粑粑干

1、經常大便乾燥怎麼辦

在日常生活中，很多人都有大便乾燥、排便困難的情況，那麼，應該如何緩解這種症狀？事實上，方法也是很簡單的，主要有以下幾種方法：

第一種方法：每天早上起床後飲一杯白開水，增加消化道水分。老年人可以適量喝些蜂蜜水，起到潤腸的作用，促進大便的排除。我們一直都提倡每天至少喝八杯水，這是比較健康的一種方式，很多人在平時可能只有等到口渴的時候，才會想到喝水，這時候，身體已經對排泄物進行二次吸收，裡面的一些水分被小腸吸收，從而導致大便乾燥。只要經常喝水的話，就能夠很好的濕潤大便，起到潤腸通便的效果，對於一些便秘的人來說，這是很簡單而有效的一種方式。

第二種方法：平時注意多吃一些含纖維素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等。吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。一定要戒煙戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩、油炸、辛辣等及產氣多的食物。事實上，也可以適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

第三種方法：事實上，按摩也可以促進排便。受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。其實，每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，最後雙手插腰，提肛50到100次以加強提肛肌張力。事實上，這種方法也可以促進腸道的蠕動有利於排便。

第四種方法：一定要注意生活規律，保證充足睡眠。養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所。同時多做室外運動，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。總而言之，強健的體質才是健康的基礎。

2、大便干，是怎麼回事啊？

我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法 ： （1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他葯物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。 （2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。 （3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後. （4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們. （5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便. （6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息. 由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法： 一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。 二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。 三、晚上空腹，然後做仰卧起坐1～2分鍾，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。 以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
採納哦

3、經常大便乾燥怎麼辦？

現在的生活條件大大提高了，食物也越來越多樣化，不愁吃不愁穿得，大家的身體應該是越來越健康才對，但是很多健康問題也隨之出現了。生活中，又不少人經常出現腹脹，排便時又比較費力，大便總是很乾燥，這種現象是什麼原因引起的？經常腹脹，大便乾燥，怎麼做才能清理出體內的垃圾呢？有困擾的朋友不妨早點了解，及時調整，排便或能變順暢。

總是腹脹、大便乾燥，是什麼原因？

平時吃得過於「好」了，現在很多人吃的食物大多都非常精細，常吃這些食物，腸道的吸收和消化的能力會下降，還有不少人的飲食都太偏於重口味了，喜愛吃油膩的刺激性強的，或者很容易產氣的食物，這些食物會對腸胃造成刺激，很容易引起腹脹感和消化不良，排出來的大便也缺少水分，會變得跟干硬。

久坐不動也是很大的一個因素，尤其是很多的上班族，一天幾乎都是坐在工位上，缺乏運動，腸道蠕動速度就會減慢，食物在胃裡難以被及時消化，就容易積食，進而腹脹，排便也會更費力，長時間出現大便乾燥的現象，還很容易引起便秘。

還可能是腸道里的菌群被破壞了，引起的大便干結，腸道里出現了細菌感染的現象，使得它本身一個平衡的菌群遭到破壞了，腸胃的消化和吸收也被破壞了，就容易引起腹脹，大便也容易干硬。

或者是部分人平時又憋便的習慣的，經常憋便，排便就會失去規律，沒有被排出的垃圾會在體內不斷的堆積，就容易腹脹，水分越來越少，排出來的大便就會變得很乾燥。

想要緩解腹脹、大便乾燥的現象，首先要注意的就是日常飲食，少吃精細的食物，多吃粗糧和蔬菜瓜果，用燕麥、糙米、胚芽米代替白米飯，常吃點小油菜、菠菜、茄子、絲瓜、香蕉、青梅等食物，其中豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸道蠕動速度，促進排便，還要多喝水。

要養成一個好的排便習慣，盡量在固定的時間段排便，即使沒有便意也去蹲一下，這也能夠幫你催生便意，對排便有幫助；排便時不要總是抱著手機，那樣很容易分心，反而排不出來，排便的時間不要拖得很久，一般大號在10分鍾之內是能夠解決的。

一般來說，人一天排便一次是比較健康的，但這也受到飲食等多方面影響，如果你平時就是2-3天排便一次，大便也沒有異常乾燥的，不用太焦慮，若是一段時間內，排便頻率減少了，大便還很乾結、排便很費力，就要引起注意了，及時緩解，拖得越久越不利，長時間未得到改善的，最好及時調理。

綜上所述，出現腹脹、大便干結，多半是自己的不良習慣引起的，也可能是腸道健康出現