吃面會長胖嗎

1、經常吃面條會長胖嗎？

面條是copy那種掛面的話還可以，方便麵的話是一定不行的，但是佐料不能放的太多，裡面配點菠菜之類的青菜，中午吃還行，但是晚上絕對不可以，面條在麵食當中熱量算高的，如果條件允許的話，還是吃米飯比較好，另外青菜和肉類都可以少吃，但是要吃白肉，比如雞肉或魚肉，既然還是學生，那營養還是要跟上，在早餐和中餐的時候吃這些東西，想減肥的話，晚上一定控制少吃主食，可以用水果來代替，減肥是長期的，最好是養成習慣就好了，也不要對自己太苛刻，想吃什麼東西的時候只要盡量選在白天吃就行，記住晚上除了水果蔬菜最好什麼都別吃，睡覺前4小時不要吃任何東西，還有最好加適量有氧運動。。。

2、吃面會發胖嗎？

我認為這個很難比較關鍵還是看個人的飲食搭配，首先米飯和麵食是兩個都是我們身邊常見的主食，如果論熱量的話，同樣重量的米飯會比麵食低一點，但是不代表你吃米飯就一定不會胖，因為吃米飯不容易，飽吃麵食很容易具有飽腹感，這也是為什麼，很多人吃飯可以一連吃兩碗，但是麵食吃一粒就很容易感覺飽，所以說這個還是要看個人了，如果你想吃麵食，建議你在中午吃比較好，這樣吸收也比較多，晚上就不太容易消化了，順便可以搭配一點粗糧。

相信大家都知道，在我們身邊大多數主食都是以麵食和米飯為主，比方說北方都是種植小麥，而南方則是種植水稻，所以南方人吃米，北方人吃麵食，而很多人在減肥的時候咱們也會接觸到主食，雖然說主食吃的很容易胖，但是作為我們的營養來說，主食都是不得不吃的，包括米飯和麵食不吃的話就很容易餓，而要說米飯和麵食哪一種吃了以後更容易發胖，下面就來分析一下吧。

先來說一下兩者的熱量，面條和米飯的熱量看起來似乎面條要更高一些，100克生面條的卡路里達到了355，而生大米的卡路里則是330，但我們一般是不可能去吃生的麵食和大米的，因此如果是煮熟了以後，米飯依然比麵食的卡路里更低，這也是為什麼很多人認為吃面更容易胖，再來參考一下他們的營養價值比例，雖然面條的熱量比較高，但是面條的營養更為豐富，尤其是礦物質含量，所以吃面以後更容易有飽腹感，但是吃飯你可能餓的時候會吃幾碗，都不會感覺飽。

這樣就看得出吃飯很難控制自己，所以說這個還是要看個人的，任何食物吃多了都容易變胖，如果你懂得如何去搭配飲食，那麼減肥餐也可以吃面條和米飯，如果你喜歡吃面條的，我建議你中午吃面條，因為早上和晚上吃面條了以後不太容易消化，早上應該吃一些蛋白質高一點的食物，而不是選擇面條，所以中午才是最適合吃面的，你還可以適當的吃一些粗糧，因為粗糧相對其他麵食和米飯來說，粗糧的膳食纖維要更多一些，還能控制住自己的血糖。

3、一直吃面會胖嗎？

吃的多是會胖的，麵食消化又慢，不過如果你吃一些粗糧的麵食就不會胖而且對身體好。我建議你還是多吃點菜吧，即使不好吃，對身體好也該多吃點。

4、吃面長胖嗎

麵食是指主要以麵粉製成的食物。像我們平時吃的麵包、饅頭、餃子、面條、燒餅等都屬於麵食。麵食和米飯一樣，主要為人們提供碳水化合物。碳水化合物是人體能量的一大主要來源。因此，有人就說，吃麵食容易發胖。

吃麵食真的容易發胖嗎?

我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯後，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進更多的水。熬出來的粥熱量會更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜麵包的熱量為280卡左右，餅干則高達450卡左右。也就是說，就澱粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而澱粉含量要低於饅頭、麵包和餅干。可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也並非說吃麵食就會發胖。比如說面條。面條大多是用硬質的小麥做成的。硬質小麥的營養豐富，做成的面條吸水能量強，飽腹感強，如果不往面條里加太多的調味料，面條的熱量並不高，並不易令人發胖。

麵食怎麼吃不會發胖?

1.多吃粗糧麵食

白面過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。

2.麵食要在早午吃

麵食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃麵食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，麵食可以少吃或者不吃。

3.少放調料

吃面條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麵食變得更加美味，但同時也讓麵食的熱量增添不少。做麵食時少放鹽油，更不要油炸。吃麵食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。

5、吃面條長胖嗎

吃面條本身並不會發胖，
但過量飲食也會造成脂肪堆積。

任何一種隱1食物都可以讓人發胖，
只要能控制好使用量，不過多攝入，
吃什麼都沒問題。

6、吃面條容易長胖嗎？

與通常的說法相反，面條不會引起肥胖，吃面條不會使體重增長，使體重增長的是裹在面條上的乳酪、奶油和肉汁。面條
對於保持體重是有益的，特別是可以列入減肥食譜。主要有3個理由：
第一，面條含熱量低，面條在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟後變成400克。
第二，面條有抑制食慾的特點，因為面條在胃中的消化比較慢，使人長時間有飽脹感，不易飢餓。
第三，面條能夠分解脂肪，因為面條不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩定的水平，進而保持血糖的長期穩定。
＊不禁止糖尿病患者吃面條，原來一直是禁止糖尿病患者吃面條的。現在，醫生不但允許他們吃面條，而且還奉勸他們吃面條。
＊面條是運動員可以選擇的典型食品，因為運動員需要能為他們的身體盡可能長時間地積存熱量的食品。面條是可以擔當這一使命的最主要的食品之一，因為面條能為運動員肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。此外，面條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於面條煮熟後含有大量的水分，還可以使運動員耐乾渴。而面條不會使運動員有腹脹感，這對運動員以清醒的頭腦投入訓練和比賽是很重要的。
＊面條含有一定量的蛋白質，但它不是優質蛋白質，因為這種蛋白質中缺乏一種十分重要的氨基酸。因此，只靠面條不能保證身體對蛋白質的需要，必須通過乳酪和肉等其他食品來補充所缺乏的蛋白質。
＊面條是維生素和礦物質的重要來源，含有維持神經平衡所必需的維生素B1、B2、B3、B6和B9。同時，還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅。
＊面條還含有一定的纖維素，因為面條是用硬小麥和全麥麵粉製作的，與用去麩小麥製作的白麵包不同，用精白麵粉製作的麵包缺乏很多營養素。這就是說，面條的營養價值比麵包的營養價值高。
面條還有如下優點：
1、面條不含膽固醇，煮之前只含很少的脂肪。煮過之後脂肪就完全消失了。因此，面條適合高膽固醇患者食用。
2、面條不能使人更聰明，但它能使人更清醒，注意力更集中，因為它能緩慢地、有規律地向大腦輸送葡萄糖。
3、面條煮前和煮熟後所含的營養素不同，100克面條煮前含11克水、12.5克蛋白質、71克糖和1.2克脂肪。煮熟之後，這些面條中含有71克水、4克蛋白質、23克糖，脂肪為零。