缺乏維生素b的症狀

1、缺乏維生素B的具體症狀有哪些？

維生素b1缺乏症
輕度缺乏可引起疲乏、頭痛、食慾下降、惡心、便秘、煩躁易怒及注意力下降等症狀；

2、怎麼判斷自己是不是缺乏維生素B族？

如果缺少維生素B有以下症狀：疲倦、情緒不穩、易怒、記憶力減退；貧血、消化不良、腸版胃疾病、心臟受損；皮權膚過敏，肝功能降低。還可能出現：如日常腳氣、口角炎、口腔潰瘍、脂溢性皮炎，男性陰囊發癢、紅腫、脫屑、滲出、結痂並伴有疼痛感。女性陰部瘙癢、發炎、白帶增多，貧血等都有可能是因為缺少維生素B。

(2)缺乏維生素b的症狀擴展資料

B族維生素的來源

維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。

維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。

維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。

維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶

B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏.長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏.

3、人體缺乏b族維生素是什麼症狀

人體缺乏維生素B族，會有什麼表現？

在正常情況下，當人們有足夠的休息和不多的體力活動時，他們就會充滿活力。如果你什麼也不做，你會感到疲倦，沒有足夠的精力做任何事情，你有點煩躁，需要注意。它是身體給你的信號，主要是提醒服用維生素B5。維生素B5能增加腎上腺素的分泌，調節情緒，緩解疲勞。身體莫名其妙地感到疲倦，心情也不太好。可以嘗試補充維生素B5，也許會得到緩解。

失眠在當今社會，是一件很普遍的事情，各種各樣的人都被這個問題困擾著。失眠的原因也有很多，可能是由高壓或不良習慣引起的。還需要考慮是否存在維生素B缺乏的群體。如果體內維生素B組不足，大腦神經容易受損，從而引起植物神經紊亂。如果神經不能放鬆，容易影響睡眠，出現失眠。

腳氣病也是一個令人不安的問題。大多數人的腳氣病是由真菌感染引起的。除了真菌感染也可能是血糖過高，還有維生素B1缺乏，這也會引起腳氣病。維生素B1不夠，會擾亂神經系統和消化系統，當出現相關問題時，人就會有腳。

周圍有很多人抱怨自己口腔潰瘍，這是一個常見的問題，尤其是在春天。春天，主要原因是維生素B2容易流失。如果不及時補充，很容易導致口腔潰瘍。當然，引起口腔潰瘍的因素相當多，大多數人都會產生誤解，總覺得口腔潰瘍是由火引起的。建議反復出現口腔潰瘍後，補充維生素B2。

4、身體缺少維生素B，會出現哪些症狀？

維生素是人體必需的營養物質，包括維生素A，維生素B，維生素C等，而其中維生素B是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成。維生素B種類較多，主要有8種，通常被合稱為B 族維生素，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。

B族維生素是水溶性的，人體無法自行製造合成，且多餘的B族維生素不會在人體內貯存，所以應每天補充。一旦維生素B缺乏，會引起很多症狀，每個維生素家庭的成員對我們的身體都有不同的功效，缺乏不同的維生素B，引起的症狀也不同。

1.維生素B1-——腳氣病、神經炎

又稱為硫胺素，能夠強化神經系統功能，保持心腦正常活動，可增強兒童的學習能力。缺乏維生素B1，輕者表現為肌肉乏力、精神淡漠和食慾減退，重者得腳氣病。

補充建議：豬肉、豆類和粗製谷類食品，其次為小麥粉、小米、玉米、大米等穀物食物。

2.維生素B2——口角炎、唇乾裂

又稱為核黃素，參與糖、蛋白質及脂肪代謝，具有促進細胞、毛發、皮膚發育和生長的作用，維持口腔及消化道粘膜的健康，還能增進視力，減輕眼睛的疲勞。維生素B2的缺乏首先表現在皮膚，可引起嘴唇乾裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結膜炎、白細胞減少等。

補充建議：動物肝臟、動物腎臟、蛋、奶、大豆、綠葉蔬菜、魚、蛋類。

3.維生素B3——口腔炎、糙皮病

又稱為煙酸，煙酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，還可用於改善口腔炎，防止口臭。缺乏維生素B3時，可產生糙皮病，表現為皮炎、舌炎、口咽、腹瀉及煩躁、失眠感覺異常等症狀。

富含維生素B3的食物有動物肝臟、瘦肉、全谷類、豆類等。

4.維生素B5——乳糜瀉

又稱為泛酸，參與製造抗體，增強免疫力，能夠幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。因自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。

補充建議：肉類、動物肝臟、心臟、蝦米、芝麻醬、花生仁、、干辣椒、高粱米等

5.維生素B6——神經炎、妊娠嘔吐

又稱吡哆醇，在蛋白質的代謝過程中起調控作用，維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等。維生素B6的缺乏可導致神經紊亂、失眠、唇乾裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。

補充建議：肉類、穀物、堅果、蔬菜等。

6.維生素B7——脫發

又叫生物素，缺乏生物素，會引起口腔周圍皮炎、結膜炎、脫發、舌乳頭萎縮、黏膜變灰、皮膚乾燥、麻木、精神沮喪、乏力、肌肉疼痛，甚至出現共濟失調等。會出現頭發稀少、發色變淺，個別嚴重者可在3-6月內眉毛、睫毛、頭發都脫光，稱為“生物素缺乏臉”。

補充建議： 肝、蛋黃、蔬菜、穀物等。

7.維生素B9——巨紅細胞性貧血

又稱為葉酸，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。葉酸可用於預防新生兒出生缺陷、治療巨幼紅細胞性貧血、同型半胱氨酸升高的高血壓等疾病。

補充建議：綠色蔬菜、水果、肝臟等。

8.維生素B12——周圍神經病

維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進核酸和DNA的形成，同時也是神經髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。維生素B12的缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血和周圍神經病變。

補充建議：乳製品、肉類、蛋類、魚類等。

5、缺少維生素B的症狀是什麼

維生素B1缺乏：在腳掌處有灼熱感，重者出現心悸、氣短等腳氣病等症狀。會引起消內化不良，有時還會引容起手腳發麻及多發性神經炎
維生素B2缺乏：易發生口角炎、唇炎、舌炎，口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚「出油」，頭皮屑增多，同時會出現皮膚變粗糙、口角皸裂、頭發部落或變成灰白色。
維生素B6缺乏：出現濕疹、皮膚瘙癢等神經系統功能紊亂或障礙。會導致肌肉痙攣、外傷不癒合，孕婦缺乏則會過度惡心、嘔吐。
維生素B12缺乏：會引起貧血、口角炎、四肢皮膚變得脆弱，手指易出小傷，皮膚蒼白、毛發稀黃、精神不振、嘔吐、腹瀉。同時會產生知覺障礙（如人走在棉絮上感覺）。