1、怎麼樣可以防止胸下垂
您好
避免乳房下垂的關鍵在於預防。當乳房發育的時候，應特別注意乳房衛保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯卧，提倡仰卧；經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩（每天取仰卧位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法托推右側乳房）；適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。
將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
2.四指合並，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，可有效改善胸部外擴現象。
3.四指合並，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。
4.兩腿前後分立，前弓後蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸，接著雙臂向後，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鍾重復做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替舉啞鈴，每分鍾重復做25-30次為宜。
6.仰卧，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，速度同上
希望能幫助到您
2、生活中如何防止乳房下垂
按摩
血液通暢對於乳房很重要，所以如果有時間不妨按摩按摩胸部，促進專胸部的血液循環，女性朋友屬們可以常常按摩一下乳頭正下方，第五根肋骨處的乳根穴，長按可以通經活絡，促進血液循環。也可以按摩按摩膻中穴，膻中穴在人體的中線上，大致位置在兩側乳頭中間的位置。這個穴位可以幫助理氣開胸，不易乳腺增生。
運動
要想挺翹有型的乳房，必然離不開運動，科學顯示，俯卧撐，擴胸運動等上肢運動都可以有效的預防胸部下垂。
飲食
注意飲食，常吃含有維生素E的食物像木瓜，紅棗，豬腳對於女性乳房下垂也有一定的預防作用，另外必須要提的是切記不要為了瘦身而節食，這樣會加速乳房下垂。
人工韌帶
除了通過按摩，運動，飲食外，可以藉助不切開的人工韌帶進行乳房上提，以上這幾種簡單易行無傷無害的自救方法，女性朋友們都可以嘗試，只要是採取了行動，乳房下垂是可以解決的，想必沒有哪個女人希望自己胸前每天都像掛了兩個水袋一樣吧。
3、防止胸下垂有什麼方法
補充維生素E防止胸部下垂各種堅果如花生、杏仁、核桃、芝麻等，富含維生版素E，是很好的權健胸食品。豆類能補充天然的雌激素，也是女性胸部健康的關鍵。還有生長於泰國北部山區的野生葛根含有豐富的具有類似女性雌激素作用的、能有效調節內分泌的高活性異黃酮，其活性為大豆異黃酮的一千倍以上，模擬和干擾雌激素的生理生化作用更為顯著，所以泰國葛根粉具有很好的防止胸部下垂的效果。
4、防止胸部下垂的方法
1、將手往後復背摸，而且盡量制使身體挺直，這樣持續十秒鍾左右，再用另一隻手做同樣的動作，如此交替運動十次左右。
2、胸下垂的女性要經常做挺胸運動，以保持胸肌的彈性，同時還能使肌膚更加緊實。，讓女性的身材更加協調美麗。
3、時常做擴胸運動也是有利於使胸部堅挺的，同時擴胸運動還能鍛煉肺部的動力，有利於身體的新陳代謝。
5、怎樣預防胸部下垂
你可以用波密蘇啊 每天按摩 每次洗澡的時候先用熱水洗 用冷水沖 這樣能促進血液循環 提高胸部彈性 沒事的時候做做胸部保健操什麼的 都不錯啊
6、怎麼防止胸下垂？
兩腿分開站立，前弓後蹬，再手持拉力器，沿雙肩水平方向將雙臂往前直伸，緊接著雙臂向後，胸部前挺。這樣的動作要連做20～30次效果最佳。
同上，先把雙腿叉開，身體站直，雙手持拉力器向上揮動，雙臂在眼前做交叉運動，掌心向外，如此循環動作重復25～30次，速度同前。
雙臂向上舉，手持拉力器，掌心向前。以半圓形狀的雙臂向後展，然後再還原到前面，每分種重復20～30次。
自然開立雙腿，上身向前傾斜與地面成平行線，雙手持拉力器，雙臂側平舉。之後做到雙臂交叉動作，速度相同。
挺胸，手持拉力器，兩腿自然開立，然後揮動雙臂在身體前做交叉動作，之後停留5秒，再還原。
手持啞鈴站立，一手沿體側下垂，另一手前平舉與肩同高。然後兩臂於身體前上下交替互舉啞鈴，速度同上。
直立身體，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。然後保持靜止姿勢15秒至25秒，還原到起始位置。
用左手扶牆壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。然後保持靜止姿勢15秒至25秒，還原到起始位置，換另一側。除了以上所述的防止乳房下垂的體育運動外，還有一些跪式胸部伸展、跪式俯卧撐、仰卧負重拉起、仰卧負重推舉等胸部伸展運動。
參考鏈接：http://jingyan.baidu.com/article/6079ad0e4603d928ff86db92.html
希望對您有幫助，望採納！
7、怎麼防止胸部下垂?
每個女人都想擁有堅挺的乳房，但隨著歲月的流逝，乳房會漸漸下垂。其實，只要在生活版中多加呵權護，改掉不良生活習慣，就可以延緩乳房下垂的速度。選擇合適的胸衣。內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全麵包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性；半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性；側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。紫琪爾胸部養護中心提醒，鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使彈性纖維組織受到永久性傷害。意睡眠姿勢。不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。多吃高蛋白食物，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡按摩乳房。選擇專業的胸部養護中心可以有效安全健康的防止胸部下垂的現象！