1、血糖高的人吃什麼主食好？
血糖高的人群可來以以雜糧自飯為主食，比如小米飯，紅豆黑豆紫米飯等。也可以做雜糧饅頭吃，比如蕎麥饅頭，高粱饅頭，玉米面饅頭等。血糖高的人群要適當的控制主食的攝入量，應少食多餐，降低主食的生糖指數，增加膳食纖維，可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜。在血糖控制的比較理想的情況下，可以適當的吃些生糖指數低的水果。除了上面的注意事項，還可以喝偌麥清之茶，血糖是可以慢慢下降的。
降低高血糖的方法有很多種，關鍵在於長期堅持。
一、調整飲食。在保證基本營養成分供應的前提下，限制全天的總熱量，這是根據體重及活動強度制定的，一般每天的總熱量在1200-2000大卡之間，嚴格限制食鹽、脂肪和單糖的攝入。
二、多運動。根據自身的身體素質，選擇不同強度的運動，推薦散步、快走、太極、慢跑等。建議長期堅持，餐後運動效果最好，不建議早餐前空腹運動。
三、放鬆心情，保證充足的睡眠時間。
2、血糖高早餐吃什麼飯好
血糖高的人早餐應該以含高膳食纖維的碳水化合物為主，譬如：燕麥、大麥、玉米內等，但不建議喝粥可以喝容些純牛奶。保持低糖、低油、低鹽的膳食模式，較好的早餐搭配比如牛奶、豆漿、雜糧饅頭、雞蛋，再配合一些蔬菜，就是很好的。長期血糖高會造成腎體積增大，腎小球濾過率增加，使得腎功能不全。所以在注意監控血糖的同時也要注意對腎臟的保護。在滋補腎臟方面，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食葯用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。
3、高血糖吃什麼 高血糖吃什麼飯好
盡量不要吃大米，要適當吃粗糧。水果盡量少吃或不吃，實在想吃也要吃含糖低的水回果。下面是來自其它網站的答數據供你參考：
水果含糖量排名
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
菜以白菜，生菜，油菜，波菜，芹菜，黃瓜為主。
主食以小米或高梁米最佳。
4、血糖高能吃什麼飯，不能吃什麼飯
對於血糖高的人來講，其飲食應該注意主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。該類患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。也可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。像白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山葯、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用後減少相應的主食量。 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐後2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。 酒類，主要含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲為宜。