用腦過度

1、用腦過度，這樣會讓人的身體帶來怎樣的危害？

現在的白領一族還有精英一族，由於工作壓力較大，大腦長期處於一種超能量的負荷狀態，所以大家還是要特別重視，過度用腦會形成很多的並發症，過度用腦的危害有哪些，下面我們就來詳細介紹一下，希望對朋友們會有一些幫助。

過度用腦的危害1、抑鬱症

過度用腦的人是特別容易患上抑鬱症的。專家研究發現，抑鬱症是由於人體大腦活動過度引起的腦力衰竭，最終會導致人的神志以及心理功能出現嚴重性的紊亂，在同樣的情況下，游戲或是工作的時候，抑鬱症患者大腦的活動量要超出正常人很多，所以在日常生活中，有抑鬱症的患者，大腦一直都是處於一種超負荷的狀態當中。

過度用腦的危害2、肥胖

過度用腦還特別容易形成肥胖的症狀，由於大腦要求供應的葡萄糖量以及血糖，必須要供應商血糖被大腦使用安利得到降低，一定程度上人體反應就會有飢餓感，食慾就會上升，從小吃東西，所以用腦過度的時候好，容易形成肌肉損傷，這樣就會更多剩餘水電費以及甜食有可能就會引發肥胖的現象，所以大家在日常生活中有巧特別重視，三餐的飲食需要控制好，需要多注意休息，避免過度勞累。

過度用腦的危害3、陽痿

過度用腦越軌形成陽痿的症狀。當人體有性慾時候就會刺激人體的系統由腦垂體，讓人體產生下不就性沖動的行為，男性朋友們也就會形成陰莖發起勃起的指令，而人體長期處於過度勞累的狀態的時候，對於以上的一些刺激模式就會特別的陌生，而且還會特別的疏遠長期下去陰莖在缺乏鍛煉情況下，運動神經也會變得遲鈍退化，最後就會形成陽痿的症狀。

過度用腦的危害4、變笨

其實過度用腦會讓大腦變得更笨一些，很多人認為腦子越用越靈活，其實這種說法並沒有科學性，專家研究發現，大約有60%的白領每天伏案工作到深夜，而80%的人用腦過度而患上了腦疲勞。當人體長期處於勞累狀態下是特別容易有失眠，健忘及記憶力注意力下降的現象，這樣會發生大的靈活度，相對以前會有很大的變化，所以大家還是要特別重視。

以上詳細介紹了過度用腦的危害，大家都已經了解了。日常生活和工作一定要做到勞逸結合，不可以讓大腦長期處於超負荷的狀態當中，這樣對於身體非常大的危害，大家還是要特別重視，多參加一些戶外活動，能夠讓人體的腦力活動和體力處於一個平衡狀態。

2、用腦過度怎麼辦？

用腦過度吃松子

松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有「長壽果」之稱，備受歷代醫家、營養學者所推崇，這與其獨特保健功效和營養價值是密不可分的。

大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。谷氨酸含量高達16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。

扶正補虛，潤腸通便——最適合體虛便秘者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由於松子油性較大，且屬於高熱量食品（每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。

存放時間長的松子會產生「油哈喇」味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質。中華中醫葯學會醫學博士 庄乾竹（轉自：生命時報）

3、用腦過度會怎樣？

會精神分裂！
後果很嚴重，最好保持一下！
用腦過度會頭痛
用腦過度會感到精神不振。

4、用腦過度,怎麼辦?

可以通過冥想來讓大腦獲得良好的休息和調整。
1、常用的冥想方法是「呼吸冥想」。每天花 5-10 分鍾，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸。剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次呼出的時候數一個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣呼出的時候，換下一個數。平常人每分鍾呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鍾10次，心已經相當平穩，到每分鍾四五次，那已經是要入定的程度了。
需要注意的是：不要故意控制呼吸，故意控制呼吸會讓自己不舒服，出現煩悶、急躁等現象。因為呼吸和脈搏是息息相關的，呼吸有問題，脈搏必然也會有問題；脈搏快，呼吸也一定有問題，所以要用平常的呼吸方式呼吸。
2、除了呼吸冥想，引導式冥想也是比較常見、入門的冥想方法。所謂引導式冥想就是通過一些媒介（比如聲音、音樂、線路等）引導著你進行想像、觀察和放鬆。比如想像冥想。就是在腦海中模擬出一個平和的場景，逐步探索它，直到你獲得寧靜。你可以根據自己的喜好來模擬這個場景，不必想像得多麼逼真，應該根據你自己的情況作出調整。你可以想像一片溫暖的沙灘，一片繁花似錦的草地，一片靜謐的森林或一間生著爐火的溫暖客廳。不管你想像出的是什麼場景，將它變成你心靈的聖殿。如果你不知道怎麼想像，也可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這就是一個「想像冥想+呼吸冥想」的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。
除了冥想，做一些有氧運動，包括睡眠也都是一些好方法。

5、什麼是用腦過度？

用腦過度是指腦力勞動者，因為過度用腦，導致了注意力不能集中、四肢乏力、聽力下降、嚴重者可有惡心嘔吐等一系列中樞神經反應。建議科學用腦，適當參加一些體育鍛煉或者注意飲食方面的搭配，以消除疲勞。

所謂的用腦過度會產生哪些症狀？主要來說在過度疲勞、過度緊張的情況下，會產生一系列不適的症狀。比如有人會頭暈、有人會肢體乏力、有人會嗜睡，但也會有人會難以入睡，導致睡眠功能障礙，也會在過度用腦情況下會導致心慌、胸悶、氣短等等，這些在精神壓力下發生的一些亞健康狀態。出現了不舒服症狀之後還需要正確對待，對一時性症狀可以通過休息來緩解，對於長期存在不舒服的症狀，應當及時到醫院進行合理的診治，排除疾病所造成的。用腦過度是指腦力勞動者，因用腦過度導致頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；有時伴有惡心、嘔吐現象，頭痛等現象。

基本信息
中文名
用腦過度

顯狀部位
四肢，腦部

症狀表現
頭昏眼花，聽力下降，四肢乏力，耳殼發熱，嗜睡或瞌睡，注意力不集中，記憶力下降，惡心嘔吐

原因
用腦過度

是否傳染病
否簡介
現在腦力勞動者越來越多，許多人開始出現用腦過度症狀，如記憶力下降、思維遲鈍等。但是，還是有很多人對於怎樣才是用腦過度不太了解，對於用腦過度的危害也缺乏認識。那麼，到底怎樣才是用腦過度呢，我們一起來看一看。

用腦過度的症狀
專家指出，長期用腦過度不注意調整的話，可能誘發神經衰弱、失眠等疾病。因此，應該努力避免用腦過度的發生。關於用腦過度的症狀，常見的有以下幾種：

頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；出現惡心、嘔吐現象等等。

怎樣才是用腦過度
看了以上用腦過度的症狀，有人可能會說，很多疾病都可能出現這些症狀。那麼，到底怎樣才是用腦過度呢？專家解釋，用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現為頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一系列癥候群，稱為過度用腦綜合征。

用腦過度的危害
一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現在以下兩個方面：

1、生理機能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚卧床後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲睏，提不起精神。

2、心理機能失衡：由於上述種種生理機能失衡症狀困擾著青少年，造成青少年心理機能失衡，表現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表面上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走等，甚至產生輕生念頭。

專家強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發神經衰弱、失眠症等一系列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防範。

用腦過度的治療
消除腦力疲勞法：科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠葯等，應找出引起感情憂郁的原因，並求得解脫，使心理恢復平衡。對於病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。 飲食補充法：注意飲食營養的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。 休息恢復法：每天都要留出一定的「喘氣」和休息時間，最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。 科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進程；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，適當刺激體表，激發機體抗病潛能。

6、用腦過度會得什麼病

用腦過度會引起身體方面的不適，比如頭昏、頭痛、記憶力下降、注意力不能集中、反應遲版鈍、食慾下權降等，如果出現以上用腦過度的症狀，則表明大腦需要調整和恢復。
此時再強行用腦，就會加重用腦過度的症狀，引起心理疲勞，以致誘發神經衰弱、失眠等精神障礙性疾病。

7、用腦過度我該怎麼辦

日常生活中，抄患者在用腦襲過度之後，還應該注意多吃一些核桃，或者喝一些核桃奶，這樣都可以幫助更好的補充，平時更應該注意，不要過度的疲勞，不然都有可能造成頭疼的症狀，之後更應該注意適當吃一些滋補品，平時還應該注意多休息，注意均衡膳食。

8、用腦過度會怎樣？有什麼壞處？

每周用腦70時睡眠<40時 每周用腦時間超過70小時,睡眠不足40小時即為過度用腦。
長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法,夜晚用腦過度,會使人的機體節律紊亂,導致腦細胞衰減。
醫學專家指出:從事緊張的腦力勞動時,大腦消耗氧和營養物質以及產生的代謝廢物會越來越多,達到一定程度時,興奮就會轉為抑制,表現為注意力不集中、頭昏腦脹、反應不靈敏等,嚴重者會導致神經衰弱和腦功能紊亂。
但是成年人的大腦的毛細血管沒有那麼脆弱，不是說破裂就破裂的，新生兒的比較脆弱，缺氧都有可能破裂。另外，長期高血壓患者有可能，是很危險的。
如何擺脫過度疲勞
最近的一則新聞應該引起「拚命三郎」們的警惕：西南交大外語學院22歲的學子，因同時做著3份兼職，過度勞累導致免疫力急劇下降而離開人世。日前記者從上海市社科院亞健康研究中心獲悉，根據最新調查，有近75％的都市人得到了「黃牌警告」，處於亞健康狀態，其中白領佔了六成。亞健康研究中心主任奚潘良指出，如果仍然長時期超負荷作業，休息不好，就會得到「紅牌」，疾病纏身，甚至危及生命。
據悉，腦力勞動的辦公族是過度疲勞的高危人群，30歲至45歲的人群面臨工作和家庭中的各方面壓力，最容易產生過度疲勞，而18－25歲的人更多的面臨讀書壓力，經濟壓力不大，因此是過度疲勞的第二大人群。
奚潘良教授指出，人在進行重體力勞動或大運動量鍛煉時，由於時間過長，肌肉過度緊張，生物能源消耗過多，就會使機體產生疲勞感，感到全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心。而腦力疲勞是直接導致人體亞健康狀態的一個不可忽視的因素，同樣會導致過勞而危及生命。
腦力勞動者之所以感到疲勞，其實是情緒在作怪。由於生活壓力越來越大，人們往往要花兩三倍的努力才能取得成功，這時人的精神處於一種混亂不安的狀態。當受壓抑的感情沖突未能得到宣洩時，就會在肉體上出現疲勞症狀，甚至引起心理上的扭曲和變態，導致心理疲勞。這樣的疲勞看似細小輕微，但若不加註意，輕則會降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。有些人會經常感冒、工作時頭暈眼花，晚上則無法入眠，更多的人會發生心血管疾病，血壓升高、甚至突發腦血栓。
所以，無論是已經處在過度疲勞期的人，還是健康者，控制工作和學習的時間都顯得尤為重要。一般工作8小時是最適當的時間，一旦有疲勞的感覺，就要進行調節，釋放心情。
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消除腦力疲勞法：科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠葯等，應找出引起感情憂郁的原因，並求得解脫，使心理恢復平衡。對於病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。