喝純牛奶會長胖嗎

1、喝純牛奶會長胖嗎？

你好，
喝純牛奶是不會長胖的。
牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白質、磷脂回和乳糖等，還答含有多種維生素和礦物質元素，可以給人體提供多種營養成分，每100g牛奶中還有的脂肪量在4g以上，含量並不太高。
對於體型正常的人來說，喝牛奶完全不用顧慮體重增加，但對於本身有高血脂和體型肥胖的人，牛奶中的脂肪是需要避免的，可以選擇脫脂牛奶。如果買了全脂牛奶也可以選擇在家自行脫脂，具體的方法是先將牛奶煮沸，然後冷卻，去掉表面的一層油脂膜，就可以達到脫脂的效果。

2、喝純牛奶會不會長胖

其實純牛奶90%都是copy水，一盒250ml的純牛奶的能量只有135kcal，相當於半碗米飯。純牛奶除了90%的水以外，有3%的脂肪、3%的碳水化合物、3%的蛋白質，其含鈣量也較高，100ml里有104mg的鈣，補鈣效果是所有食物里最好的，比傳統的骨頭湯都好很多。雖然純牛奶有能量，但是還是建議每個人每天可以喝1-2盒牛奶，不僅因為它有好的蛋白，還因為它有較充足的鈣，對於各個年齡段的人來說都是較健康的食品。所以減肥人群也盡量挑選牛奶，如果確實肥胖指數較高，而且伴有血脂的問題，也可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，其實脂肪含量也就是百分之一點幾、百分之二點幾的差別而已。但是相對牛奶來講，更健康的一種高蛋白的飲品就是豆漿。肥胖的人除了牛奶以外，還可以選擇豆漿，自己榨的豆漿不加糖，這樣不含膽固醇，脂肪含量也低很多，可以拿來當早餐飲品。

3、喝純牛奶會長胖嗎

不會，平常多喝有助於減肥，晚上喝一杯牛奶有助於睡眠。

1、適量的牛奶及奶製品是我們身體需要的食物，不會給身體帶來多餘的熱量負擔，因此不會發胖。

2、喝牛奶可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)。

3、牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔。

(3)喝純牛奶會長胖嗎擴展資料：

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

每100克牛奶所含營養素如下：

熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克） 、核黃素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克）、維生素 C（1.00毫克） 、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克） 、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克） 。

一般牛奶的主要化學成分含量如下：

水分：87.5%

脂肪：3.5～4.2%

蛋白質：2.8～3.4%

乳糖：4.6～4.8%

無機鹽：0.7%左右

參考資料：牛奶-網路

4、喝純牛奶會胖嗎

不會胖的。 

營養知識講座上，專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。

純牛奶是優質的蛋白質，對身體是有很大益處的，蛋白質食物也可以轉化成脂肪，任何食物都可以促進人體細胞的生長，牛奶中的鈣質還有間接抑制體重的作用，如果是適量的喝牛奶不會導致過度的體重增長。意見建議：青少年因生長發育需要，可每日喝500克牛奶，是不會導致發胖的。

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健康指南：純牛奶PK早餐奶 哪個營養更好？

最近，各種早餐奶的廣告鋪天蓋地，產品也擺滿了超市的櫃台。許多消費者問我：我該買早餐奶還是純牛奶?早餐奶到底有什麼好呢?這個問題並沒有一個標准答案，還是先來看看早餐奶和純牛奶有什麼不同吧。 

營養pk：各有千秋 

首先，它們的配料不一樣。純牛奶的配料表上只有三個字：鮮牛奶。早餐奶的配料就比較復雜了——牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑，還可能有香精。 

分析它們的營養成分，也有細微的差別。純牛奶的蛋白質含量在2.9%-3.1%之間，「精品」可以達到3.3%-3.5%;早餐奶則是2.3%以上。顯然，早餐奶加了糖之後，蛋白質含量略有下降。但因為蛋、麥、花生等其他配料也含有一定量的蛋白質，總體降低的程度不是很多。 

講究營養豐富純牛奶搭配堅果更好 

純牛奶是一種營養相當豐富的食品，但它並非十全十美。如果用它作為主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的澱粉類食物。同時，牛奶的天然缺陷是鐵和鋅的含量太低，維生素C也太少。所以配合一點堅果類食品，再加一點水果或蔬菜。

1杯奶、2片麵包、1小把堅果和1隻獼猴桃之類的水果，就是相當完美的早餐了。堅果中不僅含有鐵和鋅，還有相當多的維生素E和纖維呢。如果早餐時間相當充裕，喝牛奶可以搭配這些食品。 

乳糖不耐受適合喝早餐奶 

如果時間很緊，沒有辦法吃早餐呢?那時候，如果僅僅喝一盒牛奶，的確比不喝要好得多，但是營養均衡方面還不夠理想。如果改成2盒早餐奶，相比而言，營養成分更符合一餐的要求。

另一方面，對於乳糖不耐受的人來說，空腹喝牛奶容易引起腹脹腹瀉等不適感。早餐奶當中減少了牛奶的比例，增加了糖分和其他含澱粉配料，增加了穩定劑，它們都可以減輕這種不舒服的感覺，適應的人更多一些。 

綜上所述，我個人的推薦是這樣的：如果你有充足的時間吃早餐，那麼就買純牛奶好了，其他養分靠自己來補充，更全面一些。如果急著上班，或者兩餐之間感覺飢餓，那麼喝早餐奶是個不錯的主意。它能更好地模擬一餐的感覺，有很好的飽腹作用。 

當然，還有其他因素決定你選純牛奶：如果打算喝牛奶幫助晚上的安眠，那麼還是選純牛奶比較好，因為其他配料並沒有這種作用;如果你喝牛奶是因為喜歡奶的口感和風味，那麼純牛奶更有奶的感覺，而且原料質量更有保障。

5、喝純牛奶會不會長胖?

喝純牛奶不容易長胖，有些人平常非常少喝乃至不喝純牛奶，由於她們覺得牛乳人體脂肪多，發熱量較高，擔憂喝過會長胖，或對減肥瘦身不好。實際上，喝純牛奶不但不容易讓人長胖，反倒有利於控制休重，協助減肥瘦身。

近些年海外多種研究表明，喝純牛奶不容易造成長胖的依據關鍵有以下內容：

其一，牛乳中的優質蛋白質有間接性抑止休重的功效。醫學臨床研究確認，人體需要定量分析的鈣，血液里若沒有鈣的平穩供應，人體便會釋放出來一種生長激素，使身體造成大量的人體脂肪，並且不容易溶解早已存有的人體脂肪，那樣身體就非常容易長胖。牛乳含鈣量豐富多彩，且易被身體消化吸收，每日從這當中攝取充足的鈣，能夠抑止那類讓人長胖的生長激素的釋放出來，有利於抑止人體脂肪沉積。美國波士頓大學醫科院科學研究證實，每日喝二杯(一杯為225ml)牛乳，能合理降低青少年兒童肥胖症的患病率。
其二，牛乳並不是高脂食品。牛乳中脂肪率不高，一般佔3.4%上下，它能為身體出示一定的發熱量。經計算，1克人體脂肪被身體徹底消化吸收能釋放出來9大卡發熱量。假如每人喝250克脫脂牛奶，則能為身體出示70大卡上下的發熱量。實際上，大部分腦力勞動每天需要的發熱量在2000大卡上下，精力員工需要2000～3000大卡。這表明，根據食用牛乳獲得的發熱量是非常少的。有權威專家覺得，老人每日喝250克脫脂牛奶不容易造成長胖;青少年兒童因成長發育需要，可每天喝500克牛乳，一樣不必擔心會長胖。

其三，牛乳中帶有一種耐高溫的低分子結構化合物，能抑制膽固醇的微生物生成;牛乳中的優質蛋白質也是有降低膽固醇的消化吸收功效。因此，喝純牛奶不容易升高血脂，也有一定降血脂實際效果。除此之外，喝純牛奶易造成飽腹感，有利於加快新陳代謝、控制胃口，對減肥瘦身也是有益的。因而，肥胖症兼高血脂者適當喝純牛奶有益處。

6、喝純牛奶長胖嗎?

喝牛奶不會長胖，早晚是喝牛奶最好時間段。鑒於您怕長胖的話，晚上推薦飯後喝少量就可以了。早上喝的話，在早餐後喝，空腹喝可能會導致會消化不良，腸胃不適。

據美英兩國醫學專家研究發現：

牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；

另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。

再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。

(6)喝純牛奶會長胖嗎擴展資料：

1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。 可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。 

2.酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。 牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。

3.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。

4.牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。 牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞

7、喝純牛奶會發胖嗎

牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、回消除皺紋。近答期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現，當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為「Calcitriol」的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。
而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍；同時，牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。所以，多食用奶製品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。
專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利於蛋白質和鈣的吸收，並調動人體機能；下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道；晚上200毫升低脂奶靜心安神，為全天「纖體工程」畫個完美的句號。

8、經常喝牛奶會發胖嗎

牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。
美國田納西大學營養學院的Michael
B.
Zemel博士說，「只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。」早在10年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。
牛奶營養小常識：
1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
實行牛奶減肥法中常遇的問題：
1.哪些奶製品能減肥？
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬乳酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶製品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶減肥超級療程：
牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有利於入睡。