快速眼動

1、什麼是快速動眼期

快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）是動物睡眠的一個階段，又稱快速動眼睡眠。在此階段時眼版球會快速移動，同時身體肌肉權放鬆。

快速眼動睡眠也被稱作異相睡眠（paradoxical sleep, PS）或者去同步睡眠（desynchronized sleep），因為在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同，呈現快速、低電壓去同步化的腦電波。

(1)快速眼動擴展資料：

轉入快動眼睡眠期後，呼吸變快、變淺、呼吸不規律。眼球沿不同方向快速轉動。四肢肌肉臨時性「癱瘓」。心率加快，血壓升高，如果在快動眼期被叫醒，多數人都在做夢。

其實我們在睡眠的各個時期都可以做夢，只是在快動眼時期做的夢最多，最清晰，情緒起伏最大。所以快動眼睡眠對記憶的儲存，整理，提高學習與整合能力都意義重大，經常缺失這一時期的睡眠，我們的記憶損失慘重。

參考資料來源：網路-快速動眼期

2、請問、怎麼做快速眼動療法

簡單的說，快速眼動療法又稱為眼部運動脫敏和再處理，業內簡稱EMDR。治療師通過一邊讓患者講述或沉浸在過去的創傷情境記憶里，一邊注意在治療現場模仿做夢時的快速眼動過程，從而消除源自創傷的某些心理和生理症狀，並將創傷情結消蝕和連接融入到新的認知體系中去，促使人格轉化的療法。
具體步驟有5個：（比較專業，要做至少要找到身邊懂這個的咨詢師才行）
一）、診斷性訪談。 也就是不能馬上就眼動，要了解相關的信息，包括在地震災害中遇到的各種情況，也包括積極的負性的事件，信息是很重要的，同時也要了解他對這些事件的看法，也是認知的狀態，第二步是給予必要的支持和改變，也就是對他的這些認識上的問題要做必要的認知的轉變，要看時間也要看來訪者他的知識水平也要看他到底能夠做多少次治療，根據情況決定。第三步要講解眼動治療的治療語，要和他說明眼動治療是做什麼的，眼動治療的指導語，下面這些是治療中必須的： 當一種創傷發生的時候可以看做是這種創傷與當時的場景聲音以及感覺等一起被鎖定在神經系統中，在眼動治療中我們所做的工作可以被看做是解開神經系統的鎖定狀態，致使大腦對創傷經過再加工的過程，眼動可能正在幫助處理一些無意識的內容，因此你的大腦能處理那些信息治癒你的創傷。
二）、准備。 第一步准備是面對面的距離，眼動治療要面對面，不要成角度，要把手伸出來 讓來訪者感覺一下你們的距離合適不合適，先和他確定最佳的距離。要和他討論。 第二步准備要和他商定停止的信號，如果他對眼動很反感，他做起來頭暈惡心，這種病人不適合做眼動，跟他商定好左手停止還是右手停止。 第三步要找到最糟糕的圖象也就是最悲慘的圖象，在地震的時候或者是看見親人被壓住或者是看見恐怖的情景，這些情景在他腦海里都留下了難以退去的印象，一定要找到具體的場景，例如夫妻鬧矛盾，一看見愛人進來就討厭，這種場景就不算最糟糕的，要有非常明確可怕的場景， 第四步要確定fudf值和vuc值要和他商定天氣主觀不適度的值和戰勝他自己疾病能力的值。
三）、脫敏。 第一步 要讓他想像一個正性的生活經歷，就是讓他想出來在他的歷史上在他的生活經驗里哪一個生活的事件使得他最成功。演出或者是在學校得到大獎，或者他的畫被展出等等甚至是他做了一個好菜得到他丈夫的表揚，只要是正性的生活經歷，正常人能做到的事情對於患者來說特別難以回憶。他往往要用十分鍾的時間才告訴你他想到的場景，他把正性的場景都丟掉了。想這個場景讓他閉著眼睛想，想到以後讓他睜開眼睛，睜開眼睛想第二個場景，是最痛苦的場景。 當他用手勢告訴你痛苦的場景已經在大腦出現的時候，第三步開始眼動，眼動可以用精緻的指揮棒，或者治療師的手指食指和中指就可以成為指揮他眼動的標示物，如何動是最關鍵的，治療師把手放在正前方然後移動的范圍基本上是與肩同寬，或稍寬一點，然後平面是以你和患者相隔的垂直的平面為平面，做出的面要和軀體平行，做起來容易但是患者的眼動不容易，做平行狀態不要做切割狀態，開始運動從中間到下面再到上再回到中間是一個回合，一般我們可以進行十八到二十四個回合，要看到患者的黑眼珠運動為准，而不是看見他頭動 頭動不算數，要黑眼珠隨著你的手勢在動，這就說明它在起作用了。運動做完休息兩分鍾就開始做第二次，也要從正性的開始，負性的場景，換手再次眼動，每次眼動後要問他可怕的場景是不是消失了，一般說來都會消失。
四）、做評價。 兩次以後就可以做評價可以看fudf值和vuc值，一般一次眼動做兩次，可以做四次。
五）、做小結。 對於這種突發的創傷性事件我們平時用於家庭被盜 女孩子被強奸，突然的一段場景的出現或者這件事情過去好多年了都有很好的效果。最後值得注意的問題，不要讓患者自己回家去做眼動。這是美國的老師特別強調的，眼動必須在治療室里才有效果，不能回去自己做這是治療關系的問題。眼動要由慢到快，看到他眼動了速度要慢慢加快。然後回到中間停住。病歷選對了患者就會同意做。頭不動眼珠動。通過眼動活化場景，手指一直保持上下垂直不要彎。保持平面讓他眼球跟著手指動，如果他不舒服可以改成水平或第二次垂直。

總體來說，目前你的情況需要找到一個專業的願意幫助你的人。

3、快速眼動睡眠期的特點

人的睡眠可分為快速眼動(REM)睡眠和非快速眼動(NREM)睡眠兩大部分。快速眼動睡眠又稱快波睡眠或同步睡眠，快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠相比，存在本質上差異，尤其在腦活動方面極不相同。位於大腦根部的腦橋網狀結構，在快速眼動睡眠中起到積極作用，向脊柱神經發出信號，使身體固定不動，並使眼球產生快速運動，快速眼動睡眠可直接轉化為覺醒狀態，但覺醒狀態卻不能直接進入快速眼動睡眠。 快速眼動睡眠的主要特點：①由於眼外肌的陣發性抽搐導致眼球快速的水平方向運動。在閉合的眼瞼中可以看到眼球左右的移動。但人已進入熟睡中。②全身肌肉放鬆，尤其是維持姿態的肌群張力減退。③腦血流及代謝增加，引起心率加快，呼吸快而不規則，血壓稍上升，體溫升高。④腦電波狀況與清醒時相似，呈低電壓快波。⑤80%從快速眼動睡眠中醒來的人會認為自己在作夢。因為清晰的夢境在這時會出現。 快速眼動睡眠是一種生物學需要。長期阻斷人的快速眼動睡眠，會引起類似精神病患者那樣的嚴重的認知障礙。一般講阻斷快速眼動睡眠後，人體會有一種補償機理，會自動延長快速眼動睡眠時間，以補充不足。快速眼動睡眠有時會突然中斷，往往是某些疾病發作的信號，例如心絞痛、哮喘等病。

4、為什麼能感覺到快速眼動？

...你得困成什麼樣子了，是不是幾天沒有睡覺了，睡的真快

5、如何快速進入快速眼動睡眠

快動眼時相是指你睡眠很深，這個階段主要是恢復腦力，so，你可以多多用腦，疲憊了，自然就容易進入。

6、科學家認為，人在睡覺時的快速眼動期是正在做夢。我們是否可以理解為快速眼動期時，思想進入另一個世界？

可以這么理解，因為快速動眼期人正在做夢。

7、什麼是「非快速眼動期」

醫學上將來睡眠狀態分為非快速自眼動期（Non Rapid Eye Movement，NREM）和快速眼動期（Rapid Eye Movement，REM）。睡眠先從非快速眼動期開始，入睡約90分鍾，進入快速眼動期，快速眼動期約持續半小時，此後再回到非快速眼動期，如此交替出現，大約6-7個周期（假設睡眠時間為7小時）。非快速眼動期又分為I、II、III、IV期，其中I、II期為淺睡眠，III、IV期為深睡眠，III、IV期因腦電圖上多表現為慢波，故又稱為慢波睡眠。
睡眠質量的好壞主要決定於III、IV期深睡眠時間的長短。如果III、IV期睡眠很短，甚至幾乎沒有，而主要是I、II期睡眠，那麼即使睡十幾個小時，仍感到疲乏嗜睡；如果III、IV期深睡眠時間長，I、II期淺睡眠少，即使只睡五、六個小時也精力充沛，身體健康。

8、快速眼動有危害嗎？

在人的整個睡眠過程抄中，有不同的睡眠狀態，而不同的睡眠狀態會在整個睡眠過程中相互交替，其中的快速動眼睡眠會隨著年齡的增長逐漸減少，在快速動眼的狀態時會出現眼球不斷的轉動、手指以及腳趾出現輕微跳動、同時腦部的血液流量也會增加，對於消除眼部疲勞、促進眼部神經的生長、加快眼部新陳代謝、促進眼部血液循環都有一定的好處