晚上喝純牛奶會胖嗎

1、晚上睡前喝牛奶會變胖嗎

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的生機提供充沛的養分確保；晚上喝牛奶，不光有助於睡覺，並且有助於人體對其養分成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其間一種是能夠促進睡覺的以血清素組成的色氨酸，由於它的效果，往往只需要一杯牛奶就能夠使人入眠；別的一種則是具有類似麻醉鎮靜效果的天然嗎啡類的物質。所以，假如在早晨飲奶，就必定會使人的大腦皮層遭到按捺，影響白日的作業和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是由於牛奶的蛋白質要通過胃和小腸的分化構成氨基酸後才幹被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只要在熱量充足的基礎上才幹構成人體安排的一部分，假使熱量缺少，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被耗費掉了，這無疑是一種大材小用的糟蹋。

因此養分專家們以為，牛奶最好在黃昏或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐厚的養分，其間不光包含必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長時刻飲用對身體十分有優點。不過，飲用牛奶必定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你必定要注意防止———

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸活動添加，牛奶在胃內停留時刻縮短，使內部的養分素不能被充沛吸收使用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

食物調配不妥

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反響結塊成團，影響消化。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶，其養分價值不用定比鮮牛奶好。這是由於通過屢次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要彌補，所以也就不用定合適每一個人。

2、晚上睡前喝杯純牛奶會胖嗎？

牛奶作為一種營養較為豐富的食品，廣受人們的喜愛。在生活中，可能很多人會有在睡前喝一杯牛奶的習慣，這實際上也是一個較為良好的習慣。但是對於很多愛美的女性而言，可能會好奇的是，究竟在睡覺前選擇喝牛奶會不會導致肥胖呢?

事實上，夜間是機體修復的旺盛期，此時人們身上的細胞就是抗災前線的戰士，因此此時需要的是優質蛋白和鈣，所以人們選擇喝牛奶是較為正確的做法。但是要注意的是，人們在生活中要認清這個"奶"的實際含義，此時指的是純奶或鮮奶或者奶粉而非奶飲品。如果人們選擇一些具有較多供能的糖和脂肪的牛奶，那麼勢必會導致肥胖的發生。

此外，人們也要注意晚上的時間究竟是有多晚，如果太晚的話，此時往往會機體產生相應的"副作用"，所以一般並不建議人們在睡覺跟前才喝。最好的話，此時是能夠在人們睡前的一到兩個小時進行飲用。需要知道的是，對於那些處於病期或自身的腎功能存在有問題的人，此時則應當要注意具體情況具體分析，最好是能夠在醫生的專業指導下進行飲用。

正常情況下，如果是一般人群的話，一般建議其選擇喝全脂的牛奶，因為全脂牛奶的口感最好。與此同時，也有著比較濃的香味，對於那些處於長身體時的青少年兒童以及特殊時期的孕婦而言，是比較理想的選擇。除此之外，對於生活中那些營養極度缺乏的人群而言，全脂牛奶其實也是非常適合其選擇食用。

值得注意的是，如果是一些年老體弱的老年人和肥胖者的話，那麼此時更加建議其選擇脫脂的牛奶。相比較之下，脫脂牛奶所具有的營養和口感都會比較差一些。如果就是本身易胖體質的人群，在晚上睡前喝牛奶的時候，盡量選擇脫脂或低脂的，這樣才能大大降低其發胖的可能性。

睡前喝牛奶，不僅可以補充人們身體的鈣物質，還可以在一定程度上幫助人們胃腸的蠕動，因此晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。如果人們擔心肥胖的問題的話，則可以選擇一些低脂或者是脫脂的牛奶。但是，要注意一定是富含蛋白質和鈣的牛奶，才能起到相應的良好效果。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科，洛陽市首屆百佳名醫。

3、晚上喝純牛奶會胖嗎

晚上睡前喝伊利純牛奶不會直接導致肥胖.
1,首先牛奶中以蛋白質為主,適量飲用不會內直接轉容化為脂肪,形成肥胖.
2,睡眠前飲用牛奶有利於睡眠,但是需要注意的是一般在睡前30-60分鍾飲用最佳,否則會加重消化系統負擔.

4、晚上喝杯牛奶會發胖嗎

晚上喝牛復奶是不會胖的。因為制100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此牛奶並不屬於高熱量食物。所以完全不用擔心，而且在晚上堅持飲用牛奶，還會獲得一個良好的睡眠質量。雖然在牛奶中也是含有一定的脂肪，但是這點脂肪是完全不會使得身體發胖的。
如果實在擔心會發胖的話，可以選擇低脂或者脫脂牛奶，裡面沒有一點兒脂肪，滿足你減肥需要。記住睡前1-2小時喝，避免水腫。

5、睡前喝純牛奶（特侖蘇）會長胖嗎？

睡前喝牛奶不會長胖。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

(5)晚上喝純牛奶會胖嗎擴展資料：

睡前喝純奶的好處

1、促進睡眠，幫助提高睡眠質量

牛奶含有有助於睡眠的阿爾法乳清蛋白。它具有良好的鎮靜和催眠的作用。所以想提高睡眠質量的朋友可以在睡覺前喝一點牛奶。

2、補鈣

晚上睡覺的時候是補鈣的最佳時間。牛奶中的鈣質在這個時間段是最容易吸收的。而且新鮮的牛奶含有磷、鉀、鎂等身體所需要的礦物質，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，不僅能增加食品中有益成分的吸收，還能增加食品中有毒金屬鉛和鎘的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物質的吸收。

3、美容養顏，促進新陳代謝

通過實驗證明，每天晚上喝牛奶有美容養顏的神奇作用。研究表明，人類的細胞更新的速度，在人類睡眠中產生的比例是最大的，可以不斷滋生新的細胞出現。因此，睡前喝牛奶保證了皮膚有足夠的營養，也有利於皮膚的新陳代謝，創造更多的新細胞出現。

4、改善體質

除了補鈣外，經常和吹牛奶的話，還可以快速的補充身體裡面所需要的蛋白質以及足夠的微量元素，為提高人體的整體營養水平打下良好的基礎。乳蛋白含有人體生長發育所必需的氨基酸，與其他食品相比無可比擬，在牛奶中蛋白質和卡路里的比例也非常合理。

6、晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖？

關於牛奶提供的那一點熱量我覺得也不用太糾結，或許在睡前攝入的這些額外熱量導致了一些脂肪的堆積，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足、提供熱量不夠的時間里被利用掉，最終保持一種相對平穩的體重。總之人不可能一直維持在一個絕對穩定的體重，即便是減肥也不可能一直是直線下降，必然有起有落，處於動態下降的狀態。

保持體重或減肥也應該看「總熱量」的攝入，攝入的總熱量如果小於消耗的熱量，能量成負平衡的狀態，自然，我們要增加儲備能量「脂肪」的消耗比例，這樣才能達到減肥的效果；或者總熱量差不多持平於消耗熱量，我們就可以維持比較恆定的體重。一般來說身體都是「聰明」且懂自己的，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時候，我們就會感覺吃不下、吃飽了，對食物沒有太大興趣了，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩的體重。

晚上喝牛奶這個事情，如果你喜歡，想讓它成為一種習慣，那麼可以衡量一下牛奶大概的能量，相應減少它能量的攝入，讓個位置給這杯牛奶。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡，這點熱量其實並不多，這150大卡可以是一個煮雞蛋、一個大蘋果、170g香蕉、2.3兩米飯、100g瘦豬肉，在平時三餐中少吃這點熱量也就可以了。如果是偶爾晚上想喝一杯牛奶的話就無所謂了，如前文所說，體重是動態平衡的狀態。

晚上喝牛奶其實也有一些好處，比如牛奶富含鈣質，體內鈣質充足可以讓神經更快安靜，有鎮靜效果，能讓我們更利於入眠；牛奶一般喝溫和的，冬天可以暖暖胃，睡覺更舒服；還有一些情況，比如睡前很餓，或者睡前就是嘴饞想吃點喝點，那麼牛奶也是不錯選擇，牛奶富含乳糖，乳糖分解速度比較緩慢，飽腹感較強，可給予大腦滿足感。

在牛奶的選擇上還是應該注意，如盡量選擇純牛奶、鮮牛奶，比較介意牛奶中脂肪的可以選擇脫脂或低脂奶。其實不要太過糾結全脂牛奶中的脂肪，300g奶（一杯）也就在10~12g，睡覺時基礎代謝的耗能都可把它快速耗盡。但不推薦選擇「風味牛奶」，比如香蕉牛奶、巧克力牛奶、草莓奶等，這些風味牛奶味道比較甜美，因為添加了蔗糖、香精、增稠劑等成分，睡前如果還攝入這么多精製糖的話，那麼就更容易讓我們長肉了；牛奶的攝入量也不宜過多，雖然它熱量不高，但喝多了也會有不少的熱量、脂肪，且牛奶中乳糖因為消化速度慢，不宜被消化，喝多了會增加胃腸負擔，弄得腸胃不適，反倒會影響睡眠，推薦就是最多250ml一杯（300g）就差不多了。

7、喝純牛奶會長胖嗎

不會，平常多喝有助於減肥，晚上喝一杯牛奶有助於睡眠。

1、適量的牛奶及奶製品是我們身體需要的食物，不會給身體帶來多餘的熱量負擔，因此不會發胖。

2、喝牛奶可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)。

3、牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔。

(7)晚上喝純牛奶會胖嗎擴展資料：

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

每100克牛奶所含營養素如下：

熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克） 、核黃素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克）、維生素 C（1.00毫克） 、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克） 、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克） 。

一般牛奶的主要化學成分含量如下：

水分：87.5%

脂肪：3.5～4.2%

蛋白質：2.8～3.4%

乳糖：4.6～4.8%

無機鹽：0.7%左右

參考資料：牛奶-網路

8、晚上睡覺前喝純牛奶會長胖嗎？

喝牛奶是否會長胖要取決於能量攝入。牛奶的成分主要有水，佔85%以上，蛋白質回和脂肪分別佔3%左右，乳糖答佔4%左右，其他就是更微量的無機鹽，維生素等營養成分，在這些牛奶的成分中，脂肪僅佔3%左右。

也就是說假設每天喝500毫升牛奶相當於食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅果這樣的脂肪含量較高的食物相比，牛奶並不屬於高熱量食物。由此可見，每天適量喝牛奶並不會長胖。

(8)晚上喝純牛奶會胖嗎擴展資料：

牛奶除不含纖維素外，幾乎含人體所需要的各種營養素，其蛋白質含量平均為3%，略高於酸奶，含必需氨基酸比例符合人體需要，且牛奶中的乳糖能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。

但，酸奶不僅保留了牛奶的健康功效如促進骨骼健康外，還有一些自己獨特的優點，由於酸奶中乳糖被分解為乳酸，蛋白質和脂肪酸被不同程度水解，產生大量游離的氨基酸和肽，因此酸奶更容易被人體消化吸收，能緩解乳糖不耐受導致的腹脹、腹瀉症狀。

9、每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶會發胖嗎？

牛奶具有滋潤肺胃、潤腸通便、補虛的作用。在炎炎夏季,人體為了抵抗高溫,消耗大量的體力,正是需要補充各種營養、優質蛋白質和多種維生素的時候,牛奶不僅富含人體所需的各種營養,而且,人體對牛奶中營養成分的消化吸收率高達92%,應此喝牛奶還是很有好處的。牛奶晚上喝比早上喝好,據報道,睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現,睡前喝一杯熱牛奶,可使人很快入睡。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的准備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量****類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

10、晚上喝牛奶會發胖嗎？

晚上喝牛奶來不會發胖。