深呼吸的正確方法

1、如何正確的呼吸？

1
吸氧患者的指導
1．1
吸氧方式
1．1．1
鼻塞法-分單孔、雙孔兩種
優點：比導管更為簡便、舒適，更易被接受；缺點：易脫落、需固定鼻塞。
1．1．2
面罩法
優點：簡單、方便，不會造成對呼吸道黏膜的刺激，可用於張口呼吸的患者；缺點：對進食、飲水、服葯、談話、口腔護理造成不便。
1．2
吸氧注意事項
我院採用中心供氧。
1．2．1
供氧時操作
使用氧氣時，應先調節流量，而後使用，停用時應先拔除鼻塞，再關閉氧氣開關，氧療過程中需調節流量時應先分離開鼻塞再調節流量，以免大量氧氣突然沖入呼吸道而損傷肺部組織。
1．2．2
氧氣進入呼吸道前
氧氣進入呼吸道前需經濕化瓶濕化。
1．2．3
定期觀察氧療情況
①觀察患者缺氧狀況是否改善；②定時檢查導管是否通暢，並及時清除鼻腔分泌物，防止鼻塞堵塞；③定時檢查氧流量，以保證正確的給氧量；④隨時添加濕化瓶中的蒸餾水。
1．3
氧療的並發症
1．3．1
呼吸抑制
常出現在低氧血症伴二氧化碳瀦留的患者。此類患者的呼吸是靠缺氧刺激呼吸中樞維持的，高濃度高流量吸氧可使缺氧被解除而造成呼吸中樞抑制，因此應給予持續低流量吸氧並保持呼吸道通暢。
1．3．2
氧中毒
是機體長時間吸入高濃度氧而導致的臨床綜合征。
1．3．3
肺不張
正常情況下肺泡的擴張是靠肺泡內不被血液吸收的氮氣支持的，當吸入高濃度氧後，肺泡內大量氮氣被置換，一旦發生支氣管堵塞，氧氣被血液充分吸收後，則引起肺泡萎陷或不張。防治方法是降低吸氧的濃度並保持呼吸道通暢。
2
吸氧患者的護理
2．1
解除患者的恐懼心理
許多患者由於受文化程度的影響缺乏醫學知識，對氧療產生恐懼感，認為吸氧就預示著病情危重，表現為焦慮、恐懼、精神緊張等，情緒不穩定，尤其對初次用氧者主動講解此次發病吸氧的目的，使患者理解氧療是臨床常用的一種治療方法，消除患者的悲觀情緒和對生活失望的心理狀態，盡快適應患者角色，配合治療。
2．2
運用醫學理論做好宣教
消除逆反心理，使患者充分認識不同疾病吸氧的時間、濃度是不同的。如肺心病患者維持持續低流量吸氧狀態才能使乏氧狀態逐漸得到恢復，如擅自調高流量，必將造成嚴重後果。
2．3
消除經驗心理
老年患者自作主張，認為自己缺氧，用的越多越快更好，產生依賴心理，長時間接受氧療對氧氣過分依賴，一旦停用主觀上感覺呼吸困難，要反復講解機體缺氧糾正後停用氧氣的必要性，使其懂得只有靠自身機體的調節才是維持健康的根本。
2．4
對家屬的宣教
對經濟條件差的患者應妥善做家屬的工作，尋求社會幫助，使患者在接受氧療時無後顧之憂，安心配合治療，樹立信心。
2．5
加強交流
對危重患者及慢性患者要經常溝通穩定情緒，消除變態心理。建議肺心病患者設家庭氧療，提高生活質量建立良好的護患關系。
總之，只有掌握氧療患者不同的心理給予針對性護理，才能使氧氣吸入療法成為臨床應用的一種重要治療手段，取得良好的治療效果。

2、正確的深呼吸方法？

吸氣的時候用鼻子，同時把肚子鼓起來
呼氣的時候用嘴巴，同時把肚子收進去

3、正確的呼吸方法是？

如何學會正確呼吸

學會正確呼吸最關鍵的有兩點，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐的干凈，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：吸-停（屏氣10-20秒鍾）-呼的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。

另一種提倡的呼吸法，則是以深長的腹式呼吸為基礎，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的全體呼吸法。剛開始雖要刻意練習，最終目標卻是融入生活，各種姿勢和動作都結合呼吸法去做。如此將更能掌握身體的力量和節奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現頭痛等高山症狀；打高爾夫揮桿能揮得更遠。這種呼吸方法，在公車上、走路時、工作間隙，或者對著公園的樹都能練習。尤其面對突如其來的負面情境時，呼吸法更能適時調節身心、穩定情緒。

在空氣新鮮的戶外，也可以有意識地多做深呼吸。呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。這個過程一般需要5-10秒，然後屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鍾後，開始新一次的呼吸，反復練習會成為一種正確的呼吸方法。長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000-7000毫升；遠遠大於普通人的3000-4000毫升；長跑對最大吸氧量的提高最明顯；俯卧撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量

4、怎樣深呼吸正確的 深呼吸的好處有哪些

正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：「吸——停(屏氣10~20秒鍾)——呼」，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，「深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。
深呼吸帶給身體更多氧氣，這反過來可以降低血壓和放鬆肌肉。它還能夠放鬆大腦，降低心跳率。深呼吸幫助身體釋放更多封閉的二氧化碳。此外，清潔淋巴系統也是深呼吸好處之一。淋巴系統支持身體所有細胞，正確的呼吸技巧有助於通過淋巴系統將這些細胞中的毒素清除。已知深呼吸還可以釋放內啡肽（也叫做快樂激素）。這是我們身體內的天然疼痛殺手，可以幫助放鬆肌肉和神經。深呼吸還對抑鬱的人有幫助。哮喘患者也受益於深呼吸，因為它增強腹部肌肉並提高肺活量。
淺呼吸帶給身體的氧氣不充足，因此會導致肌肉消耗，嗜睡和疲勞。而深呼吸有助於我們做出放鬆反應，這對緩解壓力和焦慮很有好處。實際上，深呼吸是最好的壓力釋放方法之一，它不僅對失眠症患者有好處，還能夠幫助人減肥。

5、正確的呼吸方法應該是怎樣的？

常見的呼吸法制分為兩種：日常呼吸的感覺，淺呼吸，肺部呼吸，摸肚子的時候，吸氣感覺到肚子輕微收緊，呼氣輕微突出。

如果是做深呼吸，那麼有氣運丹田的感覺，做一個長長的腹式呼吸。吸氣的感覺自己肚子在鼓起，呼氣的時候肚子收緊，一般運用於放鬆和冥想。嬰兒的呼吸就是腹式呼吸。

(5)深呼吸的正確方法擴展資料：

一次吸氣加一次呼氣就是一次呼吸，其標志為胸部的一次起伏。有兩類呼吸：胸式呼吸，腹式呼吸，所以胸部起伏不明顯者，可以腹部起伏來判斷。

每分鍾呼吸的次數稱為呼吸頻率。

計算呼吸頻率時要密切觀察被檢者的胸部和腹部。用帶有秒針的鍾若表記錄被測者半分鍾的呼吸次數，然後把測得的次數乘以2，得到每分鍾的呼吸次數，即呼吸頻率。

6、教你學會正確的呼吸方法

7、正確深呼吸是怎樣的？

正確的深呼吸應該是：：用腹式呼吸。即：用鼻吸氣，用嘴呼氣。吸氣時內嘴巴閉合深深吸一下容，呼氣時嘴巴輕輕張開成0型，讓氣流慢慢的從嘴中吐出來，並同時放鬆腹部。。
呼吸的次數太多了，而且方法不對。照上面的方法上午做20下，下午做20下。再試試還頭暈吧。