營養神經

1、營養神經的食物有那些

1、核桃

核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不回振。可以配以黑芝麻，搗成糊答狀，在睡前服用15克，效果很好。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。

3、奇異果

奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。

4、鎂

鎂有助人體產生褪黑激素，促進睡眠。鎂還可以緩解肌肉緊張，增加體內γ-氨基丁酸，緩解神經緊張。綠葉蔬菜、芝麻等食物富含鎂，可適當增加攝入。

5、全麥麵包

全麥麵包含有豐富的維生素B，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。

2、如何營養神經？

營養神經主要用彌可保、維生素B12、B1等]
營養飲食原則
1、飲食一定要定時。養成良好的生活規律對於腸胃及整個身心都十分有利。

2、不要過飢過飽，不要常吃冷食物，這樣會傷害脾胃。

3、進食營養豐富的食物，多食蓮子心(清心降煩)。
● 脂類食物：蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。
● 蛋白質食物：瘦肉、牛羊肉、雞、魚、蛋、水果等。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、麵粉、大棗、水果等。
● 含維生素B1、維生素 E 的食物：酵母、肝、豆類、糙米、燕麥等。

4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。睡前可飲牛奶，有助於睡眠。

5、注意勞逸結合，保證良好的心態，這些對本病的恢復很有幫助。

營養食譜

桑椹冰糖飲
[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。
[ 製作 ] 加水共煎煮，用糖調飲。
[ 功效 ] 治神衰失眠。

薏米紅棗粥
[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，紅棗 10 枚。
[ 製作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。
[ 功效 ] 益氣安神，治神經衰弱症。

蓮子豬心湯
[ 用料 ] 蓮子 40 克，豬心 1 個(約 200 克) ，柏子仁 20 克，調料適量。
[ 製作 ] 將豬心洗凈，切成片狀後，連同柏子仁、蓮子一起放入鍋中，並加適量清水共煮，待蓮子熟爛時加放調料，拌勻即可出鍋飲食。
[ 功效 ] 養心安神、益氣定靜。適用於心氣虛弱、心神不寧、神經衰弱、失眠自汗等症。

營養產品調理建議：

■3 倍用量： 維生素 C B族維生素
■2 倍用量： 角鯊烯 蜂王漿 螺旋藻 ，液體鈣
■1 倍用量： 蛋白質粉

維生素C：抗氧化，參與膽固醇的代謝，幫助脂肪分解，改善血液循環，維護血管健康，增強免疫力。
角鯊烯：凈化血液，改善循環，提高大腦細胞的活力。
蛋白質粉：增強機體的免疫力，修復受損的組織。
蜂王漿：調節各種神經系統正常運行，延年益壽。
螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，調節血脂，改變酸性體質。
B族維生素：是糖類脂肪蛋白質代謝所需要的重要的酵素，預防高同型半胱胺酸血症，維護神經系統的正常性。
液體鈣：天然的鎮定劑，維持神經正常感應性。

3、什麼食物可以營養神經?

1、藍莓。

抗氧化物「花青素」的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用回葡萄糖，強化腦細答胞之間的傳導。

2、南瓜。

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效。

3、木耳。

含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。

4、花生醬。

落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經膜的抗氧化劑及能補充大腦神經能量所需葡萄糖的加硫胺素。

5、牛奶。

每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。

4、如何營養神經

營養神經主要用彌可保、維生素B12、B1等]
營養飲食原則
1、飲食一定要定時。養成良好的生活規律對於腸胃及整個身心都十分有利。

2、不要過飢過飽，不要常吃冷食物，這樣會傷害脾胃。

3、進食營養豐富的食物，多食蓮子心(清心降煩)。
● 脂類食物：蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。
● 蛋白質食物：瘦肉、牛羊肉、雞、魚、蛋、水果等。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、麵粉、大棗、水果等。
● 含維生素B1、維生素 E 的食物：酵母、肝、豆類、糙米、燕麥等。

4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。睡前可飲牛奶，有助於睡眠。

5、注意勞逸結合，保證良好的心態，這些對本病的恢復很有幫助。

營養食譜

桑椹冰糖飲
[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。
[ 製作 ] 加水共煎煮，用糖調飲。
[ 功效 ] 治神衰失眠。

薏米紅棗粥
[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，紅棗 10 枚。
[ 製作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。
[ 功效 ] 益氣安神，治神經衰弱症。

蓮子豬心湯
[ 用料 ] 蓮子 40 克，豬心 1 個(約 200 克) ，柏子仁 20 克，調料適量。
[ 製作 ] 將豬心洗凈，切成片狀後，連同柏子仁、蓮子一起放入鍋中，並加適量清水共煮，待蓮子熟爛時加放調料，拌勻即可出鍋飲食。
[ 功效 ] 養心安神、益氣定靜。適用於心氣虛弱、心神不寧、神經衰弱、失眠自汗等症。

營養產品調理建議：

■3 倍用量： 維生素 C B族維生素
■2 倍用量： 角鯊烯 蜂王漿 螺旋藻 ，液體鈣
■1 倍用量： 蛋白質粉

維生素C：抗氧化，參與膽固醇的代謝，幫助脂肪分解，改善血液循環，維護血管健康，增強免疫力。
角鯊烯：凈化血液，改善循環，提高大腦細胞的活力。
蛋白質粉：增強機體的免疫力，修復受損的組織。
蜂王漿：調節各種神經系統正常運行，延年益壽。
螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，調節血脂，改變酸性體質。
B族維生素：是糖類脂肪蛋白質代謝所需要的重要的酵素，預防高同型半胱胺酸血症，維護神經系統的正常性。
液體鈣：天然的鎮定劑，維持神經正常感應性。

5、怎麼營養神經系統

營養神經系統抄主要用彌可保、維襲生素B12、B1等]
營養飲食原則
1、飲食一定要定時。養成良好的生活規律對於腸胃及整個身心都十分有利。
2、不要過飢過飽，不要常吃冷食物，這樣會傷害脾胃。
3、進食營養豐富的食物，多食蓮子心(清心降煩)。
● 脂類食物：蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。
● 蛋白質食物：瘦肉、牛羊肉、雞、魚、蛋、水果等。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、麵粉、大棗、水果等。
● 含維生素B1、維生素 E 的食物：酵母、肝、豆類、糙米、燕麥等。

6、吃什麼食物可以營養神經

吃富含「5-羥色胺」的食物可以營養神經。

「5-羥色胺」負責穩定情緒、調節睡眠、控制食慾和參與社交。

十二種提升5-羥色胺水平的食物：甘薯、鷹嘴豆泥、蘋果、梨、桃、藍莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、無花果、芒果、菠蘿。

也可以多吃富含碳水化合物的食物，比如面條、麵包和高糖巧克力，因為碳水化合物能夠提升「5-羥色胺水平」，暫時提升幸福感。

(6)營養神經擴展資料：

以下4類食物屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙，以免加重焦慮：

1、高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質量。

2、高鹽分的調味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

3、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

4、咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

7、營養神經那些要好

維生素b1，平時可以多吃一些核桃、蔬菜和蔬果等等都是營養神經的佳品.
凡是具有營專養神經作用的葯物，屬對於那個部位都是一樣的具有這樣的作用,b12,葯物治療有一定作用,按摩等調理指導意見,輔酶a問題分析,但很難治癒,甲鈷胺：你好，可適當應用西比靈,維生素b1甲鈷銨等,注意積極進行功能恢復鍛煉,另可配合針灸，谷維素

8、吃什麼東西營養神經

營養神經主要用彌可保、維生素B12、B1等] 營養飲食原則 1、飲食一定要定時。養成良好的生活規律對於腸胃及整個身心都十分有利。 2、不要過飢過飽,不要常吃冷食物,這樣會傷害脾胃。 3、進食營養豐富的食物,多食蓮子心(清心降煩)。 ● 脂類食物:蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。 ● 蛋白質食物:瘦肉、牛羊肉、雞、魚、蛋、水果等。 ● 含糖食物:白糖、蜂蜜、麵粉、大棗、水果等。 ● 含維生素B1、維生素 E 的食物:酵母、肝、豆類、糙米、燕麥等。 4、不吃或少吃辛辣性食物,尤其是在晚上不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。睡前可飲牛奶,有助於睡眠。 5、注意勞逸結合,保證良好的心態,這些對本病的恢復很有幫助。 營養食譜 桑椹冰糖飲 [ 用料 ] 桑椹 100 克,冰糖 10 克。 [ 製作 ] 加水共煎煮,用糖調飲。 [ 功效 ] 治神衰失眠。 薏米紅棗粥 [ 用料 ] 糯米 100 克,薏米 50 克,紅棗 10 枚。 [ 製作 ] 按常法煮做粥食用,每天 1 次。 [ 功效 ] 益氣安神,治神經衰弱症。 蓮子豬心湯 [ 用料 ] 蓮子 40 克,豬心 1 個(約 200 克) ,柏子仁 20 克,調料適量。 [ 製作 ] 將豬心洗凈,切成片狀後,連同柏子仁、蓮子一起放入鍋中,並加適量清水共煮,待蓮子熟爛時加放調料,拌勻即可出鍋飲食。 [ 功效 ] 養心安神、益氣定靜。適用於心氣虛弱、心神不寧、神經衰弱、失眠自汗等症。 營養產品調理建議: ■3 倍用量: 維生素 C B族維生素 ■2 倍用量: 角鯊烯 蜂王漿 螺旋藻 ,液體鈣 ■1 倍用量: 蛋白質粉 維生素C:抗氧化,參與膽固醇的代謝,幫助脂肪分解,改善血液循環,維護血管健康,增強免疫力。 角鯊烯:凈化血液,改善循環,提高大腦細胞的活力。 蛋白質粉:增強機體的免疫力,修復受損的組織。 蜂王漿:調節各種神經系統正常運行,延年益壽。 螺旋藻:降低人體所含的膽固醇量,調節血脂,改變酸性體質。 B族維生素:是糖類脂肪蛋白質代謝所需要的重要的酵素,預防高同型半胱胺酸血症,維護神經系統的正常性。 液體鈣:天然的鎮定劑,維持神經正常感應性。

9、什麼東西營養神經

多吃些含膽鹼的食物。如瘦肉牛奶雞蛋魚肉大豆堅果等食品，補充卵磷脂，也可以多吃會鎂的食點，以及人參枸杞等含微量元素的食物，補充維生素B丨和谷維素等營養神經。

10、吃什麼食品可以營養神經

1、小米

小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。

2、雞蛋

雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙醯膽鹼的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

3、豆製品

大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

4、魚類

魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時。注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。

5、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

6、牛奶

每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。

7、蔥蒜

蔥蒜中含有「蒜胺」，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。

8、肝腎

動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質，並含有大量的膽鹼和鐵。膽鹼能改善大腦的記憶，鐵質供應充足，紅細胞運輸氧氣，使思路更敏捷。

9、核桃

核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。