晚上喝茶會影響睡眠嗎

1、現在喝茶會影響晚上睡眠嗎？

如果你是長期喝茶抄的人，是不會襲影響睡眠的，如果是剛剛開始品茶，那麼建議茶不要泡的太濃，稍微淡一點。在睡前一定不要喝茶，我知道你說的現在是什麼時間，一般建議在臨睡前的五六個小時就不要再喝了。很多人長期喝茶，不影響睡眠。

2、晚上喝茶後，會不會睡不著覺

在晚上的時復候千萬不能制喝茶葉，為什麼呢？因為加入在晚上你喝了茶葉以後可能會影響你的睡眠，茶葉中的某些特殊物質具有提神，讓人興奮的作用，所以，一種觀點就是主張在晚上的時候千萬不要喝茶葉，以免影響人的正常的休息。這個觀點也是有科學依據的，並不是空穴來風的憑空想像的事。的確，對於那些平時不喝茶葉的人來說，如果突然的晚上喝茶了，可能就會出現晚上睡覺失眠的現象，這是一個常識性的東西。還有一種觀點就是在晚上喝點茶要在晚飯以後，最好是晚飯後1小時以後，這個時間我們的腸胃內的食物基本上已經代謝完成，此時喝茶不會對身體造成影響，特別是那些喜歡在晚上上網或者寫作的朋友，喝杯香茗能夠提神讓自己的思路清晰，並不影響晚上的睡眠的，這個說法，我們認為要想讓茶葉度我們的身體沒有什麼不良的影響最好是按照科學的飲茶的方法，晚上喝茶最好是清淡一些的茶葉比較好，不要喝濃茶，濃茶除了刺激我們的腸胃系統以外，還會影響我們的睡眠。注意飲茶的時間把握，和飲茶的數量，就能保證自己的身體健康。

3、晚上喝茶是不是會影響睡眠呢？

大多數人都知道，晚上喝茶的話會影響睡眠。但是並不是說只要喝茶，就會影響睡眠，而是要看一次性飲用量，以及茶的濃淡。所以要避免失眠的問題的話，可以在茶的濃淡以及用量方面進行一定的控制。

喝茶引起失眠的原因哪些呢？

1、咖啡因

茶裡面含有一種叫做咖啡鹼的物質，可以使中樞神經系統變得興奮，細胞的活動能力加強，大腦就會處於清醒的狀態下，不容易入眠，所以就容易產生失眠的現象。

2、喝水多影響睡眠

喝茶本身就要攝入大量的水分，容易引起人夜起排尿，同時，咖啡鹼還有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。當晚上上廁所的次數增多，就會減少睡眠的時間，影響睡眠的質量。

3、茶多酚

茶裡面含有的一種物質茶多酚可以促進消化，但是同時也和咖啡鹼一樣可以使神經系統興奮，讓人失眠的概率升高。

那麼，晚上如何避免喝茶失眠的情況呢？

1、臨睡覺前最好不要喝茶

因為茶應該含有咖啡鹼和茶多酚，這一些能刺激神經興奮的物質，所以睡覺之前盡量不要喝茶。如果要喝的話，最好在睡覺前三到四個小時前喝一點，但是不要過多，因為在這個時間段裡麵茶會被身體慢慢的消化吸收。

2、盡量不喝第一道茶

如果晚上很想喝茶的話，最好不要喝第一杯茶。因為咖啡鹼很容易溶於熱水，所以第一杯茶裡面含有大量的咖啡鹼。之後的茶，咖啡鹼的含量稍微減少，飲用的話也減少了咖啡鹼的刺激。

3、喝淡茶

濃茶裡面的咖啡鹼含量比較多，所以晚上如果想喝茶的話，可以喝一點淡茶，可以減少對睡眠的影響。除此之外一些可樂，咖啡，巧克力等食物晚上最好也要少吃，因為這些食物均含有一定量的咖啡鹼。

4、選擇全發酵茶類

我晚上喝茶的話還可以選擇全發酵的茶類，因為茶不發酵之後會形成一些茶黃素或者茶紅素的物質，可以和咖啡鹼等物質相結合，減少人體對咖啡鹼的吸收，從而減少了對睡眠的影響。

4、晚上喝茶好不好？是不是會影響睡眠呢？

合理喝茶對人體是有百利而無一害的,但是如果飲用不合理的話,那就對人體有害處了。檢查一下自己喝茶時是否范了這些錯誤! ◆ 茶葉經過不同的製作工藝有涼性及溫性之分,燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。 ◆ 晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵 茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。 ◆ 平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。 ◆ 晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。 喝茶的八大常見誤區 一、喜喝新茶 由於新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。 二、喝頭遍茶 由於茶葉在栽培與加工過程中受到農葯等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。 三、空腹喝茶 空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。 四、飯後喝茶 茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血症。正確的方法是:餐後一小時再喝茶。 推薦閱讀 這十種人切記不要喝茶 茶水煮飯可防治四種病 女性哪些時候不宜喝茶 五、發燒喝茶 茶葉中含有茶鹼,有升高體溫的作用,發燒病人喝茶無異於「火上澆油」。 六、潰瘍病人喝茶 茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。 七、經期喝茶 在月經期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現,與不喝茶者相比,有喝茶習慣發生經期緊張症幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。 八、一成不變 一年四季節令氣候不同,喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶,花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪,促進人體陽氣生發;夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內的余熱,恢復味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質,有一定滋補功能。

5、晚上喝茶水好嗎？會影響睡眠嗎？

茶葉保健功效有多大
對於中國人來說，喝茶養生是流傳了幾千年的傳統。近年來，關於茶葉的健康功效研究得也越來越多：抗癌、保護心血管、防輻射……似乎人們生活中所有的健康隱患，都可以靠一杯茶來化解。那麼，茶葉中到底有哪些營養成分、究竟能否起到養生作用、怎麼喝才能發揮最大的養生效果呢？本期，我們請國內頂級茶葉專家來解答這些大家最關心的問題。
怎樣喝茶最養生
防癌是茶葉的主要功效
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授從事茶葉營養與功效研究已有幾十年，是國內首屈一指的茶葉專家。他告訴記者，目前茶葉比較確切的健康功效有預防癌症(包括肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等)、調節血脂、降低血糖、增強免疫功能、防止吸煙損傷等。
「喝茶可對因吸煙造成損傷的DNA進行修復，且效果非常好，這是我們通過人體實驗得出的結論，也算是全世界比較領先的結論。」韓馳解釋，「現在全世界關於茶葉的研究很多，但大部分都是動物實驗，並且是用茶葉提取物來做的。而我們是利用茶葉泡過的茶湯進行的人體實驗，證明人們只要在日常生活中堅持正確飲茶，就可以獲得這樣的益處。」
主要從事茶與健康等方面研究的中國農業科學院茶葉研究所副研究員江和源告訴記者，茶葉中的有效營養成分多種多樣，比如大家熟悉的茶多酚，還有茶氨酸、維生素、咖啡鹼等。「按製作原理，中國茶葉分為六大類，即綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。後來又有一些再加工的茶，如花茶等，是在六大類的基礎上發展起來的。」江和源說，各種茶葉中有效成分不同，功效也有所不同。
綠茶保護心血管。綠茶屬於不發酵茶，代表有西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰等。其主要功效是預防癌症和心血管疾病，還能抗氧化、提高免疫力、抑制和殺滅細菌等。
白茶緩解焦慮。「白茶按照分類方法不同，包括兩種。」韓馳說，一種是人們比較熟悉的安吉白茶，這其實算是綠茶的一種，由於口味較綠茶更為醇和，近些年來大受歡迎。江和源說，白茶的主要功效有保護腦神經、增強記憶、減少焦慮等。此外，白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡鹼的作用，「怕喝茶影響睡眠的人，可以喝點白茶。」還有一種是產自福建福鼎一帶的白茶，「這種茶產量較少，口味較一般綠茶要重，就目前的研究，這種茶對於調節免疫力和降血糖都有不錯的功效」，韓馳說。
青茶、紅茶降低膽固醇。青茶屬於半發酵的茶，其代表品種有武夷岩茶 (大紅袍)、鐵觀音、凍頂烏龍茶、鳳凰單樅等；而紅茶屬於全發酵的茶，代表品種有安徽的祁紅、雲南的滇紅，印度和斯里蘭卡的紅茶也是享譽世界的名品。「紅茶由於經過發酵，比綠茶刺激性低，功效也有所不同，能促進血液循環、降低膽固醇等。」江和源告訴記者。
黑茶減肥消脂。黑茶屬於後發酵的茶，人們最熟悉的就是普洱茶了，其中茶多酚類物質的總量較高，具有很好的降脂減肥效果。據報道，巴黎亨利倫多醫院的貝納爾?賈可托教授給20位血液脂肪過多的病人一天喝3碗雲南普洱茶，一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4。日本《健康》雜志則介紹，普洱茶可抑制體重增加，減少血液中的膽固醇及甘油三脂。
「一些茶葉中的名品，如龍井中的明前茶，其有效成分和普通茶種類無異，含量可能會有所差別。」江和源解釋說，明前茶因為採摘早，其中的茶氨酸、維生素C含量較高，而茶多酚含量低。「出於養生的考慮，大家不必購買特別貴的茶」，韓馳提醒說。那麼究竟哪種茶最有營養呢，兩位專家認為，就多酚類物質的總量來說，每種茶都差不多，不過，因為綠茶加工工藝最簡單，所以營養成分保存的更完好一些。
怎樣喝茶最養生
在選擇了適合自己的茶葉後，如何讓它發揮最大功效，也是一門學問。韓馳說：「不同的茶，保存、沖泡、飲用的方法都各有講究。」
保存：茶葉最怕潮濕異味。保存的容器以錫瓶、瓷壇
、有色玻璃瓶最佳；其次宜用鐵聽、木盒、竹盒等；塑料袋、紙盒最次。容器要乾燥、潔凈、不得有異味。盛好保存的茶葉，宜放在乾燥通風處，不能放在潮濕、高溫、不潔、曝曬的地方。這些地方不能有樟腦、葯品、化妝品、香煙、洗滌用品等有強烈氣味的物品。當年的新綠茶也可密封後放入冰箱冷凍室，能保存3—6個月。
沖泡：洗茶最多15秒。「現在人喝茶喜歡洗茶，但是我不贊同過度洗茶。」韓馳說，我們在實驗中發現，綠茶沖洗兩次其有效成分浸出率為70%多，紅茶為60%多。也就是說，如果過度洗茶，營養物質就會大量流失。江和源則提醒，如果茶葉不得不洗，那麼洗茶時間不要超過15秒。綠茶和白茶，最好不要洗。「但有一種例外，對咖啡鹼比較敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因為其中的咖啡鹼浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡鹼。」
飲用：每天12克最適合。江和源建議，對於普通人來說，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。韓馳則提醒，隨著功夫茶的流行，人們喝茶「越來越燙了」，這是非常不對的。「人們喝茶本為保健，但喝燙茶會增加食道癌等癌症的發病率，得不償失。飲茶最佳的溫度應該是60度左右，不要超過70度。」
此外，一天之中可在不同時間飲不同的茶：清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午後喝杯紅茶，解困提神；晚上與朋友或家人團聚，泡上一壺烏龍或普洱，別有一番情趣，也不至於影響睡眠。這種一日飲茶安排，大家不妨試一試。
剩茶也可發揮余熱
說茶葉渾身都是寶一點兒也不誇張，只要好好加以利用，「過氣」的茶葉一樣可以發揮余熱。
一是隔夜茶。江和源表示，喝隔夜茶其實並沒有壞處，但是茶葉易氧化，所以隔夜茶的茶杯上往往會留有茶斑。另外，夏季溫度偏高，茶葉容易被細菌污染，發霉、發餿，導致腹瀉，所以夏天還是不喝隔夜茶為好。如果不捨得倒掉，還可以用於以下用途：1.隔夜茶中含有豐富的酸類，氟類，不但可以防止毛細血管出血，還能起到殺菌消炎作用，如口腔出血，皮膚出血等都可以用它洗浴含漱；2.用隔夜茶洗頭，可治頭皮癢；3.口臭使許多人苦惱，如果用隔夜茶每天漱口三

6、聽說喝茶會影響睡眠？這是真的么？

喝茶會影響睡眠，是真的。

喝茶睡不著覺，是因為有一種物質在起作用，「生物鹼」。生物鹼主要有三部分：咖啡鹼、可可鹼、茶鹼。這三類物質以咖啡鹼為主要成分，占茶葉干物質成分的2%—4%。

睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉。

而喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。

(6)晚上喝茶會影響睡眠嗎擴展資料：

喝茶注意事項：

一忌、空腹飲茶 空腹飲茶，茶性入肺腑，會冷脾胃，等於「引狼入室」，我國自古就有「不飲空心茶」之說。

二忌、飲燙茶 太燙的茶水對人的咽喉，食道和胃刺激較強。如果長期飲用太燙的茶水，可能引起這些器官的病變。另據國外研究顯示，經常飲溫度超過62度茶者，胃壁較容易受損，易出現胃病的病症。飲茶的溫度宜在56度以下。

三忌、飲冷茶 溫茶，熱茶能使人神思爽暢，耳聰目明;冷茶對身體則有滯寒，聚痰的副作用。

7、晚上喝茶會影響睡眠嗎？

會。因為咖啡鹼興奮中樞神經系統的作用，是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。

睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉。而喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。

(7)晚上喝茶會影響睡眠嗎擴展資料

每天喝茶的6大好處

1、提高肌肉耐力。研究發現，茶葉中含有一種名為「兒茶素」的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助於對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。

2、抵抗紫外線。茶多酚是水溶性物質，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助於減少日光中紫外線對皮膚的損傷，是天然的「防曬霜」。

3、保持身材。唐代《本草拾遺》中關於茶的論述就曾提到「久食令人瘦」，現代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質量指數（BMI），從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

4、抵禦輻射。國外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質，保護細胞不受輻射傷害，對於修復受損細胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導致的血細胞、白血球減少，效果很好。

5、改善記憶力。茶多酚有助於大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經系統疾病。此外，咖啡鹼能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。

6、提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。

8、晚上喝茶會不會影響睡眠

晚上喝未經發酵的茶會影響睡眠，但喝發酵茶不會影響睡眠。

擴展資版料：

茶含有茶鹼和咖啡因權，這兩種物質作為中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力，臨床上用於治療神經衰弱和昏迷復甦。晚上喝茶，可能會導致神經興奮，難以入眠。
但如果是喝發酵茶，效果會有不同。茶葉經過發酵工序，將刺激性較強的生物鹼及活性多酚物質氧化或轉化，變成更利於人體吸收的小分子物質，降低對腸胃的刺激作用，也減少了對人體神經末梢的興奮作用。

喝對了茶，還要注意喝茶的方式。建議喝淡茶，因為喝濃茶會加重腎臟負擔，尤其是臨睡前還不加節制地攝入過多的茶水，入睡之後體內水分還在運行，可能會引起水腫等副作用，腎臟無休止地工作也不符合身體機能的協調運行。

睡前1小時不喝茶，因為要給身體消化與排滯留一點時間，把前面喝的茶或吃的食物消化完，內臟負擔減輕更利於身體進入睡眠狀態。