跪趴

1、跪趴著卷腹叫什麼？

　跪姿卷腹！

利來用跪姿進行卷腹源訓練！和普通的仰卧卷腹一樣，只是換了一個體位，動作原理也是一樣！

跪姿卷腹在健身房很受歡迎，好處在於可以利用輪滑來增加重量而且安全便利！不過能夠把它做好的人卻不多！

多數人在進行跪姿卷腹時的動作如下：



實際上，這樣的動作利用了太多髖關節的力量，導致腹肌刺激不到位！

這個動作利用的是腹直肌向心收縮時具有使脊柱屈的功能，而上圖示範中俯身的姿勢變成了大量髖關節屈的動作，導致屈髖肌（髂腰肌和股直肌）參與過多！而腹肌收效甚微！

正確示範如下：



1.髖部固定，不要讓髖關節參與運動！

2.腹肌收縮讓脊柱慢慢彎曲，想像你的下巴去碰到腹部下方。最終腹直肌完全緊縮！

3.動作要有序的進行，慢下慢上，不要藉助慣性！

2、跪趴著有什麼用

練習這個瑜伽體抄式可以讓腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個瑜伽姿勢的練習得到緩解，立刻會感到輕松。

3、一張圖片上一個女人跪趴著猜是在干什麼

這樣的圖片，要想像力極為豐富的人才能猜得到。
我是不敢也不能想像出這是怎樣的畫面。

4、女主播西湖邊跪趴徵婚，如何看待網紅為博眼球奇葩行為？

我們都知道現在有很多的網紅，他們為了自己能夠哄想出了各種各樣的辦法，就比如有一些網紅，他們炒作，就是用一系列的手段去炒作，然後吸引熱度。讓粉絲們喜歡上他，但是這樣做總會有一天真相大白的，之前的網路短視頻都是非常的正能量。

但是不知道為什麼，現在的短視頻對於我們來說就是越來越多的人炒作了。而且有一些網紅，他們還會利用這些熱點來讓我們去喜歡上他們之前的短視頻，就是拍一系列的搞笑段子或者是正能量段子。但是現在的短視頻就是烏煙瘴氣，有的女生拍露骨的視頻，然後還有的男生他們搖花手等等，我覺得這些真的是破壞了網路上面的空氣了。

而讓我們覺得更無語的一件事情就是有一個女主播，她在西湖為了能夠吸引更多的人來觀看她的直播，就用一根繩子拴住自己，然後在一棵大樹下面爬來爬去。當時她身上還有一個徵婚的牌子，嘴裡面還叼著一隻鞋，真的是讓人覺得丑態百出。她這樣做簡直就是侮辱了西湖的美景，因為西湖我們都知道，可以說是非常美的景色。

而人們來到杭州旅遊的時候，總是會去西湖旅遊的，但是她這樣做就是讓有的人第一次來到西湖，就覺得西湖的都是什麼人。讓我們也確實是為西湖這個景色打抱不平，而這個女子她這樣做，也引起了很多其他景區旅遊的人不滿，於是就趕緊聯系了保安，在保安來了之後也把這個女子給勸退了。

其實想要紅我們也是能夠理解的，但是通過這樣的手段紅確實是讓我們意想不到，我覺得不管怎麼樣，這樣的做法都是非常不對的。而且她這樣做，早晚有一天會讓自己後悔，而且不知道她的父母看見自己的女兒在大街上這樣做是什麼感受。

5、在醫學上來講，膝胸位（跪趴）這樣的體位都是適合男患者的嗎？不知女患者有沒有用這種體位的？也可以用嗎

痔瘡不分男女，肛門指檢都得擺這個體位！

6、求一張跪趴著的圖[要卡通的最好是動漫里的人物]

可以吧

7、跪趴的姿勢對鍛煉身體有用嗎？

有用呀

8、寶寶跪趴式睡覺，是怎麼回事

　寶寶趴著睡的優缺點如下： 1、寶寶有安全感，胎兒在媽媽子宮里就是腹面部朝內，背部回朝外的蜷曲答姿勢。因為人體的腹面部相對於背部來說，缺少骨骼的保護，容易受到外界傷害，且比較敏感。這種姿勢是最自然的自我保護姿勢。 而許多寶寶好像天生就愛趴著睡，也是基於上述原理，把身體最脆弱的部分保護起來，睡沉時更有安全感，容易睡得熟，從而減少哭鬧，有利於神經系統的發育。 2、有益於胃的蠕動及消化，趴著睡時，胃容物不易流到食道及口中，而引起嘔吐；反而蠕動到小腸中，有利於消化吸收。 3、俯卧可使寶寶受抬頭挺胸的帶動，從而鍛煉了頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，有利於翻身和爬行的訓練。 缺點： 1、容易引起窒息因為寶寶的頭較重，而頸部力量不足，在不會自如地轉頭或翻身時，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，就會造成窒息，甚至危及生命。 2、不利於散熱胸腹部緊貼床鋪，不易散熱，容易引起體溫升高，或者由於汗液積於胸腹而產生濕疹。 3、四肢手腳不易活動。 寶寶的睡姿不是固定不變的，在一段時間後寶寶可能又變個睡姿，不必擔心．

9、最近孩子老是喜歡跪趴著睡覺是怎麼了

寶寶喜歡趴著睡，原因有如下幾點：

1）從心理方面來看，趴著睡使嬰兒緊貼床鋪，感到安全，是消除嬰兒不安的最佳方式。

2）寶寶自己覺得舒服。當寶寶可以自由翻身後，就會選擇自己覺得舒服的姿勢睡覺。

3）寶寶在媽媽肚子里多是趴著睡的，所以出生後很多寶寶仍會選擇趴著睡，有自我保護的意思。

寶寶趴著睡好不好

很多媽媽擔心，寶寶趴著睡會壓倒身體里的器官，對寶寶不好？那寶寶趴著睡到底好不好？大家說法也不一，有說好也有說不好，各有各的理由。

寶寶趴著睡的優點：

1）寶寶有安全感

胎兒在媽媽子宮里就是腹面部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢。因為人體的腹面部相對於背部來說，缺少骨骼的保護，容易受到外界傷害，且比較敏感。這種姿勢是最自然的自我保護姿勢。許多寶寶天生就愛趴著睡，也是基於上述原理，把身體最脆弱的部分保護起來，睡沉時更有安全感，容易睡得熟，從而減少哭鬧，有利於神經系統的發育。

2）有益於胃的蠕動及消化

趴著睡時，胃容物不易流到食道及口中，而引起嘔吐；反而蠕動到小腸中，有利於消化吸收。

3）有利於爬行的訓練

趴著睡可使寶寶受抬頭挺胸的帶動，從而鍛煉了頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，有利於翻身和爬行的訓練。

寶寶趴著睡的缺點：

1）容易引起窒息

因為寶寶的頭較重，而頸部力量不足，在不會自如地轉頭或翻身時，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，就會造成窒息，甚至危及生命。

2）不利於散熱

胸腹部緊貼床鋪，不易散熱，容易引起體溫升高，或者由於汗液積於胸腹而產生濕疹。

3）四肢手腳不易活動。

寶寶趴著睡需注意

對於寶寶到底怎麼睡才是最好的，現在也沒有相對的定論。各種睡姿各有優缺點。有專家建議，寶寶自己喜歡趴著睡，只要沒有出現什麼問題，父母其實不用擔心。不過要注意這幾點：

1）不要讓寶寶趴在在松軟的棉被和枕頭上，最好在硬板床上練習俯卧；

2）1－2個月的寶寶趴著睡時，母親應在旁邊看護；

3）寶寶趴著睡時間不宜過長，一般在10分鍾以內；

4）注意不要讓寶寶的臉埋在枕頭裡面，將寶寶的臉側向一旁。

10、跪趴可以減肥嗎

減肥瑜伽第一式：踮腳式
1.身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。

2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。

3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。

減肥瑜伽第二式：犬式

1.跪姿，手掌貼於地面，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。

2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒「V」型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。

注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

減肥瑜伽第三式：趴式

1.俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿要合攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地。

2.吸氣，慢慢地抬起雙腿，注意膝蓋不能彎曲。呼氣，然後慢慢放下雙腿，重復3次。

3.雙手放在大腿下面，然後慢慢抬起雙腿。

減肥瑜伽第四式：提腿式

1.站直，將雙腿並攏，左腿微微彎曲，左手抓住左腳腳尖，注意左大腿、小腿與腳尖都是綳直的。

2.吸氣，左手慢慢往頭頂上方高舉，左手則拉緊左腳，往臀部的部位靠。

3.左手拉住左腳並慢慢往上抬，直至大腿肌肉感覺到收緊的感覺，同時挺胸收腹，維持3分鍾，注意要保持身體的平衡，防止上身搖晃不定。左右腿輪換重復3次即可。