肚子抽筋

1、做仰卧起坐時腹部總是抽筋這是為什麼？

一般見於最初運動時，沒有做好准備活動，肌肉當時不能適應，出現版抽筋是正常的。剛開始運動權時應該從小運動量開始，幅度要小，逐漸增加活動量。從小到大、由弱漸強，就不會出現那種情況了。平時要增加足夠的營養，尤其是鈣質。

(1)肚子抽筋擴展資料:

仰卧起坐的注意事項：

需要逐漸增加仰卧起坐反復次數

很多人都感覺自己做仰卧起坐做的越多健身效果越好，其實是錯誤的。長時間做仰卧起坐會對脊椎造成傷害。對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者來說，每次的仰卧起坐的次數以不超過10個反復為原則。並且每次做完之後，應改站起來或者躺下讓腹部肌肉放鬆10分鍾以上。

仰卧起坐的動作

很多人認為仰卧起坐很簡單，就是躺下起來再躺下。其實並不是看上去這么簡單的，仰卧起坐在矢狀面上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸（右肩帶向左腿與左肩帶向右腿）旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。

2、肚子抽筋是怎麼回事？

是腿肚子抽筋把！ 常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。 下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。 但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。 預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 ，也可能夜間踹被著涼發生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃葯，嚴重應該去醫院檢查病因對症治療。

3、腹部抽筋是什麼回事

由於很久沒鍛煉，一下子劇烈鍛煉再加上一些生活習慣引起 ，多揉揉肚子，再加上一些適量運動即可恢復。

4、肚子一直抽筋？

你好朋友，肚子抽筋出現的頻率比較多，但是在幾分鍾之內就會消失不見恢復正常專。這個多半是因屬為腸胃痙攣引起的，也就是說腸胃受到外界刺激，導致胃動力下降，不能正常工作引起身體不適，也能引起的肚子抽筋，或者是有拉肚子的症狀，不需要太擔心，影響不大，這個時候人們可以選擇喝熱水，或者是輕輕的按摩，肚子緩解疼痛，當然也可以找一個平坦的地方躺著，讓肚子肌肉得到放鬆，這樣可以緩解疼痛。

5、肚子抽筋是怎麼回事

肚子來抽筋一般來講是平時飲自食不均衡，營養不良所引起的缺鈣，建議你平時要多曬太陽，增加營養，多吃一些魚、肉、牛奶，必要時也可服用鈣片等。如果不是缺鈣引起的，就考慮腸道功能紊亂引起的腸痙攣，造成的症狀。最好去醫院檢查確定病情對懲下葯。

6、肚子經常抽筋

您好；

你說的這種情況考慮是平時飲食不均衡，營養不良所引起的缺鈣的情況，建議你平時要多曬太陽，增加營養，多吃一些魚肉。同時服用鈣片，魚肝油等。

希望對你有所幫助！

7、肚子為什麼經常抽筋

腿部抽筋抄的原因不只是缺鈣，有時是因為涼著了會引起抽筋，有時是因為肢體運動不夠協調導致肌肉受力不平衡也會引起抽筋，當然了血鈣太低也會引起抽筋，不過象你講的不是經常，我想不是缺鈣引起的，如果是血鈣低引起骨肉抽搐是在一段時間內經常發生的。你注意感受一下是不是上面我說的其他原因？缺不缺鈣要去醫院檢查之後再用葯，不要亂補，補多了反而會有副作用傷身體。祝你健康快樂！

8、為什麼我的肚子總是抽筋

一生來氣就胃抽筋（痙攣）肚疼，平源時也會疼，又不願去醫院檢查，最簡單方法是「戒惱戒怒」。
胃抽筋（痙攣）肚疼，是肝氣橫逆，致胃囊收縮，蠕動困難，出現「氣滯症」吃，「李子」對生氣的人比較好。
李子（布霖）味酸，能幫助消化，解郁舒肝。兼具生津、消食、清肝、活血、解酒等功效。其所含豐富維生素C，能提升免疫力，解毒消炎，對肝炎及硬化有好處。
同效的有：檸檬、波蘿、芒果和番茄等