粥的熱量

1、一碗粥的熱量是多少？

吃的滿多的。像南瓜餅熱量是非常高（又甜又油，1個約1百多卡了），而且專你還吃了10個，屬要盡量少吃碳水化合物（麵食，米等主食）。
你的標准體重（斤）*20/25就等於你一天所需的卡路理了（運動*25，不運動*20）。比如：你標准體重是100斤*25就是2500卡以內
早上可以喝點脫脂牛奶，吃個雞蛋，1個水果，又營養又不長胖
中午的話主食吃一點點就好，（1個雞蛋大小的米飯（約70卡）蔬菜可以多吃，湯可以多喝這些是什麼沒關系的。
晚飯可以吃些水果、蔬菜、湯類就可以了，晚上要有點飢餓感。

2、一碗粥的熱量大約是多少?

一碗粥的熱量大約116大卡

一碗面條的熱量大約284大卡

一碗稀飯的熱量大約58大卡

拓展內資料:

1、增強食慾，補充體容力。生病的時候，你的食慾就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促進食慾，又可為虛弱的病人補充體力。

2、容易消化。用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後以後非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人群食用。

3、防止便秘。當代人的飲食精緻又缺乏運動，因此大多都有便秘的症狀。稀飯裡面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

4、防止喉嚨干澀。對於喉嚨不適、經常發炎疼痛的人，溫熱的稀飯汁能夠滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

5、預防感冒。天氣比較寒冷時，清早起床喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的禦寒能力，還能夠預防受寒感冒哦。

3、粥含多少卡路里

100克粥大約含173大卡。

按照標準的粥（水/米含量各佔一半）來說，100克粥的大約要使用到50克大米，平均100克大米喊346大卡的能量，50克大米（用於做粥）大約含173大卡的能量。

想要減肥喝的粥：

1、喝雜糧粥：

做法；不放大米，只放粗糧等。粗糧與水的比例為1:5，煮制。

就是雜糧粥的消化速度比白米粥慢，餐後血糖上升速度慢，則其中所含的能量就能較為緩慢地釋放出來。這樣，就不容易發生餐後血糖難以控制的問題，也不容易因為飢餓而造成低血糖。較低的餐後血糖，不需要動員大量胰島素出動。胰島素一旦升高，就不利於脂肪酸的動員，相反卻會促進脂肪的合成。因此，喝雜糧粥在讓人長時間精神飽滿的同時，又不容易出現肥肉上身的麻煩。

2、蔬菜粥：

做法：選擇合適的蔬菜如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜等切碎，放少量米煮制。

蔬菜裡面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便秘。

3、海鮮粥：

做法；加以蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。

蝦是所有海鮮中最常見的，不僅味道鮮美營養價值還很高，蝦裡面含有一種不飽和脂肪酸，能夠有效酯化人體內的膽固醇，降低血脂濃度，並提高細胞活性，瘦身效果很明顯。

4、喝粥不宜太軟爛：需要增加一點咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。豆子可以泡得時間短一些，雜糧可以不浸泡，在可以接受的范圍當中，讓粥的質地不過於軟爛。

(3)粥的熱量擴展資料

首先，適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝粥。總是喝粥，老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。故喝粥也要注意均衡營養，一天一餐即可。不少人認為粥養胃。但事實上這觀點並不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在進入胃裡後，會起稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，胃運動緩慢，不利於消化。

因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進消化。另外，粥的功能各不相同，小米粥養胃而苞米面粥則可助消化。如果想要以粥調理身體，務必要先仔細了解粥的不同功能，做到"對症喝粥"方能達到調理之用。最後要說，粥，固然有益，但無需頓頓皆食，保證一周兩到四次為最佳。

4、一碗粥的熱量

吃的滿多的。像南瓜餅熱量是非常高（又甜又油，1個約1百多卡了），而且你專還吃了10個，要盡量少吃碳屬水化合物（麵食，米等主食）。
你的標准體重（斤）*20/25就等於你一天所需的卡路理了（運動*25，不運動*20）。比如：你標准體重是100斤*25就是2500卡以內
早上可以喝點脫脂牛奶，吃個雞蛋，1個水果，又營養又不長胖
中午的話主食吃一點點就好，（1個雞蛋大小的米飯（約70卡）蔬菜可以多吃，湯可以多喝這些是什麼沒關系的。
晚飯可以吃些水果、蔬菜、湯類就可以了，晚上要有點飢餓感。

5、白粥的熱量

白粥熱量：46大卡/100g

每100克白粥含碳水化合物9.58克，脂肪0.34克，蛋白質1。11克，纖維素0.4克。

6、粥的熱量是多少?

粥的
熱量
(以100克
可食部分
計)是31大卡(129千焦)，單位熱量較低。
每100克粥的熱量約占
中國營養學會
推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

7、等量的白粥和米飯哪個熱量更低

白粥的熱量更低。

如果說等量的白粥與米飯的熱量應該是白粥比較低，因為白粥的含水量高，但在增肥的四字決：湯，糖，躺，燙中，白粥一般食用時溫度較高（燙），額外的熱量大，且成流體形態（湯），身體容易吸收，同時胃的排空快，容易產生飢餓感，而多食，所以相對更容易長胖。

100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米飯。粥加水更多，干貨更少，因此熱量更低。100克米飯約含有116千卡的熱量，100克粥僅為46千卡。

白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數就越高！而減肥最需要的是平穩的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥，不感覺飢餓、不減少營養，又減少了主食中的能量，有益於減肥。

(7)粥的熱量擴展資料：

米粥加熱煮制時間長，水分含量多，造成澱粉糊化更充分，因此更容易被小腸內的澱粉酶分解成葡萄糖，進而被吸收進入血液。這樣來講，白粥可以減輕胃腸消化負擔，特別適合極度衰弱的病人，和消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎等病人食用。

白粥容易消化的特點僅對上述人群有益，而對健康人或胃腸道消化功能正常的病患來說，喝白粥並無優勢可言，反而還可能加重胃部負擔。

因為白粥具有軟、稀的特點，大多數人食用的時候可能不會咀嚼，往往是直接吞咽下去，這就造成白粥沒有被唾液中的唾液澱粉酶消化，加之白粥過多的水分會稀釋胃液，使得胃容量變大，這都會在一定程度上增加胃的負擔。

此外，食用白粥後還可能會使人體血糖迅速提升，因此不利於糖尿病人控制血糖。

8、一碗白粥的熱量有多少卡

粘稠度不同熱量不同。要看放多少米了，一般用白瓷勺子來算個大概，1勺大概回算20G,100克大概300多大卡，所以答一碗白粥大約70--80大卡左右。每100克白米粥的熱量是108大卡！

拓展資料:

誤區：喝白粥養胃

過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中的澱粉酶的初步消化，同時稀飯水分較多，進入胃內稀釋了胃液，這都成為引起稀飯不易消化的原因;加之喝稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重了胃的負擔，而且營養相對不足。所以胃病患者不宜天天喝稀飯，干飯只要細嚼慢咽，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。

誤區：喝白粥感冒能好

感冒多為病毒感染所致。此時，機體處於應激狀態，糖類、蛋白質、脂肪等消耗增加，發熱出汗還會排出更多的電解質。

此時如僅進食白粥、青菜，一方面蛋白質、脂肪類補充不足，抵抗力下降，無法抵禦病毒，容易使病情加重或遷延。而飲食過分清淡，電解質攝入不足，特別是血鉀低，人會感覺疲倦。故感冒時需補充營養，考慮此時食慾不佳，可選擇易消化且營養豐富的食物，瘦肉粥、魚粥等是不錯的選擇。

9、粥的卡路里高嗎？

粥的卡路抄里不高，一般白粥熱量：46大卡／100g。

按照標準的粥（水／米含量各佔一半）來說，100克粥的大約要使用到50克大米，平均100克大米喊346大卡的能量，50克大米（用於做粥）大約含173大卡的能量。

(9)粥的熱量擴展資料：

小米粥和大米粥都是熱量比較低的食物，都能幫助減肥，但是也不宜大量食用。

1、大米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因為水分多，澱粉和脂肪含量低，還有助於消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助於減肥瘦身哦。

2、小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。其實每個人每天消耗的熱量都是一定的，所以每天攝入的熱量在一定標准之內，是不容易長胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比較清淡的美食，也比較不油膩，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。