健康是不好的。

選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸專椎，而且對整個脊椎的生理彎曲屬及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

專家介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。

所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

7、睡覺 不枕枕頭 有什麼好處與壞處

枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

不枕枕頭，專頭的位置就比心臟低，屬會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

8、晚上睡覺不用枕頭有哪些好處與壞處?

古語抄里「高枕無憂」襲的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
由於每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。
希望你還是枕個合適的枕頭比較好
。

9、不用枕頭有什麼好處和壞處?

不睡抄枕頭可以有效治療駝背，也可以促進呼吸，從而保證身體健康，但是不睡枕頭也會導致出現脊椎病的情況，所以要根據自身體質來決定，不可以濫用枕頭，同時要多吃一些富含維生素的新鮮的水果和蔬菜，而且要注意休息，不要過度勞累，經常多喝水，這樣身體才可以健康。
不枕枕頭睡覺對身體是沒有好處的，如果患者不枕枕頭睡覺，頭部將比心臟的位置低，血液會比較容易流入心臟中，長期會導致患者頭部供血不足，在晨起時容易出現頭暈的情況，並且患有脊椎病的患者如果不枕枕頭還會導致脊椎的損傷，所以不枕枕頭睡覺是百害無一利的。