不吃午飯的危害

1、中午不吃飯有什麼壞處???

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病。飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鍾。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、引起營養失衡。由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

(1)不吃午飯的危害擴展資料

最佳吃飯時間表

1、早餐7：00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。

滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

2、午餐12：30。中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對於很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。

完美午餐最好遵循三個搭配原則：一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便秘；二是干稀搭配，除了干糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

3、晚餐18：30。晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。

晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力；控制食量也很重要，飯後半小時適當鍛煉，可以避免脂肪堆積。

2、不吃午飯會有什麼危害？

下午會很餓，注意力不集中，情緒及焦躁，從而影響到下午的工作學習狀態，因為下午的工作時間比較長，所以如果體質比較弱還有可能會導致低血糖。

3、中午不吃飯 對身體有什麼危害

可能的危害如下：

如果經常中午不吃飯，胃內積聚的胃酸就會容易引起胃粘膜損傷；

會引起貧血，營養不良，低血壓等症狀，建議要三餐規律；

中午不吃飯不能保證人體充分的營養和能量供給，讓人精神、精力、體力不足，不能勝任日常工作學習需要，而且時間長了還可能會引起營養不良、胃腸功能異常等問題；

午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會增加消化系統的負擔，還會因為打亂了消化系統的生理活動規律而誘發腸炎等腸胃疾病；

空腹時膽汁中膽固醇的飽和度特別高，再加上膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，易患膽結石。

(3)不吃午飯的危害擴展資料：

中午不吃飯，有傷害，一定要吃，堅持原則，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，保持膳食平衡，葷素搭配，不要有飲食偏嗜，養成良好的飲食習慣很重要，否則你以後容易得胃潰瘍慢性胃炎。

人每天首先有一個基礎代謝率要保證，就算處於不活動狀態都是在耗能的。所以要按時吃飯才能保證機體足夠能量供應，不然易導致低血糖。

人吃飯不單純是為了填飽肚子或是解饞，更重要的是為了保證身體的正常發育和健康、補充體內熱能的消耗。如果上午體內熱能消耗大，所以午餐一定的吃。晚上人的新陳代謝會比較慢，但這並不帶表就不消耗體能，長期不吃的話是很容易傷肝的。

4、長期不吃午飯的危害有哪些？

長期不吃午飯特別容易影響腸胃功能及健康，時間久了可能會導致腹痛，腹瀉，便秘，胃潰瘍，營養不良等症狀。

5、經常不吃午飯，對人體有什麼傷害？

對大腦有危害抄，對消化襲系統有危害，容易導致肥胖。

6、不吃午飯的危害？

有些人以為不吃午餐會有助減肥，事實上，不吃午餐只會引致腸胃不適，版缺乏能量。長時間不吃權東西，身體會釋放更多胰島素，導致人們產生強烈的飢餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開懷抱暴食。當你在下一餐不自覺增大了食量時，體重更容易增加，這所引致的挫敗感，更會減低瘦身減肥的恆心。始終最健康的減肥方法就是控制飲食中的熱量攝取，而且要循序漸進才可得到有效持久的效果，只要選擇健康低熱量的食物，食足三餐也不用擔心。

參考資料：www.kwongwah.com.my/fukan/fukan/style_read.asp?text=100&subttl=%D0%C2%D7%CB%BE%DB%BD%B9&crl=/

7、不吃中午飯的壞處

早點是營養之源，午餐是力量支柱，晚飯是日息補充！少一頓都不行！早點要早回，午餐要飽，晚答飯要少！不吃早點或吃不營養早點者，營養攝取不足，身體虛弱，容易生病！不吃午餐或吃午餐過少者，體力不足，身體抵抗力弱！容易缺乏維生素C！不吃晚飯或晚飯過飽者，影響睡眠，脂肪提高！不吃晚飯會遭受外部細菌的侵擾而無力抵抗！

8、不吃午餐的壞處（如果有好處也要）。

不吃午餐的壞處

第一，午飯是一個人白天活動的一個中間點,這時候需要補充下午能量，如果不吃午飯，沒有能量補充，體內無法供應足夠血糖以供消耗，那麼下午都會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

第二，不吃午餐首先會精神不振。其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會增加消化系統的負擔，還會因為打亂了消化系統的生理活動規律而誘發腸炎等腸胃疾病。

第三，營養不良導致機體抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

第四，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身體吸收消化來不及，極易形成皮下脂肪，容易發胖。

第五，空腹時膽汁中膽固醇的飽和度特別高，再加上膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，易患膽結石。

第六，不吃晚餐人體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血加速衰老。

第七，影響青少年的生長發育。

不吃午餐的好處：無

拓展資料

一、介紹

午餐（又名午飯、中餐、中飯等等），是指大約在中午或者之後一段時間所用的一餐，一般集中在下午一點至兩點。在中國大陸，午餐的用餐時間通常是上午十一點至下午一點的兩個小時。人們認為中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補充，有所謂「早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少」的說法。

二、科學搭配

俗話說「中午飽，一天飽」。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆製品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐飢餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。

但是，中午要吃飽，不等於要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部分海產植物做為午餐的搭配。

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9、不吃午餐會有什麼危害。

如果經常中午不吃來飯，那麼胃內積源聚的胃酸就會容易引起胃粘膜損傷；而且還會引起貧血等不良的症狀，建議定期吃三餐；請注意，中午不吃飯不能保證人體有足夠的營養和能量供應。會讓人精神、精力、體力不足，不能勝任日常工作學習需要，而且時間長了還可能會引起營養不良、胃腸功能異常等問題。

10、經常不吃午餐對身體有什麼傷害

可能會出現疲勞、失眠、腰酸背痛、手腳麻木等一系列亞健康症狀甚至糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等。上班族每天能量消耗非常大，不吃或少吃午餐對我們的身體危害非常嚴重。

實際上，午餐才是最重要的，它在一天三餐中為整天提供的能量和營養素都是最重的，分別佔了40%；對人在一天中體力和腦力的補充，起了承上啟下的作用。午餐吃得好才能讓身體各項機能高效運行，一天的工作也就隨心所應。

午餐不僅僅是吃得飽，還得吃得好，比如，有的人重口欲，喜歡光吃肉類而不愛吃米飯，這樣就會使蛋白質攝入量長期偏高，再加上不控制用油，或多吃一些高脂食物，使脂肪攝入量也一直偏高，長期下來，對心臟健康構成極大威脅。

人的身體自我調節能力很強，一兩餐吃不好看不出什麼問題，但一兩年、三五年下來，早晚會出問題：疲勞、失眠、腰酸背痛、手腳麻木等一系列亞健康症狀甚至糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等出現時，為時已晚。

(10)不吃午飯的危害擴展資料：

午餐注意要點：

首先，一定要定時吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的進餐時間，再忙也要在這個時段抽空吃飯。

其次，午餐不能囫圇吞棗。一頓午餐花費的時間最好不要少於20分鍾，要充分咀嚼，並給身體以時間吸收營養。

再者，午餐不宜過飽。午餐過飽可能會影響下午的工作效率，同時，對於不健康的套餐，尤其是動物脂肪和膽固醇過高的食物不宜進食過多;

最後，飯後百步行。飯後不宜久坐，因為工作性質，上班族們本來就不常運動，飯後走一走，既有利於消化，又有利於長期身體健康。