困的睡不著

1、很困，睡不著，怎麼辦？

我也晚上抄睡不著，甚至白天也不襲困。。。。唉，以前上高中的時候，家人不讓睡，我困的坐著都能睡著，現在不行了。估計你還是白天體力上不夠累，光是腦力勞動。所以，由於你腦部運動過多導致大腦不能迅速放鬆。建議你白天加點體力消耗，比如運動或做一些體力活。那樣晚上肯能好些。

2、困但睡不著什麼原因？

引起睡不著的原因有很多，常見的病因主要有以下幾個方面。1、生理性內的因素，比如睡前食用濃容茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物，或者睡眠環境嘈雜、過度勞累等因素，也可以引起很困但是睡不著的症狀。不需過度處理，祛除誘因後即可改善症狀。2、病理性的因素，如夜間咳嗽、尿頻等疾病也會影響睡眠而導致失眠。需要根據具體情況進行診斷後，針對原發疾病對因治療。3、精神方面的因素，如抑鬱症、躁狂症、焦慮症等患者往往也會伴隨睡眠障礙的問題。需要專科醫生進行鑒別診斷後，針對性進行心理疏導輔助葯物治療才能改善。

3、為什麼明明很困=_=可就是睡不著?

明明很困就是睡不著，可能是因為腦神經紊亂導致的，因為想事情太多了，所以頭部就會很疲勞。人在頭部疲勞的時候是沒有辦法入睡的，這個時候可以做一些自己喜歡的事情，讓腦神經平靜下來，過一會就能睡著了。很困睡不著就是因為想太多，臨睡前想了太多事情，讓自己處於興奮或者是緊張狀態，這個時候就很難入睡。晚上睡覺前一定不能想太多，要讓自己平靜下來可以做些事情讓身體放鬆，比如說泡腳或者是洗個澡。說在泡腳的時候可以泡40分鍾左右，這個時候能讓全身的血液循環變好，也能緩解一天的疲勞，泡完腳之後身體很舒服，如果有便秘的情況泡腳也可以改善便秘。然後下班回家在家裡洗個澡會讓一天的疲憊都不見，這個時候人是最放鬆的，因為洗完澡之後很舒服。明明很困就是睡不著，還有一個原因就是太疲憊了，如果白天幹了很多活兒，晚上反而會睡不著。這個時候可以看書放鬆一下，也可以和他人聊聊天兒，聊一些輕松愉快的事就能讓自己放鬆下來，過一會兒就能睡著了。如果工作需要經常低頭的話，也會導致晚上睡不著，比如說上班的白領。工作的時候總低頭就會導致頸椎壓迫，從而腦供血不足，這個時候心臟的供血也會不足，明明沒干什麼事情，也會覺得特別疲憊，特別是在晚上經常會出現睡不著的情況。如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中葯貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼副作用，到葯店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。

4、困卻睡不著怎麼辦？

別這么煩，方法是用的：

1）足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。
2）不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入卧室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的
影響。
3）晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
4）卧室里不要擺放花卉。卧室里一般不擺放花卉，因為它們可能引起人們的過敏反應。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會與人爭奪氧氣。
5）.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
7）睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8）選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
9）保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
10）大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
11）保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
12）舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
13）睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
14）不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
15）睡前熱水泡腳，由於腳離心臟最遠容易造成供血不足，所以需要熱水促進腳步和全身的血液循環，從而避免腦部供氧不足影響睡眠。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

5、很困，但是睡不著

1.放鬆。很多人來由於長時間的睡眠質源量差對床有畏懼心理，一趟上床會心跳加快，這會給我們睡不著的心理暗示，大家放輕鬆些。不必如此緊張。
2.白天不要睡眠過長。很多人由於白天的睡眠的時間過長，容易導致晚上難以入睡。白天大家只要保證半個鍾左右的午睡時間，就可以保證下午的精神，白天不必睡眠時間過長。
3.多運動。可以進行適當的運動，讓身體有一定的疲勞感，有助於入睡。
4.睡前放鬆。睡前不要看心情大起或者大落的視頻。不利於睡前的放鬆。可以聽寫舒緩的音樂，泡個熱水腳，營造放鬆的睡眠心理。
5.睡前可以深呼吸。很多人會伴著思慮入眠，這樣就容易導致淺睡眠。建議睡前進行規律性的深呼吸，放空大腦。
6.戴眼罩與耳塞。如果你是在集體宿舍或者是合租的狀況，可以選擇適合的耳塞與眼罩，排除外界的干擾，有助於更好的睡眠。
7.根本入手。睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。