很困但是睡不著

1、明明很困但就是睡不著是怎麼回事……

1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會回使人非常容易進入答睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的類型的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。

2、為什麼我明明很困卻睡不著?？

困是你的肢體感知，但你的大腦依然很活躍，睡前不要給大腦過於興奮的刺激，大喜大悲，各種極端情緒都要避免，不要糾結於解決不了的問題。適當的聽一些音樂，小說幫助自己放鬆

3、明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?

脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。

1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。

中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。

2、氣虛

氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。

氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。

3、工作壓力大

工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鍾一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。

4、負面情緒影響

焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性循環。

5、捨不得睡

這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。

(3)很困但是睡不著擴展資料：

注意事項：

1、最基本的，打造一個良好的睡眠環境：避免噪音、強光刺激；避免電子設備如手機、電腦、電視等的藍光刺激；睡不著時不要通過玩手機來打發時間。

2、閉著眼睛做下深呼吸，深呼吸的同時，試著從頭到尾緊張、放鬆每一塊肌肉，慢慢地你會進入睡眠狀態。

3、心理咨詢對於因壓力、負面情緒或捨不得睡而失眠的人群是很有必要的，要先打敗阻礙失眠的心魔。

4、很困但是睡不著怎麼辦

白天睡覺的時間一定要控制1、你睡覺之前可以泡泡腳。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂內蜜都可以的！
3、跑跑步容4、減少白天睡眠時間，或者是白天盡量不要睡覺如果都不可以緩解的話，可以使用香薰組合它是中葯的成分，外用的，淡淡的葯香是你早晨起床的時候，心情很舒緩，平和而且很有精力你可以試試

5、為什麼明明很困=_=可就是睡不著?

明明很困就是睡不著，可能是因為腦神經紊亂導致的，因為想事情太多了，所以頭部就會很疲勞。人在頭部疲勞的時候是沒有辦法入睡的，這個時候可以做一些自己喜歡的事情，讓腦神經平靜下來，過一會就能睡著了。很困睡不著就是因為想太多，臨睡前想了太多事情，讓自己處於興奮或者是緊張狀態，這個時候就很難入睡。晚上睡覺前一定不能想太多，要讓自己平靜下來可以做些事情讓身體放鬆，比如說泡腳或者是洗個澡。說在泡腳的時候可以泡40分鍾左右，這個時候能讓全身的血液循環變好，也能緩解一天的疲勞，泡完腳之後身體很舒服，如果有便秘的情況泡腳也可以改善便秘。然後下班回家在家裡洗個澡會讓一天的疲憊都不見，這個時候人是最放鬆的，因為洗完澡之後很舒服。明明很困就是睡不著，還有一個原因就是太疲憊了，如果白天幹了很多活兒，晚上反而會睡不著。這個時候可以看書放鬆一下，也可以和他人聊聊天兒，聊一些輕松愉快的事就能讓自己放鬆下來，過一會兒就能睡著了。如果工作需要經常低頭的話，也會導致晚上睡不著，比如說上班的白領。工作的時候總低頭就會導致頸椎壓迫，從而腦供血不足，這個時候心臟的供血也會不足，明明沒干什麼事情，也會覺得特別疲憊，特別是在晚上經常會出現睡不著的情況。如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中葯貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼副作用，到葯店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。