全身都不胖只有肚子大

1、全身都不胖，只有肚子胖怎麼辦

做仰卧起坐或者轉呼啦圈。

2、身體不胖就是肚子大，這是怎麼一回事？

現在這個社會，還是很多人是關注顏值的。這個顏值不僅僅指的是看臉，也還看中身材。加上社會壓力的變大，很多人越來越關注養生和身材管理。通過飲食上的調養和運動相結合，大家讓自己保持一個健康勻稱的身材。但是我們人群中，我們的身材又是各種各樣。瘦的人我們當然不用提，光是胖的人，有的人胖得勻稱，有的人卻是局部肥胖。特別是一些人，看上去不胖，但是卻有一個“六個月身孕”的肚子，讓這些人很是苦惱。那這到底是什麼回事呢？我們今天一起來分析看看。

第一個種原因，那就是這類人體內存有較多的濕氣。如果這類人去看過中醫的話，就會提到這是一種痰濕體質，是脾胃虛弱的表現。因為身體脾胃較為虛弱，所以營養吸收效果並不太好，所以人體會比較消瘦。但是肚子卻不像軀體其他部分一樣消瘦，反而更大，這是因為腹部積累了更多的水分和其他代謝物。因為脾胃虛弱，所以它負責運輸體內廢物和營養物質的能力就下降，從而導致多餘的水分和廢物無法正常地排出體內，從而在人體的腹部堆積下來了，就顯得肚子大了。

第二個原因，多見於很多男性朋友中。全身並不太胖，但是肚子卻圓滾滾的，那是因為平時喝入了太多的酒導致的，這也就是我們常說的啤酒肚。大家知道，啤酒不容易醉人，一般喝啤酒的時候，很多男性朋友能喝五六瓶甚至一打。加上社會應酬和各種聚會不斷增多，工作繁忙之間又沒有鍛煉，所以就容易產生啤酒肚。在這樣的情況下，希望多加運動，少飲酒最好能夠戒酒，否則久而久之會對身體產生傷害。

第三個因素跟我們的生活習慣息息相關。現在的工作狀態已經告別了長期久站的時候，反而變成久坐的狀態。生活節奏變快，很多白領的人，飯後因為工作需要就得立刻坐下。加上平時工作期間，也沒有間歇，沒有活動時間。久坐導致脂肪囤積在腹部和臀部，就容易形成大肚子。我們還是需要多注意飲食結構，多運動，才能保證身體的健康。

3、全身不胖，就肚子胖，無非是哪幾個原因導致？

肚子是人身體中，最容易肥胖的地方，因為這個部位常積累脂肪。且平滑肌的收縮性好，容易被周圍腹部的肌肉入侵，儲存很多脂肪，導致變胖。另外，相較於臂膀、雙腿，腰腹部的鍛煉方法比較少，一般人會直接忽略腰腹的鍛煉。如果沒有適量的鍛煉，體內過剩的能量無法被消耗，日積月累之後，轉化成脂肪堆積在腰腹部，形成大肚子。建議日常可多鍛煉，減去腰腹部多餘的脂肪。

一般來說，晚飯都是一天中製作時間最長最好吃的一頓飯，而且吃完飯一般就躺下休息或者坐沙發看電視了，很少會出去運動。這樣一來，從晚餐中攝入的大量營養和能量，就容易被堆積在腹部，久而久之會出現小肚腩。

當下許多白領都是使用電子設備辦公，而一坐就是一整天。當腰腹部缺乏鍛煉，所有的能量便會在肚子周圍堆積，肚子會日益變胖。另外，如果工作壓力大，也會影響身體機能的運轉，導致能量堆積。

現在人們對食物的要求很高，平時會選含高脂肪、高能量的食物，當積聚了過多的能量，就容易在體內堆積。況且，現代人食物種類豐富，若過多進食燒烤、油炸食品、奶茶等食物，也很容易造成脂肪過剩。而對男性來說，喝酒是造成「啤酒肚」的重要原因。另外，暴飲暴食會損壞體內消化功能，導致營養無法被及時吸收、消化。

4、體重並不重，身體別的地方也不胖，唯獨肚子大，怎麼辦

這個是比較正常來的一種情況，自特別是在某些運動員身上，又或者是經常鍛煉的人身上容易出現，我個人就是這樣子，所以建議你多多練習收腹，在飯量控制一部分的情況下保持這種練習，有助於縮小肚子
我堅持了大概半個月，肚子就小了一大圈

5、全身都不胖就是肚子胖怎麼辦

◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

6、明明全身都不胖為什麼就挺著個大肚子？

每一個胖子都是一支潛力股

現在人好像不太拿BMI值來衡量身材標準是不是胖，原本BMI值的設計就是用於統計公眾健康的研究，當需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，BMI是一個很重要的參考值。不過，隨著科技進步，要真正量度人是否肥胖，還需要推斷脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，但是BMI的存在還是有意義的， BMI>24的人群還是應該關注超重帶來的健康問題。相信很多人都會有這樣的疑問：可以穿S碼的衣服但腰腹還是有一圈贅肉；明明體重不重，看起來甚至還有些瘦削，為什麼卻頂著個圓鼓鼓的大肚子？或許你是時候做些改變了！

什麼是向心性肥胖？

指的是體內脂肪沉積，是以心臟、腹部為中心而開始發展的一種肥胖類型。向心性肥胖的人體形最粗的部位是在腹部，腰圍往往大於臀圍。有一個用來衡量肚子胖的指標叫做腰臀比，也就是腰圍和臀圍的比值。當男性大於0.9，女性大於0.8的時候，可以被判斷為「向心性肥胖」。

審美這件事情從來都是很個人的。豐滿一點或瘦削一點都很有自己的風格，只要自己健康開心就好了。但是相對於年輕人，我們父母那一輩身材體現出來的問題卻大多了。不是年紀大了所以「身材看上去差不多湊合就行了」，肚子大，這個問題其實很嚴重。

腹型肥胖和胰島素有很大關系。吃的多，血糖刺激分泌的胰島素就多，胰島素多的時候就會升高血糖。人進食後血糖會升高，胰島素參與營養物質合成代謝，最主要功能是降低血糖，抑制葡萄糖的生成，促進脂肪的合成和儲存，抑制脂肪的分解，大部分的脂肪細胞都增長在內臟周圍。

內臟脂肪跟皮下脂肪不一樣，它圍繞臟器存於腹腔內，一定量的內臟脂肪對人的內臟起著支撐、穩定和保護作用。但如果內臟脂肪過多會造成身體代謝紊亂，會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症。現代社會很多人看起來可能是體型肥胖，也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年人，很多都需要給自己的內臟脂肪減減肥！別的地方長脂肪只是長肥肉我們可以肉眼看見，內臟脂肪很容易被忽視，但內臟周圍長脂肪是要生病的。

現在越來越多的年輕人是這樣的問題了。