葉酸飯前吃還是飯後吃

1、葉酸飯前還是飯後吃

葉酸片飯前吃和飯後吃的吸收效果是一樣的，但是，一般情況下考慮葉酸，建議餐回後服用。

因為葉酸對答胃有刺激作用。如果在飯前吃，很可能會引起胃部不適，影響食慾。所以一般建議，飯後服用是比較好的。飯後半小時服用的時候效果要好一些。

如果在懷孕的時候，最好是懷孕前，男方也吃點葉酸片，這樣可以提高精子的活力和質量。同時要注意，避免葯物的副作用。女性一般建議，在備孕的三個月一直到懷孕的前三個月，都需要補充葉酸片。因為這樣可以防止新生兒體重過輕，還有早產，以及嬰兒的唇齶裂和先天的畸形，也就是說還可以預防胎兒神經管畸形的發生。

2、葉酸是飯前吃好，還是飯後吃好呢？

補充葉酸對於懷孕初期的寶媽們來說是非常重要的，葉酸是飯前吃好，還是飯後吃好呢？我是建議孕婦們服用葉酸是在吃飯後的半個小時至一個小時之內服用比較好一點，因為空腹服用葉酸吸收的效果未必每個人就很好，而長期空腹食用葉酸是會容易導致腸胃道出現受傷的情況的，因此一般來說在吃過飯以後在吃葉酸會比較好。不過也有研究表明，懷孕的寶媽們在早上或者上午的時候來補充葉酸效果會更好一些，因為早上體內新陳代謝較快，不過還是不建議整個孕期都是早上空腹吃葉酸。

葉酸是屬於維生素B的一種，是人體所必須的一種營養素，孕婦口服葉酸可以預防胎兒神經管畸形的出現。為了提高人口質量，減少新型胎兒的出生，所以葉酸被大范圍推廣宣傳，我國很多地方孕婦都可以免費領取到葉酸。在懷孕最開始的三個月的時間里，是胎兒器官系統和胎盤神經系統形成的關鍵時期，如果這個時候寶媽們的體內缺乏葉酸，就可能會導致胎兒畸形或者胎兒神經發育缺陷，因此在懷孕最開始的三個月里，可以說基本上都需要補充葉酸。而且這種發病率很高，服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒的出生。寶媽體內缺乏葉酸也會影響到胎兒的發育，更可能會導致流產。雖然日常生活中也可以從食物中攝入葉酸，但是攝入量很少，也不能長時間在體內儲藏，會很快代謝掉的，所以要服用專門的葉酸片。補充葉酸也可以防止孕婦貧血，對孕婦也有一定好處。除了懷孕早期葉酸在整個妊娠的過程中非常重要，必須要吃以外，夫妻雙方在備孕開始就要開始各自服用葉酸片，而懷孕過了早期隨著胎兒越來越大，葉酸的需求量也會越來越多，也可以繼續服用。但是也不要過量吃葉酸，因為補充過量會影響孕媽媽的新陳代謝功能。

那具體怎麼吃葉酸呢？醫生一般建議是吃葉酸片來補充葉酸，備孕懷孕前三個月是補充葉酸的最好時期。如果是意外懷孕或者不知道已經懷孕而錯過了最佳的補充葉酸時期也不要緊張，盡快到醫院做好產檢，醫生會根據個體情況做出相應的解決方法。備孕期以及懷孕初期正常情況下，每天服用葉酸片0.4毫克就可以，一般葉酸片的含量就是0.4毫克一片，所以每天吃一片葉酸片就可以了。但是如果是由於缺乏葉酸導致的巨幼紅細胞性貧血，葉酸的服用量相對來說會增加。這種情況就要根據醫生的醫囑用葯，不要盲目服用。平時也要多吃一些綠色的蔬菜水果，裡面的葉酸含量也比較高。如果生活條件較好，營養夠豐富，懷孕中後期也就可以不用再吃葉酸片。養成良好的生活作息，不要挑食，避免勞累，放鬆心情。還有通常葉酸在服用過程中是沒有什麼副作用的，但長期用葯可能會有惡心，腹脹等一些腸胃道的反應，所以腸胃不好的女性注意葉酸片應該是在飯後吃，而且在服用的時候一定要嚴格的按照用法用量服用。