一碗米飯熱量

1、一碗米飯多少卡路里？

一碗2兩米飯的能量約為120千卡。每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA鈣7毫克，B2核黃素0.3毫克，MG鎂15毫克，B5煙酸1.9毫克，FE鐵1.3毫克。

炒飯類：既然是炒就離不開油鹽等調味品，要不然不但不香，而且容易粘鍋。這導致很多炒飯裡面的油量大增，尤其是飯店裡點的炒飯甚至每粒米飯上都泛著油光。同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的米飯多吃進去100~200千卡熱量。

(1)一碗米飯熱量擴展資料：

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高

比如說，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，「水水的」，熱量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等雖然也算是高水分食物，但「干貨」就略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克，含有澱粉的土豆、山葯之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

蔬菜變成蔬菜乾，水果變成水果乾，紅薯變成紅薯干，牛肉變成牛肉乾……水分少了，干貨多了，熱量值就會幾倍地上升。道理很簡單，幾斤果蔬才能做成一斤果蔬干啊！熱量當然就濃縮了。

再比如說，把1碗米飯加水煮成3碗米粥，雖然體積大了，但總熱量沒有任何變化，所以熱量密度就小了。反過來，把紅薯變成紅薯乾的話，水分少了，干貨多了，熱量密度就大了，於是稍不小心就會多吃一些熱量進去。

2、一碗米飯的熱量有多高

大概100卡左右，不高的！但是少吃點高脂肪的菜，比如紅肉之類的，可以適當吃些雞肉，魚肉，多吃蔬菜，這樣吃一餐飯的熱量不會很高的！

3、一碗米飯有多少熱量

116 大卡（100克）這是一小碗的熱量

174大卡（114克）這是適中的碗的熱量

4、一碗飯的熱量到底是多少

其實大卡 千卡 卡這3個單位等量都一樣,只是每個人叫法不同而已,一般以標準的大卡做單位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳  

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)

食物包裝上標的是能量單位,(如果後面是kj),那就都要除以4.184,

如果後面是kcal,那就不需要除以4.184了,因為這已經是卡路里的單位

米飯1碗（瓷碗）(200克)  232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡) 

米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 ) 

米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60    

100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤子重量已去)

所以,家裡的碗 一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會胖,只要你多運動了!)

人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

減肥的話每天最少也要1200大卡才健康

因為你沒把熱量單位弄清楚哦,所以有了一些疑問 呵呵

5、一碗米飯含多少熱量

看到很多人減肥不吃米飯，就都以為米飯的熱量高，其實這是不對的。米飯的熱量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、蕎麥這類減肥時吃到的主食其實差不多，但是很多人卻選擇摒棄米飯，選擇同等熱量的粗糧，這是因為米飯的營養價值不高，而是最主要的是其升糖指數高。米飯的纖維含量同其他的穀物相比較，那是少的可憐。

這是有原因的。我們所買回來的大米，是經過精製後的成品，在這期間，大米由最開始的模樣，變成了一個沒有穀皮、糊粉層、胚芽的全胚乳狀，還脫去了很多的營養素，留下的全是澱粉。這樣的食物非常好消化，屬於細糧類。但是其高升糖指數對血糖的影響很大，血糖波動大了，脂肪也就容易囤積了。

所以白米飯的確不太適合減肥的時候吃，難怪會常常聽見一些明星為了減肥幾個月幾個月地不吃米飯。但是其實並不建議完全與米飯絕緣，這是因為我們的腸胃更容易消化這種細糧，而常吃粗糧的人的腸胃一定越來越差，其消化能力也會變差，也就需要藉助通便的葯物或者茶水來解決。減肥期間，其實可以細糧粗糧一起吃，這樣滿足了所有的條件。

通過米飯這一種食物，我們知道了並不是所有熱量低的食物都不會阻礙減肥，更多的食物還是不能只看其熱量，而不看其他的種類。我們身體需要減少脂肪，但是也需要攝入營養，所以我們要學會自己看食物含量表，這樣能養成一個健康的生活習慣。很多人就是不注意這些生活細節，導致身體出現很多的問題，若是平常能夠多科普一些食物方面的知識，也不會出現身體異常的情況。

6、一碗米飯的熱量多少千焦

一碗米飯的熱量多少錢大卡?一碗米飯的熱量大約是一百卡，白米飯里邊帶有較多的木薯澱粉，非常容易讓人的休重升高，另外帶有豐富多彩的蛋白，能夠補充身體的營養元素，合理的做到營養元素均衡及其膳食纖維素的均衡，可是針對要減肥瘦身的人而言，每日堅持不懈吃小半碗飯就充足了。



實際上卡路里、大卡、卡這3個企業相等都一樣,僅僅 所有人稱呼不一樣罷了,一般以標準的卡路里做企業)1大卡=1卡路里=1卡,=4.184焦耳，大卡=卡=卡路里，1大卡=1000卡，千焦是能量單位,卡是能量單位,因此要計算:1大卡/1卡路里/1卡=4.184千焦(kJ)，例如,食材包裝下標500kj(它是動能,要計算成熱量,因此要除於4.184,=119.5卡路里,這就是它的熱量)，食材包裝上標底是能量單位,(假如後邊是kj),那麼就必須除於4.184,假如後邊是kcal,那麼就不需要除於4.184了,由於這早已是熱量的企業。



白米飯1碗(茶碗)(200克) 232卡路里 (一般家中的碗,盛的白米飯200克約232卡路里)，白米飯1盒(中式快餐便當盒)(300克,滿滿的一盒，與快餐盒高寬比平齊,壓的牢牢地的348卡 )，米飯的營養素成分(每100克): 發熱量(卡路里)116.00 碳水化合物化合物(克)25.90 人體脂肪(克)0.30 蛋白(克)2.60，100克白米飯約滿3飯勺(吃雜亂的白瓷器飯勺),)。

7、一碗飯的熱量要運動多久

根據計算，一碗米飯（200克）含有的熱量（232卡），為了消耗這多吃版的一碗米飯，我們要慢走55分鍾權，約3660米，快走21分鍾，約3150米，等等。

附上消耗一碗飯所需運動時間表：

(7)一碗米飯熱量擴展資料

用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標准，發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯，一個中杯可樂(460毫升)也相當於2碗米飯。

這樣算下來，吃完一份包括一個雞腿漢堡、一份薯條加一個(中杯)可樂的套餐，攝入的能量就相當於吃下了10碗米飯也就是1160千卡，更何況，套餐里往往還會加上冰淇淋等其他高能量食物。而跑步一小時消耗約600千卡。

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能。

8、一碗米飯多少熱量

煮好的米飯易於消化，每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。

一碗米飯的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，本身是用大米製作而成。從中醫角度來講，大米飯性平、味甘，具有一定的補中益氣、健脾養胃、益腎填精的功效。適量的吃一些大米飯，可以有效的補充身體所缺失的中氣，能夠在一定程度上緩解因氣血虧虛而導致的頭暈頭痛現象。而從營養學的角度來講，大米飯裡面的蛋白質氨基酸比較豐富，含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，含有的維生素b可以營養神經。

1、慢跑

正常慢跑速度8.5～9km/小時的話，需要慢跑20分鍾，也就是3000m左右。

2、散步

按4.5～5km／小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。

建議：每100克米飯即有116大卡的熱量，那麼就要對照下面的運動消耗熱量表，了解不同運動消耗的熱量排行。

如果要算每天應該吃多少米飯或者麵粉的話，只需要一個公式：主食量（克）＝5×個人體重（公斤），知道了公式後算出每天該吃的量，不要因為減肥而不吃飯。

相比那些麵包和國外的那些食物漢堡包來說，米飯更容易減肥，因為米飯容易使人感覺飽的很快，就不會吃很多，米飯配上肉和蔬菜，可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。