慢性失眠

1、慢性失眠調理方法有什麼？

我有一個對我比較管用的方法
就是
躺在床上努力的睜大眼睛看上方
當然肯定是自回己覺得比較舒服的角度
然後答幾分鍾後
眼睛特別疲勞了
這個時候在堅持下
馬上就可以睡著了
不過這個是淺睡眠
如果是晚上應該可以順利進入深睡眠
白天不是那麼管用的

2、慢性失眠對人體健康有什麼害處？

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慢性失眠是危害人體健康的一大殺手，這種危害不但會使人產生心理上的不適感覺，還會潛移默化地影響著人們的軀體健康。由此可見，失眠的危害是多方面的，患者必須要積極採取措施進行緩解和治療，這樣才能在日趨激烈的競爭和挑戰中保持良好的精神狀態與身體狀況。

當你累了一整天，躺下來准備入睡時，糟糕的事情又來了。你在床上已躺了兩個鍾頭，仍毫無睡意。當然，你不是惟一受此折磨的人。在每一個寂靜的夜晚，都會有數百萬人和你一樣輾轉難眠。

擁有高學歷、承受巨大壓力的都市白領們多數人存在著嚴重的慢性失眠，夜間難以入睡和早醒成為影響她們正常睡眠的兩大問題。主要原因是長期沉重的生活和工作壓力使她們易產生焦慮、抑鬱情緒，同時也影響到體內的神經系統功能，打亂了正常的睡眠周期。醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於慢性失眠引起的。

有關專家的最新研究發現，人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。病理解剖發現，慢性失眠者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。

由此可見，慢性失眠不但會使人產生焦慮、不安等精神不適感覺，還會漸漸侵蝕人們的身體健康，造成免疫力低下，是各種疾病趁虛而入，給生活和工作帶來不利影響。因此人們要積極防治慢性失眠，不要聽之任之，努力找尋引起失眠的源頭，從而進行針對性的治療和調節。

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3、慢性失眠會對身體造成哪些危害？

現在人們的生活、工作壓力大，經常會出現失眠的現象。那麼，偶爾失眠會導致人們精神不振，做什麼也無精打采。這樣慢性失眠會慢慢的變為長期失眠，我們一定要注意杜絕失眠的發生。那麼慢性失眠會對身體造成哪些危害？首先失眠會使機體紊亂，免疫力下降，導致疾病發生。其次慢性失眠會導致我們第二天沒有精神，記憶力減退。再次慢性失眠會讓我們出現黑眼圈、色斑，影響容貌。如果發展為長期失眠，會增加猝死的幾率。

1.慢性失眠會導致人體免疫力下降。

大家都知道，我們的身體各個器官需要充分的休息，才能充分發揮作用，才能幫助我們維持體內機制的正常運行。突然間失眠，體內的各項激素就會分泌不正常，會導致我們身體的免疫力下降，從而病毒會容易入侵我們的身體，導致我們經常生病，一個小感冒都會拖好久也無法痊癒。

2.慢性失眠會導致記憶力減退。

很多人會發現，如果昨晚失眠了，那麼我們一天都是沒精神的，頭部會有不適感，並且感覺腦子也不靈活了，遇事處理時間變長了，總是有種反應不過來的感覺。這是因為失眠會導致記憶力減退，能夠影響到我們的生活、學習、工作。並且還容易出現脾氣暴躁、沒有耐心的症狀。

3.慢性失眠會影響女性健康和面貌。

很多女性發現，如果經常失眠，身體會變得容易疲勞，做事容易感到勞累，並且會出現心煩意亂、經期不準、脾氣暴躁的情況。而且發現自己的臉上有了黑眼圈、眼袋，連臉頰也有了斑點，這是因為失眠會影響我們體內激素的正常分泌，導致內分泌失調，影響了我們的身體健康，還影響了我們的容顏。

總之，慢性失眠對我們的身體各個器官、各個方面都會有很大的影響，會出現免疫力下降、記憶力減退、變丑的現象，更嚴重的會發生猝死。失眠會大大增加死亡幾率。在日常生活中，我們一定要保持規律作息，適當的放鬆心態，避免失眠的發生。

4、慢性失眠該如何治療呢？

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失眠是一種生理異常表現，如果長期出現這種情況的話，就有可能對身體健康造成極大的傷害了，尤其是對於慢性失眠患者而言，不僅會影響正常的生活，也會給降低工作效率。因此，治療該病一定要盡早，一旦誘發其他身體疾病就非常麻煩了，下面我們就來說說如何治療慢性失眠吧。

1.時常調解心理，慢性失眠最主要的症狀表現就是無法入睡，多夢，多是因生活不規律，心理壓力大所致，所以緩解這種情況就需要減輕心理負擔，盡量讓自己處在一個比較輕松的生活、工作和學習狀態下，並且經常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什麼的。

從中醫的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫講就是心理病了，所以有時候你實在感覺多夢的症狀嚴重了，不妨去看看心理醫生，讓心理醫生為你解壓同時，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢的問題。睡覺之前在床上閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在雙膝上，不想任何事情。

2.可採用一些芳香劑來達到提神的效果，比較常見的就是在沐浴中加入一些熏香，將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內，可以緩解人體的緊張情緒，放鬆心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全。

其實，治療慢性失眠主要的方法就是通過心理調節來緩解症狀，因為很多人無法睡眠多是因為心理因素所造成的，只要保持心態的放鬆，這樣才能消除失眠症狀，進而提高睡眠質量，一旦症狀加重的話就要及時就醫了。

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5、為什麼會出現慢性失眠呢？

失眠按病程分為：一次性或急性失眠，病程小於4周；短期或亞急性失眠，病程大於版4周小於3～6個月；權長期或慢性失眠，病程大於6個月。
慢性失眠主要因為急性或亞急性失眠未得到的控制，或治療不徹底導致的。
遷延不愈型失眠，一般考慮為氣血凝滯，臨床一般採用用血府逐瘀湯，根據患者的病情程度，臨證加減，同時結合患者的體制，採用合適的方式治療。

6、慢性失眠！怎麼辦

過去失眠的時復候好像查到制過一個失眠網，專治失眠，可是覺得把失眠太當一種痛苦的病了，反而加劇失眠。不要過分在意，目前做到困了就放鬆的躺下，不困就工作，讓自己不在意睡眠，睡眠反而輕而易舉了呢。我就是這樣調整好的，失眠了有半年多，後來自己適應，調節好了。

7、慢性失眠症的治療方法

治療失眠應該要從這些方面去做，才有可能達到治療好失眠的目的。
1、放專下負擔，放鬆心情，以一屬種平和心態面對世間紛爭;
2、養成良好的作息習慣，早睡早起;
3、可以多參加有益身心健康的活動、運動;
4、飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等;
5、睡眠環境很重要，避免燈光，卧具舒適為宜。