1、十天快速減肥的方法
十天減肥方法是什麼
要想在十天的時間裡面達到減肥的效果，不要整天版的坐著，權必須要做適度的體力勞動，很多人都依賴減肥食譜，只有結合適當的運動才能使身體更好的代謝，總是在辦公室裡面坐著，回到家還是不動的話，沒有辦法使身體得到有效的調整，所以說要配合適當的運動，哪怕是比較短的時間，在休息的幾分鍾時間裡面進行充分的練習，也是可以幫助身體脂肪有效燃燒的。
當然還要控制好甜食與油炸類食物的攝入，很多人都喜歡吃甜食但沒有發胖，身體的熱量攝取要盡量的通過脂肪、澱粉以及蛋白質的攝入，避免攝取高糖分或者是油炸類的食物，避免身體裡面有過多的脂肪堆積，引起熱量的囤積。
另外喝水量不要限制，有種說法是肥胖時間長了喝水也胖，所以說在減肥期間的時候連水都不敢喝，但這樣的做法是錯誤的，由於喝水與身體的肥胖是沒有什麼關系的，多喝水有利於身體脂肪的代酣，所以說喝水量不要限制。
2、十天減肥十斤最快方法
其實減肥很簡單，只要堅持就可以輕輕鬆鬆的減肥成功
1、每天多喝水、回多運動、吃清淡點答！
2、如果要經常坐著了有一個很好的方法。
端正身體在椅子坐好，腳跟著地，只動腳尖，兩只腳尖交錯著往上翹。每天堅持15分鍾，一定有效果的。
3、躺在床上，整個腿部靠著牆，身體和牆成90度角。天天這樣舉30分鍾，效果很明顯！
4、走路時腰挺直，有時候時可以原地跳跳加油！祝你成功！
5、自然健康輕松理想的瘦身法，好的減肥產品，給你推薦一個我用過的經典塑身膠囊，網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
成功就在前方，加油努力吧！
3、十天快速減肥法，
蘋果減肥法、哥來本哈根減自肥都能快速減肥。
但是個人建議除非十天後有重大事情，必須不得已快速瘦，不然別總想著十天快速減肥啊、一個月閃電瘦身啥的，太傷身體了，重點過度節食很容易弄壞身體或者復胖，很多人說的反彈其實不是真的反彈，是因為過度節食壓抑自己沒辦法堅持一輩子，一但吃起來，身體的細胞都會活躍，由於之前的過渡壓抑之後就會吃很多特別想吃的，才會導致自己胖回來（意志力超強超自律的可以忽略）。
減肥是個長期過程，不如找個健康的方式，三餐正常少量，晚上吃青菜水果不吃主食，利於長期堅持，一定會瘦，而且會變成易瘦體質。
4、怎樣在十天內瘦20斤？
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法
1、仰卧起坐
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後盡量下壓，讓自己的頭部盡量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況盡可能的多做幾次，每天堅持十分鍾十天即可看到效果。
2、靜力支撐
雙手扶地呈俯卧撐姿勢，以腳步為支撐點，盡量讓身體保持一條直線，盡可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部減肥的功效。
3、仰卧抬腿
與仰卧起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重復做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定減肥功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項
減肥期間，減少飲食也是一個關鍵，盡量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於減肥，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
5、十天瘦十斤有效的方法？
我覺得沒有這樣的辦法，可以讓你十天瘦十斤，因為你的十斤也不是十天長起來的。所以要消下去也是一天一天的慢慢瘦下去的。
6、如何十天快速減肥
節食
最好十天不要吃含澱粉和脂肪的東西
只吃黃瓜就好了
很有效的
不信可以試試
7、如何快速減肥十天速瘦10斤
減肥是個過程，不是說瘦下來就瘦下來的，請按以下方法吧
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。